全球醫療照護指數評比,台灣以78.72分蟬聯第一,成績雖優秀,台大醫院院長吳明賢卻認為,這是「血汗醫護」努力的成果。你我能如何盡一份力,改善醫護困境? 知名雜誌《CEOWORLD》日前公布全球2024醫療照護指數評比,在110個國家及地區中,台灣以78.72分蟬聯第一,穩居世界上醫療照護系統最好的國家,排名前5名的國家依序為台灣、南韓、澳洲、加拿大、瑞典。 《CEOWORLD》每年針對全球醫療照護評比,內容包括醫療照護基礎設施、醫療照護專業人員的能力、醫療照護費用等。此外還納入國家環境衛生、乾淨水資源取得、菸害防制和肥胖防治措施等公共衛生指標的程度。 對此,台大醫院院長吳明賢認為,這項優秀成績是「血汗醫護」努力的成果,他也認為,不該要求醫護做有價值的事情、卻不給價格肯定。 「三高三低」導致護理人力荒,三班護病比入法 新冠疫情加劇護理人力荒,離職率創新高,根據衛福部研究計劃推估,2024年台灣護理人力缺口高達2.4萬人,而導致護理師出走的原因,包括三高三低,也就是風險高、工時長、壓力大,三低則是薪資低、尊嚴低以及勞動條件差。 其中,值班制度長久為人所詬病,80%以上的醫護人員均需輪值三班
罹患癌症只能清淡飲食?如果腫瘤本身或治療副作用已讓你體重直直落,還是應該堅持只吃燙青菜、五穀飯嗎? 台大醫院腫瘤個案管理師徐昕妤提出,癌症患者的飲食應該要「三高」:高興趣、高蛋白、高熱量,而且白飯、東坡肉比五穀飯、瘦肉來的好,最好淋上又油又香的滷汁,顛覆不少人的想像! 吃得下、吃得好、體重維持,才能戰勝癌細胞 「飲食是所有抗癌的根本,若沒有足夠營養去維持體力,就失去抗癌戰鬥力,」徐昕妤說,首要條件是對食物有高度興趣,如果無法激起病患的口腹之慾,食不下嚥,再豐富的營養價值也無法被攝取、吸收及利用。 廚藝老師與食譜作家梁瓊白就以自己對抗乳癌的經歷,鼓勵癌友抗癌時的飲食,應該與一般正常人無異,均衡攝取,「而且要符合少油、少鹽、少糖、少煎炸的飲食清淡原則的話,難道就非得像醫院伙食一樣不好吃嗎?生病已經很可憐了,為什麼連吃都要虐待自己?」因此,她把寶貴經驗寫成《癌症療癒樂活美食》一書,分享如何在抗癌期間刺激食慾。 ●高興趣:什麼都能吃,六大類食物均衡攝取 為什麼營養充足、維持體重對癌症病友這麼重要? 因為,體重不足,免疫力也隨之下降,容易導致身體感染,使得治療必須暫停或延後,無法有效控制癌癌症。
事電腦繪圖高太太,數年前因為乾眼症的關係,剛開始的時候只是覺得眼睛乾澀、畏光,漸漸發現即使戴眼鏡,視線也越來越模糊;到了晚上,甚至無法看電視。她怕發生意外,自己一人不太敢出門。 什麼是乾眼症? 基隆長庚紀念醫院眼科主治醫師孫啟欽表示,淚液由外而內分為三層,分別是油脂層、水液層與黏液層,維持眼睛的濕潤,只要其中一層出問題或不穩定,就會導致角膜破皮、滲透壓升高而造成眼睛發炎的現象,引起眼睛不適、酸澀、眼睛紅、異物感、疼痛甚至視力障礙,此時就稱為乾眼症。 一般來說,乾眼症的危險因子為:年齡、性別、環境、自體免疫疾病跟隱形眼鏡等。以年齡來說,過去經驗就認為,50~55歲之間是乾眼症的高峰;女性罹患乾眼症機會是男性的兩倍。45歲以上女性則有20%的機會罹患乾眼症。「這些數據都是就醫紀錄,實際上乾眼症的病人可能更多!」孫啟欽認為。 除年齡跟性別,環境也是乾眼症的危險因子。目不轉睛盯著螢幕,眨眼次數減少,淚液分泌不足,加上電腦大多在有冷氣的乾燥環境,雙重因素夾擊,使得乾眼症開始有年輕化的趨勢。臨床上就有16歲的病患來求診,經過檢查發現是乾眼症患者。根據統計,2000年至2010年間,10~20歲的乾
