Yahoo奇摩新聞 吃芒果的季節又來啦 你們都吃哪一種？
什麼～你沒看錯！芒果就是有這麼多品種，吃完飯後再來盤芒果，吃對份量就有滿滿營養、不怕醣份爆表了！ 奉上12款芒果品種營養比一比，你的最愛吃哪一種？
土芒果 熱量 53kcal 膳食纖維 1g β胡蘿蔔素 571μg 維生素C 14.3mg 鉀 140mg 鎂 10mg 愛文芒果 熱量 41kcal 膳食纖維 0.9g β胡蘿蔔素 1152μg 維生素C 23.5mg 鉀 106mg 鎂 7mg 金煌芒果 熱量49kcal 膳食纖維 1.4g β胡蘿蔔素 785μg 維生素 C8.4mg 鉀 104mg 鎂 9mg 玉文芒果 熱量 61kcal 膳食纖維 0.7g β胡蘿蔔素 182μg 維生素C 26mg 鉀 121mg 鎂 10mg 四季芒果 熱量 57kcal 膳食纖維 1.8g β胡蘿蔔素 742μg 維生素C 15.6mg 鉀 145mg 鎂 12mg 香水芒果 熱量 63kcal 膳食纖維 1.4g β胡蘿蔔素 875μg 維生素 C15.5mg 鉀 143mg 鎂 9mg
凱特芒果 熱量48kcal 膳食纖維 1g β胡蘿蔔素 408μg 維生素C 17.3mg 鉀 115mg 鎂 9mg 肯特芒果 熱量48kcal 膳食纖維 1.2g β胡蘿蔔素 341μg 維生素C 17.5mg 鉀 140mg 鎂 11mg 金蜜芒果 熱量 62kcal 膳食纖維 1.1g β胡蘿蔔素 127μg 維生素 C24mg 鉀 296mg 鎂 26mg 金興芒果 熱量 40kcal 膳食纖維 0.6g β胡蘿蔔素 949μg 維生素C 2.3mg 鉀 124mg 鎂 12mg 黑香芒果 熱量 64kcal 膳食纖維 1.3g β胡蘿蔔素 1343μg 維生素C 5mg 鉀 165mg 鎂 16mg 海頓芒果 熱量 57kcal 膳食纖維 1.7g β胡蘿蔔素 3200μg 維生素C 16mg 鉀 120mg 鎂 10mg （以上為每100g之含量數值） 而且芒果的營養也是很多！ 膳食纖維：幫助腸道順暢 增加飽足感 礦物質鎂：天然的神經安定劑 穩定神經、提升睡眠品質 礦物質鉀：預防心血管疾病 降血壓、消水腫 維生素C：抗壓、抗氧、養顏 維生素A：提升夜間暗視力 保護黏膜健康
當季的芒果真的很甜、很好吃！但千萬不能因為好吃而過量，芒果到底該怎麼吃、吃多少？建議每天吃1份即可、2份為限，以平常吃飯碗為基準，1份則為裝到8分滿左右，而比較不建議芒果乾等加工食品，精緻糖量高，還有若是有芒果過敏、糖尿病、腎臟病、三高等疾病的人，更需要注意，不過只要適量攝取，能增加身體防護力、幫助排便順暢還能養顏美容唷!
