大學申請入學面試與國中會考日期將於下週登場,許多考生及家長紛紛感受到壓力倍增的狀況,面對考生害怕考不好、家長擔心孩子表現失常等負面情緒導致的焦慮情緒,中山醫學大學心理學系副教授黃玉蓮建議用「自我慈悲」緩解焦慮,幫助考生和家長度過考前的情緒挑戰。
記者徐義雄∕台中報導 大學申請入學面試與國中會考日期逼近,許多考生及家長感受到壓力倍增。面對考生害怕考不好、家 […]
大學申請入學與國中會考日期逼近,考生及家長難免感到焦慮,中山醫學大學心理學系副教授黃玉蓮建議以美國心理學家克莉絲汀‧娜芙(Dr. Kristin Neff)所提出的「自我慈悲」方式來緩解,幫助考生
隨著大學申請入學面試與國中會考日期逼近,許多考生及家長紛紛感受到壓力倍增的狀況,面對考生害怕考不好、家長擔心孩子表現失常等負面情緒導致的焦慮情緒,中山醫學大學心理學系副教授黃玉蓮建議用「自我慈悲」緩解焦慮,幫助考生和家長度過考前的情緒挑戰。黃玉蓮教授指出,近期該校辦理高中生心理學系探索營隊時,發現高中生的負面情緒來源不外乎考試、人際、父母及家庭問題,其中又以升學壓力為最大宗。隨著考期逼近,更有學生出現失眠或腸躁症狀...
▲中山醫大帶領高中心理營學員透過身體延展,釋放壓力。(圖/中山醫大提供) 黃玉蓮表示,面對壓力與不確定性的自我批評焦慮,建議大家可利用美國心理學家Dr. Kristin Neff (克莉絲汀‧娜芙)所提出的「自我慈悲」方式來緩解。著重心理層面的自我對話的練習,首先以「善待自己」的角度出發,試著提醒自己「不是只有你焦慮、不是只有你受苦、這是每個人都有的共同經驗」,能有效幫助自己不感到孤單;其次,放下自我批評「寬以待己」,想像如果好友也同樣...
網路時代資訊爆炸,醫療訊息滿天飛,不少人會不自主的不斷對號入座,連打個嗝、多掉幾根頭髮都會懷疑自己是不是得了絕症?於是「逛醫院」成日常,曾有人一年看病超過800次,還有另一種人是每天自我診斷擔心生病卻
有一名年近50歲的企業家,長期受到焦慮所苦,必須依賴藥物才能入眠,面對喜愛的運動也無力完成,到診所檢查,透過功能醫學的腎上腺壓力皮質及甲基化代謝檢測,發現他的黃體酮、睪固酮過低,以及甲基化不足,導致焦慮、失眠、提不起勁等狀況;聯青診所副院長蘇聖傑指出,甲基化就像是身體健康的基石,影響DNA運作,男性在40、50歲左右正值更年期,荷爾蒙自然減少,再加上長期過度壓力,使腎上腺素或交感神經頻繁作用,都可能影響甲基化代謝平衡。
文章也可以用聽的 文 李政純今年的地震很多,大小餘震不斷發生,讓人心慌慌的,有些人甚至產生幻覺,明明沒有發生地震,卻一直感覺在搖,有人以為自己頭暈了,這些現象都讓人感覺相當不安、很焦慮,更擔心未來還會有餘震發生。 每次地震後過,不免讓平靜安全的生活,泛起了不安的感受,有些人會覺得心情緊繃、緊張,擔心又會再次地震;也可能變得對環境較為敏感,比較嚴重的人,甚至還會有失眠的情況發生,這些都是地震後可能的反應。 2到4成民眾出現幻震台安醫院心身...
...給身體一些重量、壓力,有緩解壓力、焦慮的效果,進一步能幫助你安穩地進入夢鄉,就像回到嬰兒時期被哄抱入睡的感覺。 重力被過去大多用在臨床輔助治療,像是幫助患有自閉症、過動症、或創傷後壓力症候群等容易焦慮的孩子,讓他們能緩解焦慮。研究發現,擁抱超過8秒鐘,身體就會釋放幸福荷爾蒙「催產素」,重力被就有類似效果,同時血清素、褪黑激素也會跟著提高,有助於降低壓力荷爾蒙可體松。 重力被的原理是透過設計,將被子加重到3~8公斤不等重量,是一種利用壓力放鬆...
