女性在歷經懷孕、產後的過程中,身體與身型上都會出現許多不同的變化,像是剛生完寶寶的女性不但需要呵護傷口、還要慢慢調養子宮以及修復盆底肌與腹直肌來改善漏尿以及甩掉肚子肉肉等問題,在家裡該如何透過一些簡單的運動來解決媽媽們的煩惱呢?趕快來看看吧!
外科名醫江坤俊經常教長輩簡單增強肌力的運動,但是許多壯世代和銀髮粉絲們都反應:「江P,我就是『腳不好』,你教的都是要站著練的肌力訓練,我該怎麼辦?」江P從善如流,這次要教大家「坐著也能強肌力」的運動,
...加上反覆感染,無法下床,收治時下肢肌力萎縮,無法行走、無法自行站立,行動仰賴看護協助。黃怡寧說,評估林男還年輕,復健動機也很強,因此擬定強化下肢、恢復行走功能的復健計畫,除給予復健治療,也搭配磁波治療,加強下肢肌力和核心肌群,加速復原,林男住院約復健約1個半月,可自行行走,改為門診復健。林男說,清醒後開始做復健,家人幫他請一對一看護,但開銷一個月要十幾萬,他也不想拖累家人,家人告知「若你真的無法再站起來,只好把你送進機構」,他深知...
...安排經過八堡圳景觀、高鐵美化綠色廊道,友善舒適的賽道讓親子選手們很安心地樂跑在其中。除了親子路跑和滑步車賽,現場還設有親子任務大挑戰、走繩體驗、擲準挑戰和滑步車障礙體驗區等多項精彩的體能挑戰活動,訓練專注力、平衡感、核心肌群和身體協調性以及親子默契,參與過活動的孩子們都直呼這些活動非常有趣。 今年賽事特別引人注目的是首次結合了滑步車繞圈計時賽,為滑步車賽帶來了更多的運動樂趣和挑戰,小小選手們個別都配戴晶片計時,分齡分組出發來場自我挑戰...
記者張溎壕/彰化報導 彰化高鐵站區昨日熱鬧非凡,彰高二號公園的媽趣迷你馬拉松與滑步車賽,吸引了來自各地的家庭和選手參加,超過800位路跑與滑步車選手參與,讓活
日前一名20多歲的林姓男子因外工作意外,受重傷、右手截肢,在加護病房昏迷躺了3個月,清醒後下肢肌肉萎縮癱軟在床,家人相當擔心,告知他:「你再無法站起來,只好把你送進機構」,林男聽了也很難過,下定決心永不放棄,所幸在員林宏仁醫院復健科協助下,他現在已重新站起來,準備開始迎接新生活。
...協助才能移動。 宏仁醫院復健科主任黃怡寧表示,雖然林姓男子的情況十分嚴峻,但由於他年輕且充滿復健的決心,我們制定了一系列針對強化下肢、恢復行走功能的復健計畫,除了日常的復健治療外,也特別加入了磁波治療,以加速下肢肌力和核心肌群的復原。經過約1個半月的積極治療,林姓男子終於可以自行行走,並轉為門診復健。 回想起初次清醒後的艱辛時刻,林姓男子坦言,當時家人每天都安排一對一的看護,但高額的費用讓他深感壓力,尤其當家人向他提出「若你真的無法再站起來...
最近在高雄市區的公園,有民眾夜間沿著步道在地上爬行,動作看起來奇特,還嚇壞了其他民眾,但經過了解,這是前陣子大陸流行的"鱷魚爬",號稱有益於腰椎,還能舒緩痠痛,因此吸引大量中老年人效仿,但專業醫師表示,鱷魚爬的確能訓練核心肌群,但長者要衡量自己的肌力,否則容易造成受傷。
還記得《惡作劇之吻》中可愛、懵懂的湘琴嗎?她的扮演者林依晨出道已經22年啦!年過40的她看起來根本和出道時一模一樣,打造的無數經典角色更是不少人的青春。作為女演員,林依晨坦言早年間的嬰兒肥實在令她很困擾,她曾嘗試過非常極端的減肥方法,但如今還是回歸對身體友好的健康養生原則。就算是減肥也可以健康、不傷身,一起來看看林依晨是如何維持身材、保持少女狀態的!
