Yahoo奇摩新聞 地震症候群隨時都覺得頭暈地在晃？四種人容易中標 發生了怎麼緩解？
經歷了403全台有感的大地震後，很多人都說自己常常搞不清楚到底是餘震還是自己頭暈，甚至連外出都隨時覺得地板在晃！其實這個狀況被稱作「地震症候群」，是強烈地震後很容易會出現的狀況，今天就一起來了解哪些人最容易有這些症狀，發生時又該如何緩解吧！
文/Y編 示意圖/Getty Image
地震症候群是什麼？
地震症候群其實就是現在明明沒有地震發生，但是自己卻一直覺得頭暈、或是地板在晃動，產生了以為有地震的錯覺，或是經常擔心會有餘震，而讓自己整天精神很緊繃。這樣的情況經常會發生在發生完較大規模的地震之後，大約有三分之一的民眾都會出現這樣的狀況。會有這樣的現象精神科醫師提到，主要是自律神經在地震後仍處於一個不穩定的狀態，造成自律神經暫時性失調。也可能是因為過去大地震帶來創傷後壓力症候群（PTSD），也可能喚起心靈創傷記憶造成心理不適。
哪些人容易發生地震症候群？
那哪些人特別容易患有地震症候群呢？醫師也提出以下幾種類型的人要特別注意：
女性
年齡20歲以上
居住在3樓以上
有動暈症病史（容易暈車、暈船）
以上四種類型的人根據研究顯示相對容易發生地震症候群，需要多加留意。
另外除了以上四類型的人，過去曾經歷過921大地震是受災戶，或是曾因地震造成身心創傷的人，甚至是平常本來就比較敏感、容易焦慮的人，也是地震症候群的好發群眾之一。
發生地震症候群該怎麼辦？
如果發現自己有地震症候群的現象，而且一直覺得不舒服該怎麼辦呢？諮商心理師公會全聯會理事藍挹丰建議，大家可透過以下5種方法來幫助自己及身邊的親友自我安頓：
1.當焦慮來襲時，尋找一個安全的地方，慢慢地深呼吸並注意自己的狀態，讓自己慢慢安定下來。
2.尋求親友的支持，讓彼此的陪伴帶給自己力量。
3.可整理具體應對措施，像是準備急難救助包、逃生指南等，告訴自己「我有為自己做準備，我有為自己的安全盡力。」
4.建議可暫時關掉電視或放下手機，避免一直追蹤地震相關新聞，適度地做一些資訊隔離，減少閱聽。
5.可做一些幫助自己放鬆的事，轉移注意力。
另外當焦慮的時候也可以適量的補充維生素「鎂」，鎂又被稱為人體天然放鬆劑，能穩定血壓及調節血糖，此外更具有調節肌肉收縮及穩定神經的功能。只是人體無法自行製造出鎂，所以可以從日常生活的食物中多攝取，例如深綠色蔬菜、堅果類（南瓜子、芝麻、腰果）、魚類、海帶、香蕉、酪梨、巧克力等！
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