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安欣瑜
- 健康2.0 • 2024年9月30日 早上 08:00
為何少吃多動不會瘦？專家揭露熱量消耗提升3倍祕訣 助逆轉糖尿病前期
為什麼少吃多動依然難以瘦身？醫師表示，少吃多動並非減重的最佳策略，只要簡單調整生活習慣，就能幫助你提升熱量消耗，輕鬆達到理想體重。 運動消耗的熱量有限 嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜指
- 每日健康 • 2024年10月12日 晚上 11:04
減重第一步就是好好睡覺！醫：每日睡足7小時最理想 否則恐怕先減掉「肌肉」
減重除了要調整飲食、規律運動，其實充足的睡眠也至關重要。對此，嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示，睡眠時間較短的人，容易出現食慾增加、渴望高油糖食物、想吃消夜、肌肉量減少、久坐不動的情況，因此減重第一步就是好好睡覺，每日睡足7個小時最為理想。 ▲ 減重第一步就是好好睡覺，每日睡足7個小時最為理想。（示意圖／每日健康） 安欣瑜在臉書粉專《安欣瑜醫師》發文指出，一篇發表於2023年的研究顯示，每天睡不到5～6小時的人，可能會因控制食慾的關鍵荷爾蒙...
- 每日健康 • 2024年10月3日 上午 09:17
減重後「復胖」更可怕！醫揭3原因導致 4招控制不反彈
好不容易瘦下來之後，真正的挑戰才開始，因為「復胖」才是減肥之路中，最難克服的關卡。對此，嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示，一旦體重下降，全身生理的變化都會傾向於復胖，主要3個原因在於代謝下降、飽足感激素下降、飢餓素增加，建議養成均衡健康且可長久進行的飲食方式、規律運動、每天量體重，若有使用減重藥物，切記定期回診，才能有效預防復胖。 ▲ 一旦體重下降，全身生理的變化都會傾向於復胖。（示意圖／每日健康） 安欣瑜在臉書專頁《安欣瑜醫師》發文提到...
- 每日健康 • 2024年9月30日 下午 05:33
產後體重降不下來？醫揭「5大原因」 恐影響未來15年身材
懷孕是女性最辛苦的人生階段之一，好不容易「卸貨」後，除了要承受照顧新生命的極大壓力之外，還得面對身形的劇烈變化。對此，嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示，產後體重降不下來的5大原因，包括懷孕到產後的飲食不健康、身體活動減少、產後憂鬱、睡眠時間過短及夜間攝取更多的熱量，若產後第一年體重沒減少，未來恐怕很難瘦下來，甚至可能提高罹患心血管疾病、糖尿病、骨關節炎和某些癌症等慢性疾病的風險。 ▲ 若產後第一年體重沒減少，未來恐怕很難瘦下來，甚至可能...