網路流傳一支影片,只要握拳並按壓手腕動脈,觀察血液回流情況,就能得知血管健康狀況。這是真的嗎?還有哪些方法能自我檢測全身血管狀況? 網路影片宣稱握拳就能看出血管健康,桃園長庚內科系主任林育聖表示,這是臨床常做的「亞倫式測試」(Allen's test),做法是按壓手腕的尺動脈和橈動脈15~20秒,接著握拳開闔10~20次,再輪流放開尺動脈和橈動脈,觀察手掌是否在5~10秒內回覆紅潤。 林育聖說,這項測試起初確實是用來觀察手部血管是否狹窄或硬化,但後來發現影響血流回流速度的原因相當多,例如手部血管較細小、貧血、低血壓、手部曾受傷或接受過手術等,因此後來單純用在評估病人是否適合從橈動脈進行心導管檢查或治療,如果手部血管循環不好,可能要改從鼠蹊部動脈進行導管治療。 國泰綜合醫院心臟內科主治醫師郭志東也說,手部血管堵塞確實有可能是膽固醇形成的斑塊所造成,但無法推論全身其他血管、尤其是心血管也有斑塊或堵塞。他強調,如果病人沒有胸悶胸痛等症狀、也沒有三高等危險因子,光是以手部的血管判斷心血管疾病風險,太過貿然武斷,恐增加民眾不必要的擔憂。 下肢脈搏反映全身血管健康,但須由專業醫師操作 過去媒體也曾
「長女如母」、「姊代母職」,這些常見說法可能真的有其道理,美國研究證實了長女性格比較早熟,精神健康專家也列出10個徵兆,看看你是否也有「長女症候群」。 你在家排行老幾呢?關於排行,許多人都有既定印象:老大常是全家小孩裡最可靠、對自己要求最高的;排行中間的老二容易被忽視,因此多半發展出叛逆、偏好社交、博取關注的性情;老么則由於備受矚目,最懂得如何施展個人魅力,同時也比較喜歡發號施令。 家庭壓力、責任最重!「長女如母」不分國界 排行老大,如果正巧是女兒,時常肩負著比其他人更大的責任和壓力。姊代母職、小小年紀就傾盡心力照顧弟妹,在許多家庭中並不少見,甚至橫跨全球。 而這樣的現象,專家們給了它一個名稱:長女症候群(Eldest Daughter Syndrome)。這個詞彙並不新穎,早已存在西方國家多時,它並不是一種官方正式認列的心理健康疾病,但卻廣受長女們的認同與共鳴,近期甚至在美國席捲了社群媒體TikTok。 紐約綜合諮商心理服務主任、神經心理學家哈菲斯(Sanam Hafeez)解釋,「長女症候群」用來形容那些情緒壓力負擔過大的長女,因為她們還小時,通常就必須照顧年幼弟妹、分擔家務、甚至
打噴嚏、發燒、喉嚨痛⋯⋯到底是感冒、流感還是腸胃炎?一張圖教你從常見症狀、感染原因和好發季節簡易判斷,掌握病因才能精準治療。 圖片來源 / 康健編輯部 延伸閱讀:腸胃炎症狀、原因有哪些?腸胃炎分2種,4處易傳染拉肚子怎麼辦?拉肚子原因3疾病,醫師教拉肚子吃什麼天使數字是什麼?解密111~999「天使數字」神祕訊號※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章
