...不斷,使人產生「一直在搖晃」的錯覺,很多人因深怕再次發生大地震,天天繃緊神經、緊張到睡不好,甚至精神狀態受影響...咖啡因、糖和加工食品,會讓人越吃越情緒不穩,建議多吃6種食物,幫助舒緩震後的緊張情緒。 ▲ 高敏敏建議,多吃6種食物...多去戶外走走、曬曬太陽,在沒有陽光的日子,就多補充蕈菇類、雞蛋等。 五、維生素B群 維生素B群是維持神經...來補充,但最簡單的方式是,從各種食物的原型均衡攝取。 六、色胺酸 色胺酸能製造快樂荷爾蒙血清素,改善大腦壓力,二...
...而是要用含有礦物質的水才有辦法成功,還要注意鍋中不可有油脂,否則會導致果膠和水中的礦物質無法連結。 最後,林恩如加碼分享3個愛玉小知識: 一、真正的愛玉是不會遇熱融化的,所以麻辣愛玉也是可以的。 二、愛玉籽可以吃,屬於六大類食物中的油脂與堅果種子類,3個免洗湯匙的量就是一份的油脂(45大卡)。 三、愛玉籽搓出來凝凍的愛玉,熱量非常低,但如果加太多糖,熱量可能就會爆表。
5月19日起全面解除口罩令,醫療(事)機構、老人福利機構從強制佩戴口罩調整為建議佩戴,不過仍有不少醫師呼籲民眾前往醫療院所時應戴好口罩,以免受到感染。
地方中心/綜合報導推動均衡飲食,從「幼」做起!台南市政府今(9)日於永華市政中心召開記者會,發表由幼兒園教師、營養師、廚工、行政人員及家長共同合作的「我的餐盤」六大口訣,教導幼童正確的飲食觀念。台南市長黃偉哲呼籲家長,讓幼兒從小養成良好的飲食習慣,進而擁有強健的體魄,台南市議員沈震東也到場表達支持。
...少糖、少煎炸的飲食清淡原則的話,難道就非得像醫院伙食一樣不好吃嗎?生病已經很可憐了,為什麼連吃都要虐待自己?」因此,她把寶貴經驗寫成《癌症療癒樂活美食》一書,分享如何在抗癌期間刺激食慾。 ●高興趣:什麼都能吃,六大類食物均衡攝取 為什麼營養充足、維持體重對癌症病友這麼重要? 因為,體重不足,免疫力也隨之下降,容易導致身體感染,使得治療必須暫停或延後,無法有效控制癌癌症。
...就是選擇可以「打開即食」的食物,無需加熱或使用其他工具的食物,最適合作為防災食物,食物準備指南包含以下6大準則: 1. 耐存放食物 2. 常溫保存 3. 清淡食品 4. 不需烹煮 5. 方便攜帶 6. 不易引起過敏 主食 碳水化合物是補充能量的重要來源,尤其在緊急情況下更需要補充。 優先選擇:吐司、麵包類以及蘇打餅乾。 次要選擇:泡麵、玉米罐頭或麥片。 蛋白質 蛋白質對維持身體功能至關重要,優質的蛋白質有助於增強...
...等迷思,但事實上都是可以攝取的。 侯沂錚分享,水果有豐富的維生素C及抗氧化物質,可以抑制癌細胞的生成,像是莓果類的水果具有花青素及類黃酮等多酚類,也有助於抗發炎;而豆類製品則含有豐富的蛋白質,對乳癌病友來說,蛋白質相當的重要,它是造血及提升免疫功能的最佳營養素,有助於對抗癌症細胞。 癌症三大階段 營養大不同 為了讓民眾進一步了解癌症飲食原則,侯沂錚將營養照護劃分為手術後初期、化放療時期以及穩定追蹤期,提供照護建議。 「手術後初期」是手術...
