許多媽媽經歷整個孕期都會增重不少,而且即使生產完後也沒有瘦下來,身材走樣也使得許多媽媽更加容易產後憂鬱,其實產後一定會有些肉肉沒那麼快消失,媽媽們也不避太焦慮,只要做好正確的飲食管理相信一定可以很快瘦下來,這篇也特別請教京都堂中醫的Angela營養師,來替我們解答關於產後肥胖以及產後飲食、三餐的建議,趕快來看看吧~
撰文=陳勇利 在近期日本小林製藥的紅麴產品被揭露含有不應存在的軟毛青黴酸後,紅麴及其對心血管健康的益處再次成為熱門話題,由此引發的關注不僅令人重新審視紅麴產品的安全性,也促使
根據 WHO 世界衛生組織世界衛生組織的定義,益生菌是活的微生物,攝取足夠數量的益生菌,對宿主(人體)的健康是有益處的,尤其是現代人常外食,腸道環境與機能仰賴健康的菌叢環境,補充足量好菌也是幫助保健的好方式,透過 2024 益生菌推薦, 幫助大家了解益生菌挑選原則,選出適合體質與需求的益生菌吧!
「堅果」擁有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維、多種維生素、礦物質與抗氧化物,是維護身體健康的必備食品,衛福部也建議每日至少攝取1份堅果,但各種堅果營養成分不同,建議攝取量也有所不同。醫師提到,以減重為目標
甜椒、青椒、水果彩椒,長相差不多,只是顏色不一樣,讓人傻傻分不清,它們有什麼差別?甜椒營養豐富,能降血壓、通便、養髮、潤膚,甜椒怎麼選?維生素C、胡蘿蔔素、纖維質誰最高?有什麼食用禁忌?看專家達人的說
好醫師新聞網記者曾美晴/彰化報導 圖說:張淑鈺。養成天天攝取5蔬果的飲食習慣,即可免於維生素B1缺乏。 60歲的陳姓婦人近一個月來突然變得神智昏沈、動作遲緩、無力及吃不下東西,家人
常常說懷孕是一人吃兩人補,但不是吃越多越營養啊!孕媽咪的飲食方式真的重要,有正確的飲食習慣,才能和寶寶擁有健康的身體。到底孕媽咪到底怎麼吃才能養胎不養肉呢?一起看下去吧!
60歲的陳姓婦人近一個月來突然變得神智昏沈、動作遲緩、無力及吃不下東西,家人以為老化或失智,但就醫檢查發現低血鈉,再進一步檢查竟是維生素B1缺乏,引起腦部病變「魏尼凱氏腦病」(Wernicke’s encephalopathy)。衛福部彰化醫院腎臟內科醫師張淑鈺表示,老人家一有神智或體力上的問題,常被家人歸於失智或正常老化而延誤就醫,但其背後原因常常不是。陳婦瘦骨嶙峋,到家醫科就醫時眼神呆滯,說話顛三倒四,家人認為可能是失智或只是老化,但因為她吃不下,於是帶來就醫,希望可以打營養劑,經初步生化檢驗,顯示血中鈉離子過低,只有120 mEq/L(正常...
隨著增肌、減脂等觀念逐漸廣泛,上健身房、補充蛋白質在追求健康生活風潮下,已成為主流生活方式!SUNFRIEND MOUTH 全新概念品牌「Base&U 每日基礎」,以「每日生活,從飲食基礎開始」為主要觀念,帶來不只好吃、好玩更是符合每日需求的食品,第一款以此品牌推出的商品為...
還在每晚翻來覆去、數羊數不停,仍無法好好入眠嗎?好的睡眠是健康的關鍵,透過夜間的放鬆與休息,替身體充飽電力,讓第二天能保...
