對於剛開始踏入跑步圈的初學者而言，可以保持跑完3公里的距離已經是一項不錯的指標，如果想要再多跑，你發現腳開始會痠痛，心跳跟呼吸也會覺得跟上不來，心中是否困惑何時才可以跟別人一樣挑戰馬拉松呢？如果想要更進步，建議你開始往5公里邁進吧！今天要來跟大家分享如何突破5公里的障礙，讓跑步菜鳥也可以晉升成為優秀的跑者。