小薰黃瀞怡從「黑澀會妹妹」出道,後續轉往戲劇圈、多次入圍金鐘獎,更以《大債時代》獲得56屆金鐘獎,演唱俱佳的她,如今已是一位電影、戲劇演出名單中的常客。曾經為戲《哈勇家》增肥7公斤,提到胖到像自己的嬸
...適度的神經熱凝,達到阻斷疼痛的療效。除了坐骨神經痛,頸部疼痛、五十肩、網球肘、背痛、下背痛、尾椎痛、關節疼痛、足底筋膜炎、脊椎手術後疼痛等也是適應症。 熱凝療法雖能有效緩解疼痛但並非一勞永逸,楊子旻強調保持正確姿勢及訓練核心肌群才能避免再次復發。椎間盤突出是常見的脊椎疾患。 至於如何預防椎間盤突出症,1.適當的負重姿勢,避免彎腰拿重物;2.勿維持長時間的姿勢與動作,如低頭玩手機或坐在辦公桌前;3.注意周遭環境,避免滑倒跌坐在地上;4.維持適當的體重...
4/16孫藝珍受邀來台,發光的肌膚加上超年輕體態引得無數粉絲驚叫連連。和玄彬結婚後,孫藝珍一直沈浸在甜蜜的生活中,雖然愛情讓她的精神世界更加豐富,但對於自己的身材管理她依然毫不鬆懈!今天就來為大家揭秘孫藝珍的身材保養之道,看看完美女神背後付出了怎樣的辛苦。
在現今社會,隨著生活節奏的加快,人們對健康的重視程度也日益提高,運動也成為許多人生活中不可或缺的一部分。尤其拳擊、華陀五禽戲對身體有極大益處,甚至可以迅速燃燒體內的脂肪。 拳擊有氧運動幫助燃脂
最近在高雄市區的公園,有民眾夜間沿著步道在地上爬行,動作看起來奇特,還嚇壞了其他民眾,但經過了解,這是前陣子大陸流行的「鱷魚爬」,號稱有益於腰椎,還能舒緩痠痛,因此吸引大量中老年人效仿;但專業醫師表示,鱷魚爬的確能訓練核心肌群,但長者要衡量自己的肌力,否則容易造成受傷。
說到核心運動第一個會聯想到「棒式」棒式的驚人功效,不管妳是健身新手還是老手,藝人陳美鳳、昆凌私下都在練,棒式都是一個值得加入日常訓練的好選擇!日前,加拿大一位58歲女性Donna Jean Wilde
練出結實的蜜桃臀是許多健身愛好者的目標,然而翹臀還沒練成,就因為健身不當,先造成臀部疼痛的情況十分常見。究竟如何避免臀部肌肉拉傷?受傷之後要怎麼處理呢?《優活健康網》特邀復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文,為廣大運動愛好者圖解正確的健身方式。
國際合作發展基金會率領我國非洲友邦國家史瓦帝尼王國衛生單位人員今日前往新北市東北角海岸,參訪貢寮區衛生所及雙玉社區關懷據點銀髮健身俱樂部,透過國際交流分享新北在銀髮健康促進、慢性病防治與預防及延緩失能推動經驗。衛生局長陳潤秋表示,為預防長者衰弱,新北市自110年起陸續已佈建13處銀髮健身俱樂部,9處全齡化共融式公園及29區衛生所開辦長者運動課程,由專業人員提供運動指導,改善長輩衰弱症狀。另外,新北市共有134條新北「健康大步走」路線,各行政區都有具特色景點且適合民眾健走的路線,鼓勵長者依需求進行
記者蔣謙正/屏東報導 42歲王小姐只要大笑、咳嗽、打噴嚏、拿重物或運動後,就會無法控制而漏尿,身上時不時就會散 […]
...圖:啾c物理治療師提供) 如果習慣駝背,這種坐姿會讓重量壓在前面,椎間盤壓力往後推,久了之後椎間盤結構變形或受損,就會導致往前彎時腰痛,這就是屈曲不耐的情況。如果坐的很挺,這個姿勢會讓背部的豎脊肌緊繃,而前側的腹部肌群會因為被拉長而無力,這樣的情況會增加豎脊肌與小面關節的壓力,而引起腰痛,這就是「伸直不耐」。彎曲不耐和伸直不耐是兩個方向相反的問題,共通點是「長期固定一個姿勢」。保護腰椎的方法,就是盡量讓腰椎維持在「中立位」上,不要...