如果你經常覺得睏倦無力、沒精神、身體沉重、皮膚起疹子,可能是體內的濕在作怪! 數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響,其中「濕」被視為引發及惡化疾病的關鍵。正常情況下,人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力,但有些人因體質、疾病或生活習慣不良,造成體內水分調控系統失衡,水分排不出去,如同洪水潰堤,臟腑運作因水患而受阻。 中醫認為濕為「陰邪」,會引起氣滯,進而產生疾病。體內濕氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎現象。 「脾虛」易生痰濕 濕氣纏身部位有差別 中醫常說「脾胃為後天之本」,脾胃負責消化吸收養分、運化排除水濕,讓身體可以正常新陳代謝,使氣血津液得以通達全身。 御絨中醫診所院長廖千慧指出,經常吃生冷、肥甘厚膩,這類容易損傷脾陽或使體內生痰濕的食物,或是久居潮濕之地,長期下來容易造成「脾虛」,導致運化濕氣的功能不佳,濕氣就容易堆積在體內,好似淤泥、污垢卡在機器裡,機器的馬達無力運轉,髒污就更難排除,進而產生疾病。 濕邪容易導致氣血不暢通,除了會讓人覺得身體沉重、睏倦無力。麻煩的是,體內的濕氣會到處跑、侵襲身上最脆
健保署公布最賺錢醫院排行,今年首度排除美食街等業外收入,單看醫療業務結餘,第1名變成中國附醫。原本年年穩坐冠軍的林口長庚,連前20名都排不上。 健保署連續第10年公布醫院財報,今(30)日公布2022年排名,首度去除停車場、美食街、股利等非醫務收入,僅以醫務收支結餘排名,並且首度連各院的全日護病比一起公布,呼籲醫院將結餘回饋給辛苦的醫事人員。 結果顯示,「醫療業務最賺錢醫院」是中國附醫(醫務結餘25.55億元),醫務利益率10.5%(每收100元可賺10元),全日護病比為8.4,即平均1名護理師照顧8.4名病人。 健保署醫務管理組組長劉林義表示,與往年一樣,公布條件是「領取健保費用2億元以上的院所」,這次共有238家院所,包括19家醫學中心、82家區域醫院、132家地區醫院、3家基層診所(遠東聯合診所、書田泌尿科診所、安慎診所)、2家醫事檢驗所(登全醫事檢驗所、信品醫事檢驗所)。 部分醫院設定KPI衝高自費額 今年公布方式強調醫療業務結餘,希望藉此突顯醫事人員的貢獻。劉林義指出,2022年醫務有結餘者占79%(188家),短絀50家。醫療業務短絀的家數曾在2020、2021年一度上升至
90%的慢性病,都是從粒線體失衡開始。想修復粒線體,日常就能實踐,該怎麽做? 不要以為粒線體高深難懂、遙不可及,粒線體其實很「親民」,簡單透過飲食、運動、睡眠,就能修復粒線體。 陳俊旭博士領有美國正統自然醫學醫師執照,在新書《更新粒線體,根治慢性病》中提到,包括新陳代謝疾病、免疫系統疾病,甚至是癌症、精神疾病等,看似原因各不相同,其實都和細胞中的粒線體受損息息相關。 粒線體是細胞的能量工廠,全身上下所需要的能量,都是從粒線體製造,「大概90%的慢性病都是從粒線體失衡開始,」陳俊旭強調,他認為很多疾病幾百年來在主流醫學領域都被認為難以治療,「但是我們現在從粒線體的角度來看,居然可以一個一個逆轉,甚至到根治。」 想要修復粒線體,可以從生活中3個層面著手: 1.飲食要復古 「我們不斷用食物『轟炸』粒線體!」陳俊旭表示,現代的高糖飲食、精緻飲食,甚至加工食品、黑心食品不斷摧殘著粒線體。以白飯這樣的精緻澱粉為例,「你吃下去的白飯到粒線體後變成能量,但是過程中大約有2~3%的氧氣會變成活性氧自由基,就是你吃的精緻澱粉愈多,粒線體就會產生更多的自由基。」 自由基是抗老、抗氧化的大敵,粒線體裡本來就有
