腰痠、背痛、媽媽手;緊張、擔憂、睡不着?精選專屬媽媽的放鬆法,敬祝大家母親節快樂。 母親節送什麼禮物給媽媽最適合呢?相信許多媽媽都會同意,休息、放鬆就是最好的禮物了。《康健》獻上7招瑜伽,幫媽媽伸展手臂、肩頸、腰背,睡個好覺。 當了媽媽之後,就會覺得時間好像都不是自己的。全職媽媽的時間要分給小孩、老公、家事,職業媽媽們還有工作要煩心,「照顧自己」似乎總是排到最後順位。 但其實,只有當媽媽照顧好自己,才能好好照顧這個家。做瑜伽就是照顧自己的方式之一。瑜伽可以幫助放鬆肩頸、腰背,舒緩緊繃的情緒與壓力,讓辛勞的媽媽晚上能睡個好覺。《康健》獻上7個「禮物」,讓媽媽能好好充電。 下犬式 功效:伸展大腿後側,強化核心及手臂力量,預防下背緊繃疼痛。 下犬式是最基本的伸展動作。不管是常抱小孩、做家事,或工作忙碌的媽媽,都容易有腰背痛的問題,可以藉由抬高臀部、垂下肩頸來放鬆、伸展脊椎。 鷹式 功效:伸展肩背與大手臂,促進淋巴循環 鷹式瑜伽除了伸展肩背與大手臂外,多做也能讓手臂肌肉緊實,告別掰掰袖,投資報酬率很高。 動作說明:可以採跪姿或盤腿坐姿,右手肘關節搭在左手肘關節處,雙臂盤繞,手掌合十於鼻子前方,
「很多人都覺得這個房間充滿負能量,但對我們來說不是,」魏兆玟舒服地靠在協談室的沙發上,她將每一位來到協談室的個案視為人生導師,「睡前我們會分享今天碰到的人、聽到的事,如果碰到類似狀況,我會知道我不該做什麼,他們是我們的人生借鏡。」 常在媒體上分享幸福房中術、兩性溝通、吵架藝術的性別生理專家Wendy老師(魏兆玟),與丈夫、身心科醫師楊聰財交往9年、結褵多年,每晚都從他人身上獲得人生智慧。 今日事今日畢,怒氣絕不帶上床 身為基督徒的楊聰財睡前會禱告,感謝主讓他平安度過一天,如果遇到挫折,也祈求主賜予智慧和耐心來面對。 「禱告中如果有不爽我也會說出來,我們從不帶著怒氣上床,」這也是魏兆玟與丈夫的溝通時間。她個性急,今日事要今日畢,如果今天不解決,反而睡不好,「如果他做了讓我生氣的事,我希望他能知道,以後再碰到這種事,他可以怎麼做,然後再問問他的想法。」 即使意見不合,吵吵架也無妨,「會吵架的夫妻才是好夫妻。」但他們的共識是,不在孩子面前吵架、不批評對方父母、不鬼打牆、不輕易說離婚。 換個新地點,創造性愛情趣 「三、四十歲那時候,我特別喜歡上網找新開的、好玩的motel,訂好後跟老公說日期,
肝病是國人主要死因第11名,肝癌則是10大癌症死因第2名,研究指出主要原因跟B型及C型肝炎有關,如何知道自己是否有B、C肝炎? 多數人以為喝酒傷肝、熬夜爆肝,但國健署癌症防治組組長林莉茹表示,最傷肝的其實是慢性肝炎,從科學數據來看,肝癌病人罹癌主因是B、C型肝炎等病毒性肝炎,其他原因則為酒精肝及脂肪肝。 8成肝癌與B、C型肝炎有關 高雄長庚紀念醫院胃腸肝膽科系教授級主治醫師盧勝男的研究指出,逾8成肝癌病人罹病主因為感染B型及C型肝炎,這是因為一旦感染B、C型肝炎病毒後會變成慢性肝炎,造成肝臟反覆發炎,最後發展為肝硬化,大幅增加罹患肝癌的風險,這就是「慢性肝炎、肝硬化、肝癌」三部曲,數據顯示男性肝癌主要是B肝引起,女性則是C肝引起。 圖片來源 / 國健署提供 找出高危險族群,有利肝癌防治,但肝是沉默的器官,大部分的肝病並沒有明顯症狀,有人根本不知道自己有B型或C型肝炎,很多B、C型肝炎患者因而忽略定期追蹤及治療,等到發現身體不舒服,肝病可能已進展到肝硬化或肝癌的階段了,「早期診斷、適當治療」是預防肝炎演變成肝癌的不二法門,盧勝男說,台灣的肝癌存活率中位數,2011年為2.3年,2019年
