隨著年齡增長,許多人會面臨酸痛、僵硬、蹲下難站起等膝蓋問題。對此,新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平表示,只要有活動,膝蓋就會磨損,如果沒有特別保養,久而久之就會出現問題,建議透過適當運動和強化訓練、保持適當體重、正確姿勢及動作、進行伸展運動、適當休息及康復來有效預防膝蓋問題。 ▲ 只要有活動,膝蓋就會磨損,如果沒有特別保養,久而久之就會出現問題。(示意圖/Shutterstock) 王竣平在臉書專頁《復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制...
「腰痠背痛」幾乎是全民問題,多數人會透過按摩、吃止痛藥、貼藥膏等方式來緩解,卻無法徹底擺脫疼痛。對此,板橋原力診所復健科醫師王竣平表示,一直腰酸背痛,且好幾個月都不會好,可能與4大原因有關,包括姿勢不正確、肌肉緊張和發炎、脊椎問題和生活方式因素。 ▲ 一直腰酸背痛,可能與姿勢不正確、肌肉緊張和發炎、脊椎問題和生活方式因素有關。(示意圖/每日健康) 王竣平在臉書專頁《復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制》發文指出,長期姿勢不良,如長時間...
近年來大眾越來越關心足部健康,使「客製化鞋墊」成為一股潮流。對此,板橋原力診所復健科醫師王竣平指出,客製化鞋墊可以提供符合個體需要的支撐、提供更好的舒適度和減壓、改善姿勢和步態及預防運動傷害,但製作前應先尋求專業建議,並根據個人使用情況,定期更換鞋墊,以維持其支撐性和舒適度。 ▲ 客製化鞋墊可以提供最佳的支撐,有助於緩解腳部不適、改善姿勢和預防運動傷害。(示意圖/每日健康) 王竣平在臉書專頁《復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制》發文表示...
近期腸病毒肆虐,不少小孩紛紛中標,全台單月停課班級數超過500班,共6縣市、8區域淪為高風險區域,讓許多家長感到既擔心又疲憊。對此,板橋原力診所復健科醫師王竣平表示,腸病毒並不可怕,可怕的是病發重症,未滿1歲的嬰幼兒發生率最高,死亡率則是5歲以下最高,而學校之所以要停課一週,是因為一般腸病毒在發病2週後,傳染機會才會降低。 ▲ 腸病毒肆虐,全台單月停課班級數超過500班,共6縣市、8區域淪為高風險區域。(示意圖/每日健康) 王竣平在臉書專頁《復健科 王竣平...
夏天是屬於水果的季節,到了六七月,水果攤上滿滿都是又大又甜的水果,看了就讓人忍不住想帶幾顆回家,而夏天對肌肉有益的水果有哪些? 夏天吃這些水果 對肌肉都很好 復健診所王竣平主治醫師分享: 1、西瓜:西瓜是夏季最受歡迎的水果之一,甜美多汁,富含水分,是解暑佳品。除此之外,西瓜還含有一種叫做瓜胺酸(Citrulline)的氨基酸,這種物質有助於提高運動表現並減少肌肉痠痛。研究表明,攝取瓜胺酸可以增加血液中的一氧化氮,改善血流量,從而提高肌肉...
一說到運動傷害跟肌肉痠痛這類問題時,都會談到熱敷跟冰敷,但常常還是不確定何時冰敷好、何時熱敷好,到底該如何決定要冷還是要熱? 冰敷熱敷怎麼選 這樣判斷 復健診所王竣平主治醫師分享:▲冰敷 :.冰敷通常適用於急性創傷、腫脹和發炎的情況,也就是多數的運動傷害的狀況。.冰敷可以縮小血管,降低血流量,減少組織腫脹,並減輕疼痛感。.適用於扭傷、挫傷、關節炎發作等急性傷害。 ▲熱敷 :.熱敷通常適用於慢性疼痛、肌肉僵硬和關節問題。.熱敷有助於擴張血管,促進...
絕大多數人肯定都有過肌肉痠痛的經驗,雖然肌肉痠痛多數時候不會帶來嚴重的健康問題,但實在相當不舒服,很多人都會問,要怎麼預防肌肉痠痛? 肌肉痠痛不舒服 教你5招預防 復健診所王竣平主治醫師分享五招預防肌肉痠痛: 1、適度的伸展:定期運動並進行適當的伸展可以增加肌肉的柔軟性,減少肌肉的緊繃感。在進行任何體力活動之前,先進行輕柔的熱身活動,以準備肌肉,並在活動後進行伸展,有助於減緩運動引起的肌肉疲勞。 2、充足的休息時間:給予肌肉充足的休息時間,讓...
天氣越來越好,很多人都開始增加戶外活動的頻率,尤其是登山,不只可以躲避平地的炎熱,還可以強身健體。但是很多人登山的姿勢不正確,導致各種身體不適和受傷風險。 王竣平醫師在其臉書專頁《復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制》分享了登山的正確姿勢以及錯誤姿勢帶來的危害: 1. 正確姿勢 (1)挺胸抬頭:挺胸抬頭的姿勢可以維持正確的脊椎曲線,減輕背部壓力,並提高呼吸效率。 (2)保持平衡:在攀登陡峭山路時,最重要的是保持身體平衡,以降低跌倒和受傷的...
...存在運動傷害的風險。即使是輕微的運動傷害,也可能會影響日常生活。因此,了解如何適當地處理運動傷害至關重要,這樣才能持續享受運動帶來的樂趣,同時保持身體的健康和安全。 受傷後應如何處理?(示意圖 / Shutterstock) 對此,王竣平醫師在其臉書專頁《復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制》分享了運動傷害發生後的五大處理方式: 1. 適度休息和保護受傷部位 休息是為了走更長遠的路,休息是康復的基本原則。避免過度使用受傷部位,以降低進一步損傷的風險。特別...
淋巴水腫就是淋巴系統出了問題,讓身體某部分出現積水腫脹,常出現在手臂或腿的腫脹。淋巴水腫怎麼辦? 淋巴水腫是什麼? 復健診所王竣平主治醫師指出,淋巴水腫是一種淋巴系統異常運作或受損而引起的疾病。淋巴系統是身體的一個重要組成部分,負責排除體內多餘的液體和廢物,同時也參與免疫反應,幫助身體抵抗感染。當淋巴系統遇到問題時,液體和廢物會在淋巴組織中積聚,出現淋巴水腫。白話來說,因為淋巴系統出了問題,讓身體某部分出現積水腫脹。淋巴系統在我們身體裡...