賴清德下月將宣誓成為台灣首位醫師總統,他的「健康台灣」政見已做足暖身,3月起在全台各地開過5場分區論壇,今(27)日於台北榮總完成總結論壇,並提出「健康台灣深耕計劃」,盼2025年就編足中央預算,5年為1期補助全國醫療團體,逐年共同實現健康台灣願景。賴清德答應編列預算,他也承諾,新政府每季都要與聯盟見面、每年4月27日都召開大會,以確保願景逐步達成。 「健康台灣」總結論壇會場座無虛席、醫界要人雲集,議程囊括兒童、婦女、心理、慢性病、營養、運動、癌症、智慧醫療、原民健康、感染症、醫療環境,最後由賴清德恩師、論壇召集人陳志鴻總結民間建言並提出一項倡議,健康台灣深耕計劃。 陳志鴻表示,這是參考2005年「5年500億」邁向頂尖大學計畫,以及2018年「高教深耕計畫」,也就是分年編列適足預算,全國各醫療機構、醫學會或醫事公會等團體,可根據各地需求提出計畫、申請經費,等於是「地方發想、中央支持」,中央地方團結起來,把事情做好。 賴清德恩師、健康台灣論壇召集人陳志鴻。圖片來源 / 陳弘璋攝 「各位院長、副院長,有沒有人反對?」陳志鴻問,台下響起如雷掌聲。他補充道,很多事情都可以用這個方式來加速,舉
賴清德下個月將宣誓成為台灣首位醫師總統,他的「健康台灣」政見已做足暖身,3月起在全台各地開過5場分區論壇,今(27)日於台北榮總完成總結論壇,針對10項重點主題做出結論。 「健康台灣」總結論壇會場座無虛席、醫界要人雲集,每一排座位都好幾位院長、主任、各領域權威。新內閣也齊聚一堂,包括準行政院長卓榮泰、準行政院副院長鄭麗君、準衛福部長邱泰源、準國發會主委劉鏡清、民進黨代理秘書長楊懿珊、民進黨政策會執行長王義川、健保署長石崇良,盛傳將接任衛福部政務次長的前立委林靜儀也到場。 賴清德恩師、成大醫院前院長、論壇召集人陳志鴻開場致詞時表示,論壇是民間意見的交流,不會違背、介入或批判政府正在推動或回應的事情,例如三班護病比,就不多花時間去談。要談的是正本清源的治標和治本之道、捐棄個人立場、從總統高度去設想,希望集合眾人想法,趨近於共識。 賴清德恩師、成大醫院前院長、論壇召集人陳志鴻。圖片來源 / 陳弘璋攝 賴清德致詞時說,他從未忘記自己是醫界的一份子,從政後仍積極協助醫界發揮專業、照顧民眾健康福祉,競選總統時,更夢想著當選後要打造健康台灣。他感謝恩師陳志鴻鼎力協助推動健康台灣論壇,締造3個成就:少
距賴清德就職總統僅20餘天,他邀請恩師、前成大醫院院長陳志鴻擔任召集人,邀集20位專家辦理5場健康台灣論壇,研商如何減少國人不健康餘命。最後一場論壇於今日(4月27日)在台北榮總落幕。會議上,專家們關心年年奪走上萬生命、台灣人頭號殺手的癌症,並提出相應對策。20人專家小組中,最熟悉癌症防治的,是曾任癌症希望基金會董事長20多年的新科立委王正旭。他接受《康健》專訪,詳細說明新政府要如何透過「3支箭」,達成「2030年癌症死亡人數減少3分之1」的目標。 第1支箭:提升早期癌症篩檢 要讓癌症死亡人數減少3分之1,大約是多少人呢?如果根據2020年死亡人數估算,減少3分之1,就是要讓將近1.5萬人不因癌症而死。要達成這目標,首先要努力做篩檢,找出健康人當中的早期癌症患者,透過適當醫療,提高痊癒的機會,因為0期到1期癌症,幾乎都是可以治療到幾乎痊癒的。 這部分主責機關是國民健康署,經費來自國家編列的公務預算,不會影響健保總額或點值,如果前端(國健署)早期篩檢做得好,後端(健保署)確實可以減少很多醫療支出,我們希望政府強化預防醫學,例如編列預算協助弱勢、鼓勵企業照顧員工等。 公費肺癌篩檢(低劑量電