身體痠痛不一定是筋骨出問題,醫師提醒,若同時有動作變慢、沒辦法使力、關節僵硬等症狀,就有可能是巴金森氏症,要盡快到神經科檢查。 每年4月11日是世界巴金森日,美國影星米高‧福克斯(Michael Andrew Fox)、傳奇拳王阿里(Muhammad Ali)、台灣音樂大師李泰祥,都受巴金森氏症所苦。根據統計,台灣大約 3萬人以上罹患此症,其發生率隨著年齡增加而提高。 顫抖是巴金森氏症最常見的症狀之一,但臨床發現,約2~3成患者顫抖情況不明顯,早發性巴金森氏症患者更高達4成,這時其他的症狀觀察就更為重要。 40歲的正雄(化名)就是其中一例。3年前他出現肩膀痠痛症狀,原以為是五十肩發作,到骨科就診,治療後症狀卻未改善,接著開始出現右腳步行緩慢、拿東西不穩,轉到神經科才確診為巴金森氏症。 根據臨床統計,有3成患者會將巴金森氏症的症狀與五十肩、腕隧道症候群混淆,導致無法對症下藥,延誤治療時間。 台大醫院神經部主任吳瑞美指出,巴金森氏症引起的身體痠痛,主要是因為動作變慢、無法使力以及關節逐漸僵硬,在動作快不了的情況下,又要維持日常所需活動,肌肉過度使用,便會痠痛。 若是身體痠痛,又合併有動作變
咖啡除了加牛奶,現在更夯的是加燕麥奶,對於素食者或是不能喝牛奶的人來說是一大福音。 其實燕麥奶不是燕麥加牛奶,而是燕麥和水混合後的成品,有些品牌還會添加鈣、維生素D等營養素來強化營養。整體來說,喝燕麥奶好處不少,首先,它可以控制血糖和膽固醇,不過它還是碳水化合物,如果血糖不穩,還是不能喝太多。 國外研究發現,平均每天攝取3克的燕麥多醣體可以降低5~7%的低密度膽固醇,也就是說,一杯240cc的燕麥奶可以提供大約1.5克的燕麥多醣體。營養師建議,每天建議喝一杯就好。 另外,燕麥奶不含乳糖,因此對於喝牛奶會腹脹、腹瀉的人可以改喝燕麥奶,甚至可以用燕麥奶替代牛奶,加進各種烘焙糕點當中。而燕麥雖然含有麩質,但含量比小麥少很多,因此,有麩質過敏的人可以嘗試。 而燕麥奶會受到歡迎,除了營養之外,一部份也跟環保有關。根據牛津大學的研究,發現同樣200cc的牛奶和燕麥奶,養牛會排放0.6公斤的溫室氣體、要使用131公升的水;而燕麥只會排放0.2公斤的溫室氣體和需要9公升的水。 燕麥奶在製造過程當中,業者會添加酵素加速碳水化合物分解,所以燕麥奶即使沒加糖也會有淡淡的甜味,能平衡咖啡的苦味。 而且燕麥的味
現代人生活壓力大,焦慮、緊張、失眠恐怕是很多人的日常,甚至得要靠吃藥解決,不妨試試換個被子吧!研究證實,蓋上重力毯、重力被,給身體一些重量、壓力,有緩解壓力、焦慮的效果,進一步能幫助你安穩地進入夢鄉,就像回到嬰兒時期被哄抱入睡的感覺。 重力被過去大多用在臨床輔助治療,像是幫助患有自閉症、過動症、或創傷後壓力症候群等容易焦慮的孩子,讓他們能緩解焦慮。研究發現,擁抱超過8秒鐘,身體就會釋放幸福荷爾蒙「催產素」,重力被就有類似效果,同時血清素、褪黑激素也會跟著提高,有助於降低壓力荷爾蒙可體松。 重力被的原理是透過設計,將被子加重到3~8公斤不等重量,是一種利用壓力放鬆神經系統的療法。現代人壓力大,如果交感神經時常處於過度亢奮的情況下,無法好好放鬆、休息,重力被透過深層觸壓可以活化、啟動副交感神經,調節自律神經。 那麼,哪些人適合呢?容易神經緊張、焦慮、難入睡、睡不好、淺眠的人都可以考慮使用重力被。一般人工作壓力大,若找不到紓壓的方式,也可以試試。 只不過,重力被到底有沒有助眠效果,其實每個人不太一樣,如果使用者不是因為焦慮、緊張等原因失眠,沒有針對失眠的原因對症下藥,重力被不一定有助眠效果,
