...病原體,導致疾病發生。黃淑惠強調,當壓力來臨時,必須釋放有「快樂荷爾蒙」之稱的「血清素」,幫助鎮靜放鬆,而身體合成血清素,不妨從食物中攝取原料,尤其憂鬱緩解與神經傳導物質有關,因此,多攝取具神經修護營養素的快樂食物也極為重要。 營養學上,快樂食物大多含有色胺酸、酪胺酸、Omega-3、葉酸、維生素C、B群、D、E、鈣、鎂、鋅及硒等。黃淑惠說,快樂食物能影響神經傳導、增加血清素分泌,使人精神振奮、神經鬆弛、釋放壓力、心
如何改善心情低落、焦躁不安的狀況?專業營養師陳小薇教你吃出好心情!從營養不良到快樂荷爾蒙,解析飲食與情緒的關聯,並提供豐富色胺酸含量食材和均衡飲食建議!陳小薇也補充,適量的碳水化合物可以提升色胺酸的吸收率以及帶動胰島素分泌,可以選擇複合性醣類,例如全穀雜糧類:燕麥、糙米、黑米、玉米、蕎麥、薏米等,適當調配也能幫助紓壓,讓緊張和憂鬱不上身!為了減少色胺酸進入腦中的障礙,色胺酸的轉換過程也需要維生素B群協助,包括肝臟、深綠色蔬菜、紅藜...
還在每晚翻來覆去、數羊數不停,仍無法好好入眠嗎?好的睡眠是健康的關鍵,透過夜間的放鬆與休息,替身體充飽電力,讓第二天能保...
隨著年紀增長,有發現自己開始出現哪些身體困擾嗎?一項累積十年的國人健康問卷調查顯示,排名前三名的小毛病十年來都圍繞著「肥、累、眠」三項。其中關於睡眠,發現國人不易入睡的比例從2014年的12.78%上升至2022年的26.81%。
...入睡」。 不過,食藥署強調,Omega-3脂肪酸確實有益於腦部健康,或許可能間接影響睡眠質量,但如果要成為助眠補充劑,則需更多科學研究,才能證實此效果。 「要注意服用的魚油有幾趴?」最近幾年,在女藝人吹捧宣傳下,魚油成為火紅的保健食品,但食藥署提醒消費者,在食用魚油補充品時,應遵守每日建議量,以避免可能的副作用,如腸胃不適或凝血時間延長。 精神科醫師楊聰財則表示,從腦科學來講,睡眠與血清素、褪黑激素、色胺酸等物質有關,如果從這個觀點來看
...吃了心裡罪惡感又好重,怎麼辦呀? 半夜嘴饞 適合當宵夜的6種食物 營養小當家_阿罐營養師分享六種適合在宵夜時段吃的健康食物: 1、綠香蕉:綠香蕉含有膳食纖維及抗性澱粉,不僅可以增加飽足感,並能調節血壓及血糖;另外,綠香蕉含色胺酸及礦物質鎂,可以讓你好入睡。 2、奇異果:毛茸茸的奇異果是熱量較低且富含膳食纖維的水果,除了增添飽足感外,更有研究指出奇異果含有血清素,對於睡眠有很大的幫助。 3、豆漿鮮奶:豆漿加牛奶,動物性加植物性蛋白,好喝又營養,蛋白質...
母親節即將到來,媽媽們在這時刻也特別需要被好好犒賞。不論是買個保養品好好慰勞自己或者是嘗試最新的醫美科技,變美與抗老永遠都是女生在意的兩個重點項目,2024年流行哪些醫美保養趨勢以及最新的抗老保養品又有哪些呢?趕快來看看~
...植物營養素,包括番茄紅素和瓜氨酸,身體會將瓜氨酸轉化為L-精氨酸,其能產生一氧化氮,幫助擴張血管並增強升旗力。 4、巧克力巧克力中的苯乙胺醇,就類似人在戀愛時所會分泌的幸福物質,可刺激大腦的快樂中樞。除此之外巧克力中的色胺酸有助於合成血清素,可增加浪漫情趣。 5、人蔘人蔘會影響中樞神經系統和性腺組織,有助於血管擴張。 研究證明人蔘能提高性慾和效能,這可能是因為它在幫助身體產生一氧化氮方面的作用。 6、牡蠣世界上最著名的壯陽食物之一。其含有d-天門冬...
38歲年輕喜劇藝人山豬感冒引起肺炎、併發敗血性休克過世,英年早逝讓人不勝唏噓。內政部公布,台灣人111年平均壽命為79.84歲,然而,壽命的長短與基因、習慣、運...
(記者馮康蕙/綜合報導)醫療技術逐漸進步,國人的平均年齡也隨之上升,根據內政部統計資料顯示,國人平均壽命為79 […]
水果供過於求時,透過加工可延長保存、消化產量,台灣素有水果王國之稱,果品加工也不斷推陳出新。盛產文旦的麻豆農會收購大果,柚皮可以加工食用;而還沒成熟的綠香蕉含抗性澱粉可取代麵粉,香蕉皮加工後也能食用。
撰文=編輯部 根據農業部的統計,台灣目前總共有大約15,227公頃的香蕉田,總產量大約是35.1萬公噸;而每年我們外銷出口的香蕉卻大約只有200
晚上睡不好怎麼辦?失眠一定要吃安眠藥嗎?醫師提供4種助眠食物,可有效改善睡眠品質。 睡不好吃什麼?醫推4助眠食物 家醫科醫師鄭語皓表示,現代人生活節奏加快,很多人都有睡不好的困擾,其實飲食習慣
【警政時報 薛秀蓮 / 台北報導】 母親節即將來臨,各大品牌陸續推出新品、優惠活動,除各別到餐廳、觀光景點特別 […] 原始新聞來源 母親節讓媽咪榴槤忘返|網推這款A+零食! 警政時報.