...日積月累,對腎臟的傷害就愈大。 鹽分也是一樣,攝取過量容易口渴,水分滯留在體內會引發水腫,導致高血壓、加重心肺負擔,進而加速腎臟功能的衰退。許多研究都證實,食用過多鹽分食物,與腎臟病、高血壓、動脈硬化、中風等都有相關,食用上要更為小心。 依據衛福部建議,一位成人的蛋白質建議攝取量:每天每公斤體重0.9~1公克(約4~6份,一份等於一顆蛋、一杯牛奶或豆漿、半個手掌大肉類);每日鹽分攝取量須控制在6公克,才不致影響腎臟功能。 (圖片來源:Drea
(記者馮康蕙/綜合報導)不少人在覺得自己快要感冒的時候,會透過補充發泡錠來增加抵抗力及免疫力,也因為方便又好吸 […]
從懷孕到生產後,初為新手媽媽心中總是有許多擔心、疑問,《嬰兒與母親》透過調查,並取得國民健康署「孕產婦關懷諮詢專線」統計,發現產前,媽媽們最關心的是產檢跟寶寶的發育情況!
獨家報導 記者張璿卿/綜合報導 鈉的攝取與高血壓息息相關,國民健康署建議成人每日鈉攝取量不超過2300毫克,不 […]
...植化素等營養價值,但有腎病、胃病的患者卻不宜多吃。馬偕醫院營養師簡庭恩表示,桑葚屬於高鉀水果,腎友若有高血鉀狀況,恐會觸發心律不整,因此得注意攝取;另外,由於桑葚富含膳食纖維,容易促進腸胃蠕動進而排便,因此腸胃敏感族群也不建議1次食用太多,以免造成腸胃不適。 桑葚可防癌抗老化! 這些族群卻不宜多食 小小1顆桑葚,其具有的營養價值超乎想像!簡庭恩說明,桑葚富含膳食纖維、植物化學物質(俗稱植化素),例如類黃酮、花青素、其他酚類化合物等,還有維生素C...
...許多鏟屎官的福星,認為不易變質發臭且無須馬上清潔的乾糧,是配合餵食機的首選。對此奢華貓食領導品牌Sheba®希寶®提醒,許多貓咪不愛主動喝水或主動攝取量有限,所以主糧中的水分成為貓咪水分攝取的重要來源,而濕糧主食的一大特點就是高於乾糧的含水量,幫助貓咪在自然進食中增加每日水分攝取,因此建議以濕糧搭配乾糧的交替或混合餵食方式,不僅更接近貓咪的原始飲食習慣、豐富貓咪的飲食選擇、幫助守護貓咪的健康,也能讓貓爸媽們因應工作形態,保留餵食選擇...
記者施春美/台北報導健康意識抬頭,很多人知道高鈉食物有害健康。腎臟科醫師洪永祥表示,泡菜、牛肉乾、咖哩飯等超鹹的食物,很容易讓人警覺是高鈉食物,但生活中有7種吃來不鹹卻是高鈉的食物
...嚴可倫主治醫師分享,如果家中有正值長高關鍵期的爸媽,該如何為他們補充營養: 1、鈣質:鈣質是維持骨骼健康的重要元素,更與許多生理機能密切相關,像是牛奶、小魚乾、豆類、堅果等,都含有相當豐富的鈣質。根據不同年齡,每日建議鈣質攝取量也不同,建議可以詢問醫師或查詢衛福部網站查詢! 2、蛋白質:優質蛋白質是骨骼與肌肉生長的關鍵營養,更具有刺激生長因子的功能,因此對身高發育相當重要。建議可以足量攝取以原型食物型態為主的蛋白質,如蛋豆魚肉類,都是很...