日前有民眾赴北歐,不巧轉機時遇上暴雨淹水,行李處理不及,直到第9天才終於送達。旅遊旺季將至,出國時假使人都到目的地了,行李卻沒跟上,該怎麼辦? 嘉義縣番路鄉農會總幹事趙幸芳等人4月至北歐考察,不巧轉機時遇上杜拜暴雨淹水,行李處理不及,直到第9天才終於拿到行李。李幸芳在Facebook貼文中寫道,雖然少了行李讓路途變得輕鬆許多,但還是建議出國時要做好準備。她表示,落地要穿的衣服一定要隨身攜帶,藥品要收在隨身包包中。若擔心當地治安不佳行李會不見,在行李或包包中放入AirTag,也是個不錯的方法。 出國旅遊、轉機,有可能遇上行李延遲送達或遺失的狀況,如何在沒有行李的狀態下繼續旅遊?除了李幸芳的建議,其他達人怎麼做? 旅遊達人隨身行李帶什麼?分3類「模組化」打包 旅遊達人傑西大叔指出,準備隨身行李的用意,其實就是為了避免托運行李遲到或不見。他建議,除了應隨身攜帶護照、錢包及紙本簽證以防萬一外,建議將隨身行李分為「藥品」、「電子產品」與「衣物及休息相關」3大類檢查是否帶齊。同時,透過「模組化」方式,將物品以旅行袋收納,不僅尋找方便,在過海關時也不用再撈東撈西,較易完成安檢。 傑西大叔出國,隨身物
菇類有「蔬菜牛排」稱號,營養價值高 ,但保存不當也可能危害健康。究竟外觀出現哪些狀況就該丟?如何延長保存期? 菇類是真菌,菌傘和菌柄幾乎都能食用,含有豐富的膳食纖維、維生素B群和礦物質。其中,水溶性纖維可幫助腸胃蠕動、清腸助便,也能增加飽足感,是用於減重的優質好食材。以香菇為例,每100克就含有3.8克的膳食纖維,是蘋果的2倍、白菜的3倍,可說是CP值相當高的膳食纖維來源。 此外,菇類還有「蔬菜牛排」的稱號,郵政醫院營養師黃淑惠指出,菇類蛋白質含量比一般蔬菜類高出好幾倍,同樣100克,菇類有3~3.5克的蛋白質,葉菜類大概只有1.2~1.3克蛋白質。 1關鍵步驟可讓菇類保存更久 菇類一旦摘下,在常溫下會繼續熟成,要避免碰到水,盡早食用。黃淑惠說,尤其雨季更需要留意保存問題,若是發現菇類已經變色、變味就表示不新鮮了,若是保存不當,恐導致身體不適、食物中毒。 黃淑惠也分享她保存菇類的小技巧,就是「吸乾水分」,新鮮菇類碰水後容易濕軟、腐敗,不易保存,若沒有要馬上烹調,不需要清洗,將菇帽皺褶髒污先簡單清理、菇柄末端帶雜質部分切掉後,再裝進「可透氣」的保鮮袋或是塑膠袋中,接著放進冰箱冷藏保存。她
爬樓梯愈來愈喘?試試橘子、糙米、花椰菜。 就算你不抽菸,你還是可能受到二手菸或是惡劣空氣所害,年紀不大卻爬樓梯愈來愈喘。「二手菸和空氣污染傷害你的肺,吃些抗氧化食物保護你的肺是很合理的,」美國卡羅蘭多大學健康科學中心博士麥卡德(JoeMcCord)說,當身體發炎反應發生時,如果血液中有高濃度的抗氧化物,就可以幫忙處理。 健康的抗氧化食物照顧健康的肺,以下10種食物讓你爬樓梯輕鬆一點。 魚 Omega-3脂肪酸可以抗發炎,可以預防肺部氧化產生的壓力,Omega-3脂肪酸的良好來源包括鮭魚、秋刀魚、鯖魚(小型青花魚)等。 全穀類 《美國醫學會期刊(JournaloftheAmericanMedicalAssociation、JAMA)》指出,血液中高量的維生素B可以永續地降低肺癌的風險。維生素B群來自日常飲食中,也可以幫助消化、穩定神經系統,維生素B群存在於魚類、瘦肉、雞蛋、全穀類等。 糙米 美國梅約醫學中心指出,糙米富含礦物質硒和維生素E,可以增進肺部健康。患有慢性阻塞性肺炎(COPD)的人往往硒和維生素E都偏低。維生素E也可以改善氣喘症狀。 玉米 玉米黃質(crytoxanthin)是