疲勞是現代人常見的健康問題,影響著工作和生活品質。解決疲勞問題關鍵在於了解其成因,主要成因包括壓力、睡眠品質不佳和不良的飲食習慣。這些因素都會使人感到乏力和
台灣人一年吃安眠藥高達10億顆,但安眠藥吃多吃久對身體傷害真的很大,甚至會死人。預防醫學權威-西藏洛桑醫師警告,失眠會導致癌症、三高等10種病。拜託大家不要再吃安眠藥了。
女生在生理期前、中及後三個階段,身體缺乏的營養素各有不同,透過飲食控制可有效舒緩不適,更可抓住快速減肥的最佳時機。生理期前攝取溫和微甜的豆漿或牛奶,並透過有氧運動舒展身心。生理期間則需注重補血和清淡飲食。生理期後是修復子宮內膜並促進消腫的黃金期,可增加優質蛋白質攝取並開始中高強度訓練加速代謝。
香蕉是台灣人再熟悉不過的水果,不過你知道嗎?香蕉搭配「醋」能讓健康效果更放大,甚至成為日本醫師認證的長壽養生食材!高齡82歲的日本福岡女子大學客座教授、營養師村...
根據台灣睡眠醫學會調查,全台民眾有20%對睡眠感到不滿意。睡眠狀況不佳,不僅影響生活品質,更可能降低免疫力,並對心臟、肝臟、腎臟、腸胃道與大腦產生多種負面影響。...
娛樂中心/黃韻靜 報導 民視每周一、二晚上10:15分由白家綺主持的《醫學大聯盟》,本集討論哪些睡眠習慣是代表品質不及格?節目特別邀請了阿龐、郭亞棠、楊凱涵和吳東諺參與,並將他們分成兩隊進行競賽、搶答。也邀請到家醫科洪暐傑醫師、許瓊月營養師,提供深入的解說和專業見解。主持人白家綺
現代人生活忙碌,外食、應酬頻繁,雖然看似吃得精緻又飽足,但背後卻隱藏營養失衡的高風險。BHK's X UNIQMAN兩大保健品牌3/26-3/28舉辦品牌日,全館下殺4折起,開跑首日再加碼Line導購10%返利,最高回饋可達31%!
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不少民眾常被泌尿道問題困擾,頻尿、漏尿更是中老年人常見的問題,除了就醫治療以外,平時也能透過飲食改善。醫師表示,南瓜子是一種富含營養的零食,含有豐富的鋅、鎂、維生素E、類黃酮、類胡蘿蔔素、色胺酸等營養
蘇丹紅風波還在燒!對此,腎臟科醫師江守山指出,曾有文獻顯示有7名工人因接觸蘇丹紅而罹患膀胱癌,而蘇丹紅也被證實會誘發氣喘,讓他痛批「將石化產品加入食品中的業者實在太缺德。」
有些成人為了改善睡眠,會嘗試補充褪黑激素,若小孩也常睡不好,能不能給他吃褪黑激素?以下兒科醫師帶你了解褪黑激素的真相,褪黑激素有哪些副作用?劑量多少?並分享改善睡眠的實用建議。 褪黑激素是什麼
超商密度高,加上24小時營業,成為現代繁忙社會中人們不可或缺的存在,店內不僅提供網購取貨、代收繳費等服務,討論度最高的非「食物」莫屬,超商食物定期推出新品,保持新鮮感,增加消費者購買嘗鮮慾望,近日一名網友逛超商時,意外發現「1款漢堡新品」,買來嘗鮮後讚不絕口,由於該漢堡裡頭夾有澱粉食物,再搭配同為澱粉的漢堡,讓他吃完感到莫名開心,求問「澱粉+澱粉」有何魔力?
[FTNN新聞網]產業中心/綜合報導今年(2024)世界睡眠日的主題是「睡眠平等促進全球健康(SleepEquityforGlobalHealth)」。睡眠對健康至關重要,但世界各地...
貓咪個性、行為難捉摸,生病不易發現,貓咪好發疾病有哪些?該怎麼觀察貓咪生病特徵呢?根據農委會寵物登記統計,寵物貓登記數量逐年增長,犬派轉貓派現象廣見於各縣市。隨著養貓人口數增加,貓咪照護也越來越受重視,以下整理貓咪各年齡常見疾病、生病特徵、健康檢查,只要飼主悉心照顧、仔細觀察,有助預防貓咪疾病發生率......詳全文
...根據Euromonitor資料庫,助眠保健品是未來保健營養品的趨勢。 2022年美國睡眠/情緒壓力功效的保健品銷售額為8.4億美元,位居第4名,可發現在整體市場中成長較明顯。 助眠保健品如何選擇 目前坊間常見的幫助睡眠的營養素有GABA、色胺酸、芝麻素、助眠益生菌,…等。 選擇助眠保健品時,應注意以下幾點: •選擇有第三方專業公證單位驗證過的成分與臨床效果的保健品。 •根據自身需求選擇合適的營養素。 •注意劑量和用法,避免過量使用。 複合式助眠保健品引領世界養生風潮 近年...