- 健康2.0 • 2024年10月14日 早上 08:00
醫師、古人都說是魚中之王！午仔魚營養價值超高 最佳美味吃法公開
午仔魚因肉質細緻、刺少細軟而深受大家喜愛，究竟午仔魚有哪些營養價值？又該如何料理呢？連醫師都表示，午仔魚是她心目中第一名的魚。 午仔魚營養價值高，富含優質蛋白質及Omega-3 嘉義基督教醫院
- 中天新聞網 • 3 天前
燕麥奶不是奶！恐害血糖飆升 營養師曝：讓人餓更快、吃更多
近年來燕麥奶盛行，是許多人的早餐選擇。不過，營養師李婉萍表示，燕麥奶根本不是奶，而是澱粉，會使人更快餓、吃更多，使得血糖飆升、體重增加；此外，市售燕麥奶常添加額外油，使人更容易發胖。
- 健康2.0 • 6 天前
減重可以吃牛肉嗎？減重醫師最推「牛肉3部位」助減肥 低熱量、高蛋白質
在現代忙碌的生活中，許多人為了工作、家庭或社交活動而犧牲了睡眠時間。醫師提醒，想要成功減重，最重要的第一步就是要好好睡覺，另外她也推薦聰明的宵夜好選擇，像是牛肚等3食物，兼具熱量低、優質蛋白質的優點。
- 健康2.0 • 2024年11月7日 早上 08:00
吃錯4種蔬菜會變肥！改多吃這個蔬菜 維生素C遠勝過檸檬
現代人講求健康飲食，蔬菜是餐桌上不可或缺的食材之一。然而，許多看似是蔬菜的食材，其實並非真正的蔬菜。嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜分享4大常見的飲食誤區，提醒大家在選擇食材時要特別留意。
- 健康2.0 • 2024年10月16日 早上 08:00
吃這種蛋白質死亡率降低！醫師最推減重吃2種豆腐 健康又環保
近年來，許多研究指出豆腐是一種優質的植物性蛋白質來源，不僅熱量低、飽足感佳，更有助於減重和降低死亡率。嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜分享吃豆腐的三大好處，鼓勵大家多攝取這種環保又營養的食材。
- TVBS新聞網 • 2024年10月15日 晚上 09:24
減肥「睡不好超致命」！易吃更多高糖油 醫示警：恐先減掉肌肉
計畫減肥的民眾注意！嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示，根據研究顯示，每天若睡不到五至六個小時的民眾，恐得當心食慾增加，反而更難減重的風險。她提醒，每天睡足七個小時對於減重來說相當關鍵，千萬不可忽略睡眠的重要性。
- CTWANT • 2024年10月1日 下午 03:36
餵母乳不一定能減重！ 醫點出「5原因」產後體重難降：恐影響未來15年身材
[周刊王CTWANT] 安欣瑜日前在臉書粉專「安欣瑜醫師」發文分享，據澳洲2021年的一篇文獻回顧，產後婦女平均留有0.5至3公斤的體重在身上，但每個人的差異性頗大，有20%的婦女1年後還有4公斤減不掉。安欣瑜接著表示，產後第1年的體重與未來15年的體重有關，這也意味著，若是第1年沒減下來，未來...
- EBC東森新聞 • 2024年9月21日 下午 03:23
糖尿病初期幾乎沒症狀 醫示警：7類人要小心
現代人因工作繁忙，經常在外用餐，長期維持高油、高鹽、高糖的飲食習慣，容易導致各種疾病，其中糖尿病就是臺灣人常見的健康問題之一。家醫科醫師安欣瑜表示，許多人以為糖尿病的典型症狀是「多吃、多尿、多喝」，但事實上，許多患者是在體檢時才意外發現自己罹患糖尿病。因此，她特別提醒，7類人需要格外注意自己的健康狀況。 安欣瑜於臉書粉專「安欣瑜醫師」中上傳一段衛教短片，指出許多人以為糖尿病初期會有明顯症狀，如「多吃、多喝、多尿、體重下降」等。然而...
- TVBS新聞網 • 2024年9月19日 晚上 10:08
糖尿病初期0症狀！醫籲「7類人」快檢查 爸媽確診你也恐中鏢
台灣每年平均約有15萬人會罹患糖尿病，除了堪稱是亞洲糖尿病盛行率最高的國家，近年甚至出現年輕化的趨勢。對此，嘉義基督教醫院家醫科安欣瑜醫師就指出，糖尿病初期症狀不明顯，導致許多患者未能在第一時間控制病情，建議民眾若發現自己屬於「7類人」，就應儘速至醫院接受詳細檢查。
- 中天新聞網 • 2024年9月20日 下午 03:17
糖尿病患突破250萬人！家醫科師曝「初期大多沒症狀」7種人要小心
台灣每年新確診糖尿病患者數約為15到16萬人，到目前為止已累積突破250萬人！對此，家醫科醫師表示，罹糖尿病不一定會出現多吃、多喝、多尿等典型症狀，並點出常被忽略的「7大徵兆」，提醒要提高警覺、盡速就醫檢查。