糖尿病每天需測血糖、高血壓要吃降血壓藥、心血管疾病每天要吃抗凝血劑……很多人得了慢性病唉聲嘆氣,認為生活不自由了。健康醫療觀念走在前端的自然醫學博士陳俊旭認為生病其實是一種祝福,為什麼? 旅居美國的自然醫學博士陳俊旭為新書《更新粒線體,根治慢性病》返台,特別接受《康健》專訪,帶領讀者從不同的角度看待慢性病: 有小毛病的人可能活得比較久,因為他們會留意身體狀況;猝死的常常是平時健康的人,因為他們容易輕忽身體的異狀。有句話說「帶病延壽」,就是這個道理。 人為什麼會生病?因為吃錯了、做錯了 人們所求不外乎衣食無虞、健康快樂,如果得了需長期控制的慢性病,通常會不快樂,覺得自己被疾病綁住了。然而,人為什麼會生病?只有一個答案,就是做錯事。 做錯事可以分為主動及被動。像有人一天1杯手搖杯,喝到高血糖都快糖尿病了,有人晚上抱著手機不放,眼睛盯著手機看,都快視網膜剝離、黃斑部病變,這是主動做錯事;但有時候是別人做錯了事,卻是你付出代價,黑心食品即是最好的例子,廠商生產黑心食品,危害吃下肚的消費者,這是被動做錯事。 大家要從日常生活認識自己,知道自己哪裡做錯、哪裡做對,要學乖,不要亂吃,有些人就是不願學
很多接受白內障手術或近視雷射的患者,原本期待術後眼前一片光明,結果卻視力模糊、眼睛疼痛,這不是手術失敗,而是乾眼症作祟,如果不治療,嚴重恐會導致角膜破皮穿孔,影響視力。 乾眼症一直是眼科門診常見的求診原因,為什麼會發生乾眼症?台灣白內障及屈光手術醫學會理事長孫啟欽表示,眼角膜上面還有一層淚膜,淚膜由內到外又分為3層:黏液層、淚水層、脂質層,很多人以為乾眼症就是淚水分泌不足造成的,其實只要3層有一層分泌不足或是分布不均勻,都會造成乾眼的症狀。隨著人們使用3C產品的時間愈來愈長,乾眼症已成為現代人文明病,罹患人口逐年攀升,更是白內障及近視雷射等眼科手術術後常見的併發症。 乾眼症的症狀不只是眼睛乾澀 眼睛不適勿自行買眼藥水使用 「乾眼症的症狀不只是乾,」孫啟欽說,很多人以為乾很症的症狀只有眼睛乾澀,其實不然,乾眼症常見症狀還有眼睛出現灼熱感並疼痛、有異物感、經常流淚、畏光、視力模糊、有絲狀物黏附、眼睛容易疲倦、眼紅等等。乾眼症不會要命,但會造成不可逆的視力受損影響生活,比如影響視線騎車開車只能瞇瞇眼、與人交談時無法直視對方雙眼、心情憂鬱焦慮影響工作等等。 孫啟欽說,臨床上常見病患不知自己有乾