氣象局連日發布高溫警報,夏日艷陽高照,讓不少民眾都出現曬紅、曬黑,甚至曬傷脫皮的情形,許多醫師、營養師也指出,適度日曬對身體好處多多,可以協助體內生成維生素D,有益骨骼健康與免疫系統運作。但是過度日曬容易造成皮膚乾燥、老化甚至會有皮膚癌的風險,到底該如何正確曬太陽呢?維生素D的好處根據衛生福利部國民......詳全文
...建議選擇質地較軟的食物或切小塊後食用。同時,每天要保持足夠的水分攝取,以避免脫水。若身體狀況許可,可以適時到室外活動,曬太陽補充維生素D,並進行簡單運動以維持肌力,預防肌少症的發生。年長者的飲食原則:1.均衡攝取六大類食物六大類食物包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。各種食物提供不同的營養素,確保每日攝取建議量,預防營養不良和便秘問題。2.確保攝取足夠
網傳「免疫力最喜歡的主食竟然是...」的影片,片中提到 15 種食物能提高免疫力。但專家表示,15 種食物中有高達 13 種是為精緻的澱粉、也就是全穀雜糧類,雖然都是好澱粉、但是也應該依據國健署《每日飲食指南》的建議,依正確比例、份量,每日均衡的攝取,而不是像傳言那樣,只強調單一種類,忽略其他食物、營養素也對免疫力有益,傳言說法易生誤導。
現代人越來越有增肌減脂的概念,當肌肉流失不僅影響到行動力,包含體力、骨關節健康能力都會下降,且此狀況並非只有年長者才需要...
桃園簡餐每人100元吃到飽?前陣子看新聞在新北有早餐吃到飽一直想去朝聖,據說老闆累到翻掉暫停營業,沒想到在桃園西門國小斜對面新開的朝陽料理,同樣也有簡餐吃到飽的活動,最近試營運更是加碼推出限時活動,假日早餐每人80元吃到飽的活動,才剛營運就引起排隊人潮,幸好平日有提供訂位服務,讓我們也可以嚐到咖哩飯、蘑菇飯麵、肉燥飯麵、煎餃、水餃…等吃到飽,偶爾還會推出隱藏版的加碼果醬吐司隨你點的活動喔!還不趕緊來吃爆!
【健康醫療網/記者王冠廷報導】60歲的陳姓婦人近一個月來突然變得神智昏沈、動作遲緩、無力及吃不下東西,家人以為老化或失智,但就醫檢查發現低血鈉,再進一步檢查竟是維生素B1缺乏,引起腦部病變「魏尼凱氏腦病」。 低血鈉非病 是許多疾病的表徵 衛福部彰化醫院腎臟內科醫師張淑鈺表示,低血鈉不是一種病,而是許多不同疾病的表徵,要找出隱藏在電解質異常下的病因,經過電腦斷層等檢測,排除腦中風、水腦等各種病因及心理因素後,確診為維生素B1缺乏。 維生素B1不足 恐致神智不清、影響腸胃消化 張淑鈺醫師指出,維生素B1是一種輔酶,促成...
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】「肌少症」是近幾年逐漸被大家廣為討論,尤其全球邁入高齡化社會後,肌少症就已經成為十分重要的課題!天主教聖馬爾定醫院陳佳勳營養師表示,肌少症除了導致活動力降低,也有可能誘發其他疾病,例如代謝症候群、心血管疾病、失能、失智等風險出現。
增肌減脂是想要管理體重、血糖和年長者增強體力的目標,增加蛋白質攝取又要兼顧烹調的方便,冷凍包裝的毛豆莢成為不少人攝取非肉、蛋類蛋白質的選擇。但是毛豆莢烹調後通常只吃毛豆,冷凍包裝上的營養標示到底是只含
如何才能幸福地長壽?日本護理師見到百歲人瑞不僅神采奕奕、沒失智,沒拐杖也能健步如飛,甚至住院手術後僅1週即出院,忍不住打聽她的長壽秘訣,從中歸納出4個秘訣,原來...