【華人健康網文/國泰綜合醫院精神科臨床心理師楊宇祈】罹病焦慮症的患者通常即便沒有明顯的身體症狀,也會確信自己生病了,而如果是有一些身體現象或輕微症狀者,它們常常是一些正常生理感覺或一般不被認為是疾病的身體不適(如流汗、打嗝、腸胃蠕動),這樣的身體感受可能被患者錯誤解釋為生理疾病症狀。
...錯覺,稱為「地震後頭暈症候群」。 氣溫變化、壓力都易引發「眩暈症」 與3臟器失衡有關 中醫師吳宛容中醫師表示,除了容易暈眩者易出現此頭暈症狀,平衡功能也與此相關,因此常容易暈車、暈船者,也可能有較高的機率出現假性地震。而容易焦慮、緊張、壓力大的族群,因容易影響自律神經的交感神經,這類人除了容易暈眩,也常見有亢奮、食慾不振、噁心、胃部不適等問題,暈眩只是其中一項。 吳宛容從中醫辨證觀點,眩暈的病位在頭竅,主要與「肝、脾、腎」3臟器的陰陽氣血偏盛...
近期台灣餘震不斷,許多人被搖到神經緊繃,明明沒有地震卻一直感覺在晃,甚至緊張到睡不好,精神狀態受影響,營養師高敏敏分享「6類食物」可緩解緊張情緒。
...上直線的交點,按下微軟。由於春天氣候漸暖,血液循環活躍,但春天氣溫變化也很大,可能會導致頭痛、失眠等不適。按摩百會穴有助於平衡體內陽氣,調節腦部神經功能,緩解頭部不適,提高睡眠品質。 2、內關穴:在手腕內側的腕橫紋正中央,沿著二條筋往下約三指處。由於春天氣候多變,容易引發情緒波動和焦慮,進而影響睡眠品質。建議按摩內關穴,可以調和心神,平穩情緒,促進神經系統放鬆,幫助入眠。 3、合谷穴:位於食指與拇指相交的虎口處。春天溫度變化大,且室內室...
...很多人已經緊張到睡不好,甚至精神狀態受影響。 舒緩情緒這樣吃 幫助緩解震後緊張情緒 營養師高敏敏分享,怎麼透過飲食來緩解情緒: 1、礦物質鈣放鬆肌肉 舒緩壓力。建議補充牛奶、豆乾、豆皮、小魚乾、黑芝麻等 這些都是鈣質豐富的食物。 2...鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等,或是藻油、亞麻仁油中也有豐富的Omega-3脂肪酸。 4、陽光維生素D缺乏時會焦慮、肌肉無力、骨質疏鬆。建議可以多補充蕈菇類、雞蛋,也可以多去戶外走走、曬曬太陽補充維生素D;沒有陽光的日子...
[周刊王CTWANT] 善用外籍學生的力量,除了讓因少子化而招生困難的大專院校有喘息餘地,對製造業來說,也是緩解最迫切的缺工問題,在人力配置上能相對穩定。在台灣,缺工不是新聞,但持續缺超過百萬人,從科技廠到傳產製造業都一片怨聲載道,就成了國家競爭危機。104人力銀行最新徵才資料庫顯...
精華短版看這裡:https://bit.ly/49tfjbj - 穀雨是春天的第六個節氣 此時天氣轉為濕熱 根據中醫理論會容易引起體內陰陽失調、肝火過旺 讓人產生情緒不穩、易怒、焦慮、憂鬱等症狀 美女中醫師蘇玟今提醒大家 春天是養肝的好時機 不妨透過運動來調節肝膽經的經氣 同時也能強健體質 增強免疫力來適應多變的天氣 運動名模林可彤現場教學三招開展經絡的動作 有站姿側抬腿、瑜伽的幻椅式、瑜珈的鴿式 放鬆大腿內側肝經以及大腿外側膽經的緊繃狀況 跟著做3分鐘就能遠離負面情緒,擁抱...
記者古可絜/綜合報導 環境部氣候變遷署為提升企業碳盤查及減碳能力,辦理「碳盤查及自願減量專案輔導」,透過第一手、面對面的輔導說明,教導企業如何進行碳盤查以及進
姊妹淘的話:這兩天大家一定都被地震搖到頭暈目眩、心神不寧,有些人可能會選擇吃藥或者是睡覺、運動等方式來緩解不過也可以透過穴位按摩來舒緩不適,現在就跟著花蓮慈濟醫院中醫部陳中奎醫師,按摩3個穴位來平復緊張的神經。
【NOW健康 陳曉彤/台北報導】乾燥症是免疫失調所引起的疾病,患者容易有眼乾、口乾等症狀,還會合併肺部、腎臟、皮膚的病變,中醫師周宗翰表示,身體有火氣的燥熱體質可能導致乾燥症,主因在於肝火旺則傷津液,恐引起血瘀,一旦血液循環不良容易引起乾燥症,中醫常常會使用黃連、柴胡、黃芩、龍膽草、石斛等滋陰降火的中藥來改善症狀。 眼睛乾燥與肝臟有關 採取中藥調理改善症狀 乾燥症患者易有眼睛乾燥問題,中醫認為眼睛乾澀、刺痛,和肝血不足有很大關係!根據《金匱真言論》中記載,「開竅於目,藏精於肝」,是指眼睛所需要的能量來自於肝,若是肝血不足,眼睛...