生活中心/張家寧報導 許多民眾都希望能夠擁有豐富美滿的性愛生活,若是做完之後身體超出負荷出現異狀,那真的會讓人相當頭疼。有網友好奇為何每次發生完性行為後會出現腰酸情況,對此,
30+開始運動,你選對了嗎?為什麼說女人最好不要跑步,要練皮拉提斯?不只韓女團都在練,連減肥達人小禎也大推皮拉提斯!這次就來分享皮拉提斯對女生的10大好處! 30+開始運動,你選對了嗎? 一類
...腰痠背痛(圖:啾c物理治療師提供) 如果習慣駝背,這種坐姿會讓重量壓在前面,椎間盤壓力往後推,久了之後椎間盤結構變形或受損,就會導致往前彎時腰痛,這就是屈曲不耐的情況。 如果坐的很挺,這個姿勢會讓背部的豎脊肌緊繃,而前側的腹部肌群會因為被拉長而無力,這樣的情況會增加豎脊肌與小面關節的壓力,而引起腰痛,這就是「伸直不耐」。 彎曲不耐和伸直不耐是兩個方向相反的問題,共通點是「長期固定一個姿勢」。保護腰椎的方法,就是盡量讓腰椎維持在「中立位
肚子痛、脹氣、不停打嗝!消化不良聽起來不像太嚴重的疾病,卻會對日常生活造成極大的不適;其實,沒有消化的食物殘渣停留在體內太久,也會對健康產生危害。相較於抽象的消...
藝人小禎(胡盈禎)2014年曾因多囊性卵巢症候群導致內分泌失調,體重一度飆升到105kg、體脂40%,甚至在打噴嚏後一度站不起來、需靠女兒攙扶上廁所,為了用健康...
賭王何鴻燊的千金何超蓮被譽為最美千金,她不僅擁有富二代的身份,私底下還是學霸、會計師ㄉ、創業家多重身份的努力型人格~何超蓮有著健康而迷人的身材,成為眾多女孩們的榜樣!別以為何超蓮的好身材是靠節食來維持
網傳影片提到將寶特瓶裝水、放在腰下滾動,能解決「椎間盤突出、也就是俗稱骨刺,所造成的痠抽刺麻痛」,「每天 5 分鐘、一個月就好了 5 成」。專家表示,骨刺只是一般民眾口語中的籠統用語,包括骨質增生、韌帶肥厚、關節滑脫、脊椎骨折以及椎間盤突出等等,都會有類似症狀、也都常被民眾混淆統稱骨刺,傳言未詳細區分椎間盤突出與骨刺、易生誤導。各種骨刺所造成的坐骨神經痛的症狀,確實可能透過在腰下滾動寶特瓶得到緩解,但如果類似的症狀、但病因是腫瘤或感染,則這樣的動作反而增加神經受傷或脊椎骨斷裂等其他風險,提醒民眾應由醫師「鑑別診斷」確定病因,切勿聽信...
登山會增加膝蓋負擔,若姿勢不良、再加上背重物,很容易造成膝蓋痛。職業登山家小川壯太分析,登山時膝蓋外側痛、膝蓋內側痛的原因,提供改善膝蓋痛的建議。 膝蓋外側痛原因 你是否因為姿勢不良,導致膝蓋
在熱播韓劇《淚之女王》飾演男、女主角的金秀賢、金智媛,兩人充滿化學反應的演出,收穫許多人喜愛。不僅在Netflix上有著超高播放量,久居平台排行榜前幾位,上週播出的第6集更是一舉拿下韓國收視冠軍,在海內外都有著超高人氣。劇中,金秀賢秀腹肌的片段受到網友們的熱議,更有韓國網友逗趣評論是 「讓人想立刻交出所有財產的腹肌」。WH編輯整理了金秀賢4個運動&飲食原則,一起看看男神如何練就完美身材!