夏天是蚊蟲孳生的季節,無論戶外、家中都可能被蚊蟲叮咬。被叮咬後該如何正確止癢?哪些成分效果較好?防蚊液又該怎麼選? 夏天常見小黑蚊和蚊子,被叮咬不僅會癢、起腫包,還可能引發各種過敏反應。該怎麼止癢?如果抓到破皮流血該怎麼辦? 被叮咬可先冰敷或沖冷水,止癢藥物可以隨身攜帶 蚊子或小黑蚊叮咬過程中會釋放具抗凝血和麻醉成分的蛋白質,叮咬後會產生癢的疹子,是因為對蚊子或小黑蚊的唾液蛋白質過敏所產生的,每個人對這種蛋白質產生的過敏反應不一,有的人被叮沒什麼感覺,有的人被叮了卻腫了一大包。 值得注意的是被蟲子叮咬後的免疫反應是屬於遲發型過敏反應,有人被叮咬後幾小時或1~3天才出現癢疹。皮膚被蚊蟲長期叮咬後會慢慢適應,不再出現厲害的免疫過敏反應,「但小孩子因為免疫系統還沒適應,因此免疫反應會比較劇烈,所以被叮就是一大包又紅又癢,甚至流湯流水,」志勛皮膚科診所主治醫師陳偉迪說。 奇特的是,有的人被叮咬的地方雖然好了,但如果日後又再被叮,除了被叮的地方會紅腫癢,先前被叮咬過的地方又會再發癢。 如果只是輕微的搔癢、腫包,只要不要搔抓,紅疹會慢慢消退,「但如果免疫反應劇烈,還會出現其他過敏反應,包括蕁麻疹、
你也是用咖啡儀式開啟美好一天的咖啡愛好者嗎?一早喝杯香濃咖啡,血液中充滿咖啡因,讓人精神抖擻。不過最新研究發現,或許不是咖啡因讓你神清氣爽。 最新發表在《行為神經科學期刊(Frontiers in Behavioral Neuroscience)》的研究發現,早晨喝一杯咖啡後感受到的精神煥發,其實更有可能是「喝咖啡的體驗」發揮了安慰劑效應,而非只是咖啡因的作用。 研究人員招募了一組每天至少喝1杯咖啡的人,並要求他們在進入實驗室之前,至少3個小時不要吃或喝含有咖啡因的飲料。然後,研究人員進行2次簡短的功能性核磁共振掃描(fMRI),第一次是進入實驗室之前、第二次是參與者服用咖啡因補充劑或喝一杯咖啡後半小時進行。在核磁共振影像掃描過程中,研究人員要求參與者要全然地放鬆、思緒放空。 咖啡因刺激大腦活動、增強警覺性 由於咖啡因會增強警覺性、並刺激大腦活動,因此研究人員預期,參與者喝咖啡或服用咖啡因之後,MRI掃描能看到與記憶相關的「前額皮質」和自我反思的「預設模式網絡」有更明顯的互動整合。 功能醫學營養師呂美寶指出,預設模式網絡是指「大腦處在清醒的休息狀態」,例如做白日夢或放空、回憶往事或計畫
減重方式百百種,近日有一個外國人三餐都吃麥當勞減重,100天後居然讓他成功瘦身,麥當勞減重真的可行嗎? 減重總讓人覺得飲食要控制、要吃得少,不過一名54歲的美國人馬格尼斯(Kevin Maginnis)卻把麥當勞當三餐吃,100天之後成功減掉27公斤,體重從108公斤掉到81公斤。 三餐吃麥當勞真能減重,且研究證實只控制熱量減重效果不差 馬格尼斯在今年2月發現體重狂飆到108公斤、腰圍達100公分,於是他決定減重,不過他不想控制飲食、吃健康的食物,他選擇麥當勞。