上班時間總是拼命工作,午餐訂外送囫圇吞棗的大口塞飯、下午時間又和同事一起訂下午茶和手搖嗎?在上班時間過得這麼不健康,難怪回到家總是超級累!所以今天就要來教大家幾個在上班時間可以「帶薪養生」的小秘訣,原來辦公室的上班族也可以同時兼顧健康,下班後不但體力好精神好、還越變越美呢!
我國即將進入超高齡社會,但是根據調查,我國有超過6成的長者活動量低於世界衛生組織的建議標準,為了帶動長者運動,國健署在全國布建「銀髮健身俱樂部」,目前已達到128處,歡迎長輩一起運動,為自己累積健
雖然已經邁入4字頭還是一個6歲小孩的媽,但馮媛甄依然有滿滿少女感,完全看不出年紀!懷孕時雖然已被界定為高齡產婦,但生性自然樂觀的她,心態放很鬆也很順其自然,只有孕期從44公斤胖到60公斤,讓她感到有點驚恐,但等育兒狀況穩定後,自己帶小孩的她,也透過多活動多走路,帶小孩跟做家事時邊健身,花了2、3年時間慢慢甩肉。
在加班文化盛行的台灣職場,工時長導致休息不充足、睡眠不夠,以及運動量不足、三餐不正常,還有事業與家庭不平衡等「五不」的生活窘境。(圖片來源/維基百科) 準備迎接「五一勞動節」!只是上班族不免自問:我真的是開心又健康的勞工嗎?還有什麼職場心願想完成?在「加班文化」盛行的台灣,該不該擔心過勞?是否憂心高壓環境影響身心狀態?對此yes123求職網,特地進行「職場爆肝壓力指數與勞動節願望調查」,結果在今天(30日)正式出爐。 上班打卡制,下班責任制...逾...
多爬樓梯竟可以降低死亡風險!美國最新研究指出,大約1/4的美國人缺乏運動,長期久坐的方式可能會增加死亡風險,而經常不坐電梯,選擇爬樓梯的人不僅可以使死亡風險降低24%,心血管疾病的可能性更能降低39%。
...也讓他重拾自信、順利返回工作崗位。 「靜脈曲張」導致搔癢 傷口潰爛不癒要當心! 羅東博愛醫院心臟血管外科主任賴韋良表示,上述患者因在餐廳工作,需要整日久站,長時間下來,導致腿部靜脈瓣膜破損,血液無法正常回流心臟,加上他運動量不足,腿部肌肉力量不夠,因此出現較為嚴重的「靜脈曲張」,也因此容易出現搔癢現象,以及傷口無法復原的情形。 賴韋良說明,因「靜脈曲張」為靜脈瓣膜無法癒合,逆流情況下造成表淺血管隆起,才會有像蜘蛛網般的血絲;若是靜脈血管壓力...
不只中老年男性會有不舉的困擾,近幾年也有越來越多年輕人出現「無力」的問題,這不僅影響個人自信心,長期下來也可能對夫妻生活造成影響。對此,營養師高敏敏分享,男人35歲後要留意的6個關鍵營養素,加上適度運
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】咖啡已經成為許多上班族必備飲料,往往藉以提神。日前,泌尿科呂謹亨醫師展開法國之旅,來到百年歷史法國巴黎的花神咖啡館Cafe De Flore體驗咖啡洗禮,就健康而言,喝咖啡到底有甚麼迷思呢?像是,喝咖啡會造成腎結石?喝咖啡會導致失眠、骨鬆?以下是呂謹亨醫師…
記者施春美/台北報導減重成為現代人的終身志業,一般人的認知為少吃多動,但減重醫師蕭捷健表示,其實減少運動量、增加澱粉,能讓減重的速度更快。他表示,一名努力減重的女性學員,平日注意飲
部分民眾可能認為,要到 50 歲以上才會有大腸癌的風險,但事實上 40 至 49 歲族群的大腸癌發生率,與過去 20 年...
[周刊王CTWANT] 呂謹亨醫師近日在臉書粉專《泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師》發文提問,「就健康而言,喝咖啡到底有甚麼有缺點呢?」他也整理出喝咖啡常會聽到的6大常見迷思,幫助民眾解惑。咖啡可以增加性功能?根據美國大型研究,包含國家健康和營養調查顯示,每天適量攝取「咖啡因」可以有...
