...1. 補充身體所需水份、改善代謝,其中每天飲水量=目前體重(公斤)*30(毫升)。 2. 不建議以茶葉或咖啡取代開水,兩者皆有咖啡因、較為利尿,不利於身體保留水份。 若想減重,但有慢性疾病不知該怎麼吃時,可以諮詢營養師選擇適合個人的飲食建議,才不會造成健康的負擔。 健康不傷身的飲食減重只要持續做,同時培養良好飲食習慣,才能讓您在達成減重目標,又不會重複體重減輕又復胖的噩夢循環。 原文作者為新光醫院營養課 洪婉婷營養師,本文轉載自第389期《新光醫訊》
...幫助? 1. 補充身體所需水份、改善代謝,其中每天飲水量=目前體重(公斤)*30(毫升)。 2. 不建議以茶葉或咖啡取代開水,兩者皆有咖啡因、較為利尿,不利於身體保留水份。 若想減重,但有慢性疾病不知該怎麼吃時,可以諮詢營養師選擇適合個人的飲食建議,才不會造成健康的負擔。 健康不傷身的飲食減重只要持續做,同時培養良好飲食習慣,才能讓您在達成減重目標,又不會重複體重減輕又復胖的噩夢循環。 原文作者為新光醫院營養課 洪婉婷營養師,本文轉載自第389期《新光醫訊》
...鈣質的食物(乳品類、板豆腐、深綠色蔬菜)、每天適量曬太陽20分鐘、運動可幫助鈣質存於骨頭,少喝含咖啡因飲料以減少鈣質流失。 4. 改善便祕 起床後先喝杯水、養成定時排便習慣、多吃富含膳食纖維食物、養成規律運動(每周至少150分鐘中等費力活動)、每天攝取水量1.5~2公升。 5. 延緩皮膚老化 增加攝取抗氧化食物(藍莓、紅蘿蔔、南瓜)、足夠水分以利體內代謝廢物、規律生活、充足睡眠、心情愉快。 原文作者為新光醫院營養課 陳玫樺營養師,本文轉載自第388期《新光醫訊》