他的麥當勞減重法很簡單,菜單上的東西都能吃,不過份量都減半,另外不喝飲料只喝水,也不吃下午茶和喝酒,他的妻子跟著做,也在60天後減了約8.1公斤。 例如早上買了兩條墨西哥捲餅和一塊薯餅或一個漢堡,然後吃一條墨西哥捲餅、半個薯餅或漢堡當早餐,另一半當中餐;晚餐則是點一份大麥克套餐,漢堡、薯條、蘋果派都吃一半,剩下的隔天早上吃,「別酸我減肥還吃蘋果派,但我真的成功了,」他笑說。 這種控制熱量、不注重飲食健康的做法,的確有減重效果,且效果還不錯。今年5月一篇發表在《家庭醫學年鑑(The Annals of Family Medicin
鼻塞又流鼻涕,你能分清楚自己是感冒、過敏性鼻炎、還是鼻竇炎嗎?簡單辨別關鍵在「時間長短」及有無「黃鼻涕」,感冒通常2週內能好,過敏性鼻炎是清鼻涕,鼻竇炎則是黃鼻涕。無論如何,及早診斷治療才是痊癒關鍵。 「唉,鼻子又塞住了!」30多歲的王先生是國標舞教練,他已經持續鼻塞半年多,有濃稠的鼻涕,也因為鼻涕倒流而咳嗽,晚上睡也睡不好。 最讓他煩惱的是,在教舞或表演時,他必須像魚一樣張嘴呼吸、換氣,卻也因此面部表情不夠好看,對舞伴非常不好意思,也讓他每次工作都非常焦慮。 王先生以為這些症狀只是因為自己身體虛、感冒一直沒好,直到症狀愈來愈嚴重,喪失嗅覺,也聞不到媽媽煮的飯菜香,才決定進一步就醫。 醫師檢查發現他的鼻息肉塞滿鼻腔,而且有濃稠鼻涕,判定為慢性鼻竇炎。 錯把鼻竇炎當感冒、鼻過敏 可觀察2特點辨別 台灣鼻科醫學會秘書長、中國醫藥大學附設醫院耳鼻喉部鼻科主任戴志展表示,鼻子是執掌呼吸與嗅覺功能的重要器官,包含鼻腔和4對環繞在鼻腔周圍的鼻竇。健康的鼻竇應是充滿空氣的空間,主要作用有3大功能。 1. 幫助鼻腔過濾髒污空氣。 2. 調節空氣吸入的溫濕度。 3. 讓聲音產生共鳴的地方。 然而,鼻竇黏
對不少人來說,體重減輕是件好事,但若是沒減肥,體重卻莫名下降恐怕得特別留意,可能是身體發送的警告。 一般而言,體重起起伏伏都是很正常的,有時候多吃了幾頓大餐或是偶爾生病不適等,都會讓體重自然波動,不需要過度恐慌。值得注意的是,「若是你沒有減肥,體重卻在半年內下降至少5%,就得趕緊就醫檢查,確認身體狀況。」賓夕法尼亞大學內分泌學家和醫學教授Anne Cappola說。 也就是說,如果你的體重是75公斤,在短時間內體重下降超過4公斤就是警訊。Anne Cappola表示,「如果沒有特別原因,體重卻大幅下降相當少見,尤其是在你沒有調整飲食和運動的時候。」 科羅拉多大學老年醫學助理教授Kerry Hildreth指出,事實上,不明原因體重下降可能是疾病、身體出狀況的早期跡象。若是你體重莫名下降,可能是以下八個健康狀況: ● 甲狀腺問題 「體重減輕是甲狀腺亢進的常見症狀之一。」Anne Cappola說。甲狀腺位於喉嚨下方,掌管並維持身體的代謝速度,如果甲狀腺素分泌過多,代謝會過快,反之則太慢。除了體重下降外,甲狀腺亢進較常見的症狀還有心悸、手發抖、怕熱、流汗、緊張、排便次數增加、失眠等。 甲狀