你有沒有曾經吃了食物後,感到異常口渴、頭腦昏沉想睡、鞋子變緊,甚至不斷跑廁所?有的話就要當心了!很有可能在不知不覺間採中高鈉地雷,人人都知吃太鹹會危害身健康,不過有的食物卻是隱藏的高鈉地雷,腎臟科醫師洪永祥點名「7食物」吃起來不鹹卻高鈉,不僅傷腎還會得糖尿病。
1970年代前,台灣民眾普遍都有碘缺乏與甲狀腺腫大問題,因此政府實行碘鹽強化政策,由當時國營鹽品公司在食鹽中加入碘酸鉀後,透過穩定的食鹽攝取量幫助補碘,大幅度
...檢測。 根據國民健康署一0六-一0九年「國民營養健康狀況變遷調查」結果,五十歲以上民眾骨質疏鬆的比例為八點一%,其中又以女性高於男性,女性約每十位就有一位有骨質疏鬆。此外,調查也發現國人十九至六十四歲國人每日鈣攝取量不足(505-566毫克),攝取量僅達到建議攝取量一千毫克的一半。若民眾長期鈣攝取不足、久坐辦公室、少曬太陽或缺乏運動,容易發生骨質疏鬆症,為了減緩中年後骨質流失的速度,民眾每日應攝取足夠的鈣質、蛋白質、維生素D等營養素。 南基醫院骨科醫師...
撰文=李旻叡 根據國健署統計,台灣18歲以上糖尿病前期(空腹血糖值介於100至125mg/dL)盛行率約為25%,也就是說,每4個人中就有1人處於患糖尿病發生的高風險中,每年
「恩主公醫院骨鬆日-保骨大作戰」今年是第3年舉辦,活動中的專業講座邀集家醫科主任黃駿豐、營養師林美怡、中醫針傷科醫師曾怡嘉、骨科醫師許立和、內分泌科醫師高丙儒醫師、婦產科醫師龔晏萱,帶民眾認識骨質疏鬆...
...最常吃的前5名早餐組合為「麵包、三明治、蛋餅」搭配「豆漿、咖啡、牛奶」,明顯缺乏蔬果攝取。台灣癌症基金會營養師徐桂婷表示,選擇高碳水組合之早餐,除了短時間內血糖迅速升高,會感到昏昏欲睡、精神不濟,還有研究指出會連帶影響午餐攝取量,長期下來容易導致肥胖。 不吃早餐有差嗎? 扁可頌族健康、身心指數最差 台灣癌症基金會最新發表《國人早餐選擇及身體健康表現調查》結果,針對全體民眾以不同年齡層細看「身體健康指數」關鍵影響,當中分數表現最差為「舒活力」,包含...
根據衛生福利部國民健康署統計,高達8成的民眾有每天蔬果攝取不足問題,其中以學生比率最高。為了解學童蔬果攝取現狀,台灣癌症基金會在今年6月透過400份有效問卷,調查國小孩童蔬果攝取量。結果發現,有高達93%的國小孩童未達每日蔬果攝取量,僅7%的國小學童每日攝取足量「3蔬2果」,其中有超過5成的家長認為......詳全文
...加總起來標示,也就是目前包裝食品的營養標示,都應該顯示出「碳水化合物」之總「醣」含量,並清楚標出「糖」與「膳食纖維」的含量。 其中「碳水化合物」即「醣類」,「糖」則是指「單醣」與「雙醣」的總和,而「膳食纖維」則是指人體小腸無法消化與吸收之3個以上單醣聚合之可食用的碳水化合物及木質素;在碳水化合物熱量的計算方面,碳水化合物(含糖)每公克熱量以4大卡計,但加以標示膳食纖維者,則以每公克2大卡來計算。 對於糖尿病患等需要限制糖攝取量的人來說,新
近年來,養貓人口逐漸成長,但貓咪照護你知多少?根據台北市政府動物保護處與台大獸醫學院調查,家貓十大死因之首為「腎衰竭」,老化和體內水份不足為兩大主因。貓咪腎衰竭分為慢性腎衰竭、急性腎衰竭兩種。慢性腎衰竭初期徵兆不明顯,加上貓咪善於忍痛、不太會表現生病狀態,因此不易察覺,定期給貓咪做健康檢查,有助於預......詳全文
[NOWnews今日新聞]咖啡已成為多數上班族每日必備,但也有人擔心咖啡因攝取過多會影響睡眠、心悸,《SocialLab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「咖啡因」話題的...