你有多久沒登山、到公園散步野餐了呢?你住的地方綠地夠多嗎?台灣研究團隊首次開發出以綠地比率推估健康狀態的模型,研究發現,各鄉鎮綠地比率與躁鬱症發生率呈現顯著負相關,也就是說,綠地比率愈高,躁鬱症發生率愈低。 過去許多研究都指出綠地有益身心健康,但卻很少有研究團隊實際將綠地與健康效益的關係,以量化指標方式呈現。國立成功大學測量及空間資訊學系研究團隊透過衛星影像技術、統計模型發現,綠地多的鄉鎮,躁鬱症發生率較低,也能帶來延長壽命與增加產值的效益,各鄉鎮綠地比率與躁鬱症發生率兩者呈現顯著負相關。這篇研究發表在《健康與地方(Health and Place)》。 綠地比率愈高 正向效益愈多 根據WHO建議,住家周邊300米方圓內,至少要有大於0.5公頃綠地,換算起來相當每個行政區或鄉鎮,應有25.6%綠覆率,因此研究團隊以2013~2014年的衛星遙測資料,換算全台各鄉鎮市的綠地覆蓋率,並且考量影響心理健康的經濟因素共同計算。 「若將綠地效益提高,除了減少健康生活壽命損失,同時也能讓生活產值增加,」國立成功大學測量及空間資訊學系副教授吳治達指出,研究發現綠地讓人們比較不會得躁鬱症,平均整體可以
癌症是健康一大殺手,不過隨著研究進展,除了藥物,愈來愈多專家也將焦點關注在何時診斷、治療,對癌症病人的效果最好,目前已有部分成果,專家已經找到幾種癌症在特定時間點特別容易轉移、或適合治療。 生理時鐘與健康息息相關,新研究也發現,某些癌症的癌細胞在特定時刻特別容易轉移,或是身體在某個時刻前,對癌症治療的反應特別好。 癌症治療有神奇時刻?晚上「這種癌症」的癌細胞特愛轉移 儘管目前醫學界和科學界對於癌細胞的弱點、生物標記已有長足的了解,也發展出許多有效的治療方式,但癌細胞會轉移或產生抗藥性,仍是人類健康第一大殺手。 瑞士蘇黎世聯邦理工學院(Swiss Federal Institute of Technology Zurich)的研究團隊回顧過往研究和臨床案例,發現癌症與人體的生理時鐘有密切關係,除了生理時鐘失調會導致癌症,也與癌症治療和轉移有關。 該研究發現,乳癌的癌細胞傾向在夜間、病人熟睡時轉移;但攝護腺癌卻喜歡在白天。另外,研究團隊也指出,以往研究發現,有黑色素瘤的病人,下午4點30分前接受免疫療法,成功率是下午4點30分後才接受治療病人的2倍。除了治療和轉移,研究作者、瑞士蘇黎世聯邦
不少人有落枕脖子難轉、疼痛且僵硬的經驗,但如果症狀經休息難以緩解,應懷疑是「斜頸症」作祟。斜頸症因難診斷也難治,多數患者得花上4~6年時間才確診。期間還可能因疼痛及外觀問題影響日常生活,導致社交退縮或罹患憂鬱症及焦慮症。 一名40多歲中年女性,因脖子歪斜、僵硬、斜著頻點頭等,非常困擾。除了疼痛、擔憂他人眼光之外,上班時也必須不斷調整姿勢,才有辦法將頭維持在電腦螢幕前。甚至因為脖子歪斜、騎車不穩,好幾次差點出車禍。直到輾轉到神經內科就診,才成功診斷出斜頸症,現在定期施打肉毒桿菌素放鬆過緊的頸部肌肉。 落枕脖子卡、歪一邊,是許多民眾曾有過的經驗,但若脖子長期歪斜、不自主晃動或轉動,且合併疼痛,就要懷疑可能是罹患斜頸症,應盡速至復健科或神經內科就醫。 台灣神經復健醫學會理事陳智光表示,斜頸症屬頸部肌張力不全,是局部肌張力不全症中最常見的形式。典型表現是頸部水平扭轉,也可能以頸部歪一側、頸部向下彎曲、頸部向上等方式呈現。不少患者也可能混合出現,一下是水平扭轉、一下是歪斜一側,症狀呈現不僅因人而異,更有可能因時間與壓力而產生變化。 斜頸症難找病因,患者平均花4年以上才確診 肌張力不全症是第三常見