壓力大、身體過勞,竟然從身體散發的氣味就能知道?當長期處於疲勞狀態、肝功能減弱,就會散發一股刺鼻的異味,也就是俗稱「疲勞臭」,如何改善?一次看懂。 圖片來源 / 康健編輯部 疲勞臭是什麼?3種食物顧肝 • 健康狀態:肝臟會分解身體處理蛋白質時產生的氨,而分解後的氨會隨著尿液直接代謝掉。 • 過勞狀態:過勞時,肝功能衰退,分解氨的能力減弱,殘留在體內的氨即隨血液流竄全身,經皮膚汗腺排出,產生一股刺鼻臭味。當發現疲勞臭時,可透過以下3種顧肝食物來改善:蜆子湯、納豆、梅子乾。 圖片來源 / 康健編輯部 5種特徵,小心「疲勞臭」找上門 1. 過度勞累:身體疲勞影響代謝功能 2. 壓力過大:精神疲勞也會影響身體代謝 3. 肥胖:患有脂肪肝的話,肝功能易受損 4. 常喝酒:肝臟因分解大量酒精功能受損 5. 常便秘:糞便堆積在體內產生氨,隨血液流到全身延伸閱讀:消除疲勞10招公開,6種食物+保健食品遠離慢性疲勞蕁麻疹症狀是什麼?飲食少吃6食物,原因、治療一次看消除脂肪肝飲食4招,脂肪肝症狀、原因、治療一次看※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章
全球醫療照護指數評比,台灣以78.72分蟬聯第一,成績雖優秀,台大醫院院長吳明賢卻認為,這是「血汗醫護」努力的成果。你我能如何盡一份力,改善醫護困境? 知名雜誌《CEOWORLD》日前公布全球2024醫療照護指數評比,在110個國家及地區中,台灣以78.72分蟬聯第一,穩居世界上醫療照護系統最好的國家,排名前5名的國家依序為台灣、南韓、澳洲、加拿大、瑞典。 《CEOWORLD》每年針對全球醫療照護評比,內容包括醫療照護基礎設施、醫療照護專業人員的能力、醫療照護費用等。此外還納入國家環境衛生、乾淨水資源取得、菸害防制和肥胖防治措施等公共衛生指標的程度。 對此,台大醫院院長吳明賢認為,這項優秀成績是「血汗醫護」努力的成果,他也認為,不該要求醫護做有價值的事情、卻不給價格肯定。 「三高三低」導致護理人力荒,三班護病比入法 新冠疫情加劇護理人力荒,離職率創新高,根據衛福部研究計劃推估,2024年台灣護理人力缺口高達2.4萬人,而導致護理師出走的原因,包括三高三低,也就是風險高、工時長、壓力大,三低則是薪資低、尊嚴低以及勞動條件差。 其中,值班制度長久為人所詬病,80%以上的醫護人員均需輪值三班
罹患癌症只能清淡飲食?如果腫瘤本身或治療副作用已讓你體重直直落,還是應該堅持只吃燙青菜、五穀飯嗎? 台大醫院腫瘤個案管理師徐昕妤提出,癌症患者的飲食應該要「三高」:高興趣、高蛋白、高熱量,而且白飯、東坡肉比五穀飯、瘦肉來的好,最好淋上又油又香的滷汁,顛覆不少人的想像! 吃得下、吃得好、體重維持,才能戰勝癌細胞 「飲食是所有抗癌的根本,若沒有足夠營養去維持體力,就失去抗癌戰鬥力,」徐昕妤說,首要條件是對食物有高度興趣,如果無法激起病患的口腹之慾,食不下嚥,再豐富的營養價值也無法被攝取、吸收及利用。 廚藝老師與食譜作家梁瓊白就以自己對抗乳癌的經歷,鼓勵癌友抗癌時的飲食,應該與一般正常人無異,均衡攝取,「而且要符合少油、少鹽、少糖、少煎炸的飲食清淡原則的話,難道就非得像醫院伙食一樣不好吃嗎?生病已經很可憐了,為什麼連吃都要虐待自己?」因此,她把寶貴經驗寫成《癌症療癒樂活美食》一書,分享如何在抗癌期間刺激食慾。 ●高興趣:什麼都能吃,六大類食物均衡攝取 為什麼營養充足、維持體重對癌症病友這麼重要? 因為,體重不足,免疫力也隨之下降,容易導致身體感染,使得治療必須暫停或延後,無法有效控制癌癌症。