(生活中心/綜合報導)隨著現代生活節奏加快、醫學知識發達,人們對於養生議題越來越重視,深知身體康健無虞才能打造 […]
央行總裁彭淮南每天吃6、7種蔬菜養生,廣達集團董事長林百里調養癌後飲食,也是多吃當令新鮮蔬果,想長壽健康除了學習名人多吃新鮮蔬果外,也可以學習日本長壽的方法,就是減鹽飲食。來看營養師分析。 6大
記者陳韋帆/台北報導 清明節(今年4月4日)將至,一年一度的祭祖大日到來,風水師高宏寓接受《三立新聞網》訪問表示,「民俗上,掃墓有許多禁忌,主要都是希望後人尊重先人所
明明沒有吃甜食,為什麼還是罹患糖尿病、血糖狂飆?小心是外食便當惹禍!醫師表示,血糖代謝異常的最大主因為飲食,至少占7成影響,尤其外食餐盒經常隱藏爆糖危機,建議民眾想外食時,一定要注意3件事,才能控制好
今年食安問題不斷,台北市衛生局在2019年至2023年,6大類稽查案件平均每年計約14萬件,其中食品類就有近9萬件,沉重的業務量造成人員出走潮,5年來平均調、離職率高達近4成,衛生局長陳彥元表示,會於1個月內研擬稽查員加給,以及提高稽查獎金的可行性。
海洋廢棄物,塑膠類占了九成以上,2018年,政府宣導一次用產品源頭減量,四年下來,塑膠垃圾還是占大宗,民眾對於塑膠的依賴,很難斷開。過去的環保署,也就是現在的環境部,曾經訂出目標,要在2030年全面禁用四大類一次性塑膠製品,現在改口,說禁用不是唯一方向,而是要結合循環經濟,可以想見,政府在減塑政策上,遭受到各方不小壓力。事實上,12年前,限塑政策上路後,直到現在,塑膠袋每年的內銷量,從14萬公噸,來到20萬公噸,越減越多。
...C)、血糖、尿酸、腎功能及甲狀腺功能數值皆無異常,BMI數值雖不到肥胖但落在正常偏過重的範圍。小宜的家族沒有心血管疾病病史,但媽媽也有血脂肪偏高的情況,平常喜歡吃甜食和油炸類的食物,沒有規律運動習慣。 經過飲食調整與生活型態改變,小宜的血脂肪數值在三到六個月後明顯改善。蘇軏醫師建議,青少年應以「少油、少糖、高纖」為飲食原則,多運動,避免久坐,並在家長與醫護人員的關心鼓勵下,養成注重健康的生活習慣。他強調,高血脂若未經治療,未來...
春天過後即將進入腸病毒季節,腸病毒感染在不同地區和環境中可能有不同的流行季節。一般而言,腸病毒感染在夏秋季節較為常見,並且在這段時間內流行性腸病毒感染的發病率通常較高。這可能與病毒在暖和潮濕的環境中更容易傳播有關。 腸病毒非限特定季節 這些因素都可能發生 中醫師鄭宇晴指出,手足口病,是由腸病毒引起的一種常見疾病,通常在夏季和初秋季節更容易爆發。然而,其他腸病毒引起的感染,如腦膜炎和心肌炎,可能在不同的季節中發生。值得注意的是,腸病毒感染並非僅限於特定的月份,它們可以在全年的不同時期發生。具體的流行季節可能受到地理位置、氣候條件和...
...水果是不對的,濕體質的人再多吃水果會更濕、更容易生病。」 廖中醫師說明,濕容易讓人生很多病,「癌症有8類原因,其中一個就是因濕引起的。為什麼會產生不正常的細胞?因為濕會引起很多種癌症,像大腸癌的其中一型就是...用鼻子深呼氣後,發出「噓、呵、呼、呬、吹、嘻」6個字的聲音吐氣,這個動作可以幫忙去濕醒脾。他指出,「六字訣養生」最大特點就是強化人體內部的組織機能,通過呼吸導引,充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病侵襲。 「濕熱會讓人生...
灃食公益飲食文化教育基金會攜手遊戲平台PaGamO,邀請大小朋友挑戰飲食知識,成為「永續餐桌美食家」!透過不同 […] The post 人人都是永續餐桌美食家!灃食攜手PaGamO遊戲平台提升大小朋友飲食知識 first appeared on 立報傳媒.
【健康醫療網/記者吳儀文報導】女性大約45-55歲便會迎來更年期,國健署表示,隨著卵巢功能衰退,女性荷爾蒙分泌減少,導致更年期婦女基礎代謝率降低、體脂肪容易囤積、提高心血管疾病發生風險,根據統計大約每5位更年期婦女就有1位三高異常,呼籲婦女應掌握護心5要訣,遠離心血管疾病風險。 年齡增加三高異常率升高 國健署供5要訣護心 107-111年國民營養健康調查結果顯示,45-64歲女性血壓偏高盛行率為26.4%;血脂偏高盛行率為21.3%;血糖偏盛行率為39.7%,分別約為19-44歲女性的3.9倍(6.8%)、2.6倍(8.2%)、3.4倍(11.8%)。 女性隨著年齡增加,三高異常盛行率有升高的情形,國健署提到...
發癢、紅腫,還不容易好!蕁麻疹可說是患者的惡夢,許多人就算有透過藥物治療,還是難逃慢性化的命運,甚至可能嚴重影響睡眠與日常作息。對於難以痊癒的蕁麻疹,韓國皮膚專...