隨著人們飲食精緻化及糖類攝取量增加,不僅心血管疾病、糖尿病、癌症等「文明病」日漸普遍,還出現「顎面流行病」(The Jaw Epidemic)──齒顎愈來愈小,出現咬合不正、智齒萌發空間受限等,連帶也影響睡眠。 牙醫師卡恩(Sandra Kahn)及史丹佛大學生物學系教授埃爾利希(Paul Ehrlich)等人,分別在2018年及2020年,於醫學期刊《BioScience》發表研究結果指出,現在飲食普遍偏軟、居住空間狹小且充滿過敏原、經常性用口呼吸等生活習慣,讓人的臉及下巴變小,衍生顳顎關節及睡眠問題。 史丹佛古生物學家克萊因(Richard Klein)曾在受訪時表示,「我從來沒有看過狩獵採集生活型態的頭顱有咬合不正的問題。」相關研究將數百年前的人類頭骨與現代的相比發現,現代人的顎面仍在持續縮小中,而且在一個世代內就發現這樣的現象,可見是受工業化、久坐不動等生活型態及環境變化所致,遺傳並非主要成因。 飲食精緻化、少咀嚼是齒列擁擠的元兇 隨著人類顎骨逐漸變小,牙齒可生長的空間受限,容易有水平智齒或智齒傾斜等情形,須手術進行拔除,甚至連第2大臼齒都難以順利長出。 除基因遺傳外,種族及飲
如果被診斷罹患第四期肺癌,你會怎麼做?驚慌失措或無助沮喪?美國一位55歲的媽媽,選擇帶著女兒登上南美洲最高峰,她說:「這可能是我登的最後一座山。」 海拔6962公尺,被稱做「美洲的屋脊」,這是南美洲的阿空加瓜峰(Aconcagua),站在這裡連呼吸都困難,就算是體力最好、經驗最老道的登山客,都不見得能克服高海拔疾病。誰能想到罹患肺癌第四期、55歲的Isabella,竟然帶著22歲的女兒在1月成功登頂,距離她2018年被診斷出罹癌,剛好滿1年。 < (Isabella確診第四期肺癌,但不阻礙她繼續登山和挑戰三鐵。圖片來源:Isabella de la Houssaye IG) 癌症拿不走的東西 2018年1月確診肺癌,Isabella當時根本不知道還剩下多久生命,可能是幾個月,甚至短短幾週。長在脊椎的腫瘤讓她一度臥床長達2個月,還好病況比預期樂觀,到了2018年4月,Isabella已經可以自由走動、7月能再次跑步,到了10月她完成人生第17次三鐵,她說:「我從極度絕望到感恩,我感激到目前為止擁有的一切,我還擁有這麼多癌症拿不走的東西。」 包括《紐約時報》與NBC都報導了Isabella
根據衛福部的數據,台灣18歲以上過重人口及肥胖盛行率已達44.8%。腰圍過大除了不好穿衣服,過多脂肪還會危害內臟器官的健康。要減脂瘦小腹,除了定時運動,飲食更是關鍵。美國「每日健康貼文(Daily Health Post)」網站就建議多種營養食物,長期適量食用可避免在體內囤積過多脂肪,自然也能維持理想體重。 這些建議食物包括低升糖碳水化合物、油脂、奶蛋類、和水果類,可依照個別需求,混搭食用。 1. 天然甜點:優格、藍莓、櫻桃 優格含有豐富蛋白質、鈣質和益生菌。《美國營養學會期刊(Journal of American College of Nutrition)》一項研究報告指出,過重者在連續8週、每天食用200克低卡優格之後,身體脂肪明顯有減少的情況。 選用優格要挑選低糖或無糖配方,可加入兩種超級水果:新鮮藍莓和櫻桃。藍莓含花青素,以及促進代謝的營養素;櫻桃則能刺激褪黑激素的分泌,改善睡眠品質。 2.膳食纖維+低升糖:燕麥、大麥 燕麥含有豐富的膳食纖維,可以避免身體和器官的脂肪囤積,還能促進肝臟功能。《美國臨床營養期刊(American Journal of Clinical Nutr