事電腦繪圖高太太,數年前因為乾眼症的關係,剛開始的時候只是覺得眼睛乾澀、畏光,漸漸發現即使戴眼鏡,視線也越來越模糊;到了晚上,甚至無法看電視。她怕發生意外,自己一人不太敢出門。 什麼是乾眼症? 基隆長庚紀念醫院眼科主治醫師孫啟欽表示,淚液由外而內分為三層,分別是油脂層、水液層與黏液層,維持眼睛的濕潤,只要其中一層出問題或不穩定,就會導致角膜破皮、滲透壓升高而造成眼睛發炎的現象,引起眼睛不適、酸澀、眼睛紅、異物感、疼痛甚至視力障礙,此時就稱為乾眼症。 一般來說,乾眼症的危險因子為:年齡、性別、環境、自體免疫疾病跟隱形眼鏡等。以年齡來說,過去經驗就認為,50~55歲之間是乾眼症的高峰;女性罹患乾眼症機會是男性的兩倍。45歲以上女性則有20%的機會罹患乾眼症。「這些數據都是就醫紀錄,實際上乾眼症的病人可能更多!」孫啟欽認為。 除年齡跟性別,環境也是乾眼症的危險因子。目不轉睛盯著螢幕,眨眼次數減少,淚液分泌不足,加上電腦大多在有冷氣的乾燥環境,雙重因素夾擊,使得乾眼症開始有年輕化的趨勢。臨床上就有16歲的病患來求診,經過檢查發現是乾眼症患者。根據統計,2000年至2010年間,10~20歲的乾
網路流傳一支影片,只要握拳並按壓手腕動脈,觀察血液回流情況,就能得知血管健康狀況。這是真的嗎?還有哪些方法能自我檢測全身血管狀況? 網路影片宣稱握拳就能看出血管健康,桃園長庚內科系主任林育聖表示,這是臨床常做的「亞倫式測試」(Allen's test),做法是按壓手腕的尺動脈和橈動脈15~20秒,接著握拳開闔10~20次,再輪流放開尺動脈和橈動脈,觀察手掌是否在5~10秒內回覆紅潤。 林育聖說,這項測試起初確實是用來觀察手部血管是否狹窄或硬化,但後來發現影響血流回流速度的原因相當多,例如手部血管較細小、貧血、低血壓、手部曾受傷或接受過手術等,因此後來單純用在評估病人是否適合從橈動脈進行心導管檢查或治療,如果手部血管循環不好,可能要改從鼠蹊部動脈進行導管治療。 國泰綜合醫院心臟內科主治醫師郭志東也說,手部血管堵塞確實有可能是膽固醇形成的斑塊所造成,但無法推論全身其他血管、尤其是心血管也有斑塊或堵塞。他強調,如果病人沒有胸悶胸痛等症狀、也沒有三高等危險因子,光是以手部的血管判斷心血管疾病風險,太過貿然武斷,恐增加民眾不必要的擔憂。 下肢脈搏反映全身血管健康,但須由專業醫師操作 過去媒體也曾
「長女如母」、「姊代母職」,這些常見說法可能真的有其道理,美國研究證實了長女性格比較早熟,精神健康專家也列出10個徵兆,看看你是否也有「長女症候群」。 你在家排行老幾呢?關於排行,許多人都有既定印象:老大常是全家小孩裡最可靠、對自己要求最高的;排行中間的老二容易被忽視,因此多半發展出叛逆、偏好社交、博取關注的性情;老么則由於備受矚目,最懂得如何施展個人魅力,同時也比較喜歡發號施令。 家庭壓力、責任最重!「長女如母」不分國界 排行老大,如果正巧是女兒,時常肩負著比其他人更大的責任和壓力。姊代母職、小小年紀就傾盡心力照顧弟妹,在許多家庭中並不少見,甚至橫跨全球。 而這樣的現象,專家們給了它一個名稱:長女症候群(Eldest Daughter Syndrome)。這個詞彙並不新穎,早已存在西方國家多時,它並不是一種官方正式認列的心理健康疾病,但卻廣受長女們的認同與共鳴,近期甚至在美國席捲了社群媒體TikTok。 紐約綜合諮商心理服務主任、神經心理學家哈菲斯(Sanam Hafeez)解釋,「長女症候群」用來形容那些情緒壓力負擔過大的長女,因為她們還小時,通常就必須照顧年幼弟妹、分擔家務、甚至