薑黃入菜這樣做！薑黃拌麵養生防失智

【早安健康／Amanda生活美食料理】薑黃肉醬-雙醬乾拌蕎麥麵-預防失智養生料理 ，蕎麥、薑黃都是目前正夯的健康食材，六月份應邀設計預防失智菜單，於永越健康管理中心現場示範。

主食乾拌蕎麥麵，以薑黃肉醬、白芝麻醬為醬料，做法並不複雜，而這道搭配雙醬概念，發想來自家裡的男人們都不吃薑黃，但是熱愛芝麻醬，所以算是用麻醬香來掩飾薑黃氣味。

一系列共有七道，Amanda設計菜單食材，營養師林毓禎推薦適合食材，總共有七道包含主食、主菜、湯品及甜點。

薑黃肉醬

-雙醬乾拌蕎麥麵-

預防失智養生料理

材料：3人份

蕎麥麵3把、小黃瓜1/2條、白芝麻醬3大匙、花生粉3小匙、冷開水3-5大匙、鹽1/6匙、蔥1.5大匙

永越健康管理中心-黃金週-預防失智菜單(Amanda設計-營養師林毓禎推薦食材)

薑黃肉醬：

薑黃粉1大匙、豬瘦絞肉150g、洋蔥1/2小顆約80g、鹽1/6匙(備用)、薄鹽醬油1.5大匙、冰糖1/4匙、黑胡椒粉少許、蒜末1.5小匙、油1大匙、水淹過食材約7-8cm

肉醬作法：

1. 洋蔥切丁

2. 洋蔥去皮去頭尾，洗淨切丁。

3. 油下鍋小火炒香蒜末，加洋蔥炒香，洋蔥不須炒至褐色。

4. 絞肉下鍋炒到變白，醬油嗆鍋，加水。

5. 可倒入小湯鍋，蓋鍋蓋小火燉煮。

6. 薑黃粉、黑胡椒、冰糖加入煮開，小火燜煮25-35分鐘，試味道再決定是否加鹽巴。

芝麻醬做法：

1. 可以自己炒芝麻再打成醬，也可以購買現成。

2. 鹽加冷開水拌開，水分批加入白芝麻醬，稀釋攪拌均勻。

3. 加入花生粉拌勻。

4. 蕎麥麵燙熟盛盤，每一份淋上2大匙薑黃肉醬，2小匙芝麻醬。

5. 加新鮮小黃瓜絲、蔥花。

【延伸閱讀】

• 薑黃怎麼吃促吸收？韓醫學博士推薦的薑黃吃法

• 薑黃茶─秋季當令養生飲，新鮮薑黃料理抗氧化、發炎

• 薑黃好處有哪些？薑黃素防癌抗發炎抗氧化一把罩

作者簡介：Amanda生活美食料理，食譜作家及料理講師，對料理充滿熱情，為了能夠讓家人吃到最天然、最健康的美食，她總是勵行「自己作」，部落格不間斷分享熱愛的家常菜餚。