[NOWnews今日新聞]今年4月3日花蓮發生規模7.2大地震後,大小餘震一直延續不斷,昨(22)日傍晚更頻繁地震,深夜更發生規模6.0、6.3強震,花蓮再度出現災情,也讓不少民眾出現「時時刻刻都在頭...
0403花蓮大地震後餘震不斷,也有不少人出現「假性地震」的狀況,沒有地震時卻感覺搖搖晃晃,進而影響到睡眠品質,對此,營養師分享6種能舒緩情緒的營養素,讓民眾能透過飲食,幫助緩解震後緊張情緒。高敏敏分享...
環保團體今(24)日赴環境部遞交建言書與研究報告指出,碳費費率與規則延宕,已經讓碳焦慮從企業擴散至一般民眾,更有房地展業者假借碳費之名加價、加劇通膨,呼籲環境部與碳費審議會盡速公告碳費費率。費率...
今年 4 月 3 日,花蓮發生規模 7.2 大地震,引發持續餘震,22 日傍晚更頻繁地震,深夜發生 6.0、6.3 強震,導致花蓮再度受災,不少民眾出現頭暈難眠。醫師黃軒提醒此為「地震症候群」,常見症狀包括頭暈、失眠、焦慮等,並分享緩解方法,也建議民眾多加留意症狀,若出現嚴重影響生活的徵兆,應尋求專業幫助。
「0403地震」之後的持續餘震,讓許多民眾越來越驚恐,門諾醫院提醒,通常在災後一至兩周,會進入創傷後壓力症候群(posttraumatic stress disorder, PTSD)的高峰,民眾若持
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣詐騙集團猖獗,且手法不斷升級,往往利用人性心理、社交群組來誘騙民眾,不只騙財還可能害人陷入嚴重的「詐騙低潮」,國內精神科醫師觀察到,不少民眾在慘遭詐騙、蒙受財務損失之外,還會出現一連串的焦慮、懷疑、自責、自我否定等負面情緒,而這些隱藏的自我批判可能引發憂鬱跟身心症狀而不自知,提醒身邊親友得多關心察覺、鼓勵求援。 ...
經歷了403全台有感的大地震後,很多人都說自己常常搞不清楚到底是餘震還是自己頭暈,甚至連外出都隨時覺得地板在晃!其實這個狀況被稱作「地震症候群」,是強烈地震後很容易會出現的狀況,今天就一起來了解哪些人最容易有這些症狀,發生時又該如何緩解吧!
...安:促進安全感(safety)透過確保自身與環境安全,且避免過度接觸會引發不適的資訊與畫面,可促進安全感,降低因地震帶來生理上的創傷壓力反應,減少災難性認知(如:整個世界都是危險的)。 .靜:促進穩定與平靜(calming)從事促進正向情緒的活動,例如:腹式呼吸、靜坐、緩和運動、聽音樂等放鬆活動,可促進內在的穩定與平靜,減輕因地震帶來的創傷焦慮,降低因焦慮引發的強烈負向情緒,與日常生活功能表現(如:睡眠、飲食等)。 .能:提升自我與集體效能感(personal-& coll
地震過後,你會時不時覺得地板晃晃嗎? 沒有地震仍覺得在晃 地震後頭暈症候群 耳鼻喉科醫師李典憲分享,在看診時遇到一位主訴頭暈的阿姨。這位阿姨以前就有頭暈的病史,而很特別的是,在幾天前發生大地震之後,頭暈有變得更加厲害,並伴隨耳鳴的現象。而且在沒有地震時候,還經常出現地板或身體在晃的錯覺。李典憲說,這種感官上的錯覺,在大地震後其實還不少見,而且早在2014年就有兩位日本的耳鼻喉科醫師(野村泰之與戸井輝夫醫師)把這個症狀稱作地震後頭暈症候群(Post-earthquake dizziness syndrome, PEDS),這類病人在室內或者坐著的時候特別容易產生症狀。 地震後...
曾在2002至2007年間,在南韓水原市犯下10起性侵案的「水原獵犬」朴炳和,服刑15年後於2022年10月出獄,不料他日前14日又搬回水原市鬧區,引發居民恐慌,有住戶嚇到不敢搭電梯,甚至不惜要搬家。