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 大腸癌年輕化,不是過了50歲才需要注意!台北市立聯合醫院仁愛院區消化內科主治醫師廖敏凱就收治一名46歲的中年男性,右上腹出現疼痛不適感,持續約一個月,就醫檢查竟發現,沒有排便狀況改變或出血症狀,也沒有家族病史的他,已是升結腸大腸癌,開刀後確定分期為第三期,需接受化學治療並持續追蹤。 廖敏凱警告,在台灣,50歲以上族群...
...預防服務工作小組2021年發表,篩檢大腸癌的起始年齡由50歲放寬到45歲以上族群為合理建議。廖敏凱說明,大腸癌的明確原因仍待研究,一般認為除遺傳體質如家族病史之外,飲食與生活方式為可能肇因,較高風險因子包括缺乏攝取高纖食物、運動量不足、常吃油炸、燒烤或加工肉品、抽菸等,有以上習慣的族群更需注意篩檢,防微杜漸。 大腸癌常見症狀別掉以輕心 一旦症狀明顯多為後期 廖敏凱指出,大腸癌常見症狀有血便、排便頻率變化、大便變細、腹部疼痛或硬塊、體重減輕
記者施春美/台北報導提到咖啡,一般人會擔心可能導致骨質疏鬆,但醫學研究顯示,咖啡與骨質疏鬆並無直接相關。咖啡含有微量的草酸,遠低於許多蔬菜,雖然會輕微影響飲食中鈣質的吸收,但未必會
根據衛福部統計,台灣每31分14秒就有1人被診斷為大腸癌!以往我們以為大腸癌最關鍵的症狀就是血便,卻不是每一位大腸癌患者都有這樣的典型症狀,很可能因此讓人忽略身...
...族群正是社會之中流砥柱,罹癌往往代表整個社會和家庭的巨大損失,因此希望此族群能夠注意多身體與排便狀況,有症狀盡速就醫,早期發現,早期治療,才會有更好的療效與預後。 避開高風險因子 預警常見症狀 廖敏凱醫師說明,大腸癌的明確原因仍待研究,一般認為除遺傳體質如家族病史之外,飲食與生活方式為可能肇因,較高風險因子包括:缺乏攝取高纖食物、運動量不足、常吃油炸、燒烤或加工肉品、抽菸等,有以上習慣的族群更需注意篩檢,防微杜漸。 廖敏凱醫師指出,大腸癌
身處於繁忙的現代生活中,減肥常常是現代人經常遺忘,卻又渴望達成的目標。本篇將分享5招懶人減肥法,讓我們在不知不覺中也能成功鏟肉,發現原來瘦身是這麼簡單的事! 懶人減肥方法:改變進食順序 改變進食順
...預防服務工作小組2021年發表,篩檢大腸癌的起始年齡由50歲放寬到45歲以上族群為合理建議。 廖敏凱說明,大腸癌的明確原因仍待研究,一般認為除遺傳體質如家族病史之外,飲食與生活方式為可能肇因,較高風險因子包括缺乏攝取高纖食物、運動量不足、常吃油炸、燒烤或加工肉品、抽菸等,有以上習慣的族群更需注意篩檢,防微杜漸。 大腸癌常見症狀別掉以輕心 一旦症狀明顯多為後期 廖敏凱指出,大腸癌常見症狀有血便、排便頻率變化、
根據國健署2021年最新癌症登記資料顯示,大腸癌是10大癌症發生人數位居第2。一名46歲的中年男性,因右上腹疼痛不適感持續約1個月,但他無其他排便狀況改變或出血症狀,也沒有家族病史;至北市聯醫消化內科...
...運動健康管理科主任陳盈勳表示,適當且有效率的運動,搭配攝取蛋白質,可改善肌少症。台北市信義運動中心教練歐李僅翔分享,透過三步驟「運動處方」,依照不同年齡與身體狀況設計不同「菜單」,有助減少運動傷害、提升健康。 國人運動時間明顯不足 113年1月底內政部人口統計,65歲以上人口數占18.43%,預計114年台灣老年人口將超過20%,成為「超高齡社會」。113年2月台北市65歲以上人口占比高達22.2%,約每4人中就有1人是長者。 台北市信義區健康服務中心表示...
現代人飲食與生活習慣不規律,造成大腸癌患者有逐漸年輕化的趨勢。台北市立聯合醫院仁愛院區消化內科主治醫師廖敏凱對此就分享,他日前曾遇過一名46歲的男病患,對方因右上腹持續疼痛1個月就醫檢查,意外發現竟已是「升結腸大腸癌」第3期,提醒唯有避開6危險習慣,才能減少罹癌的機率。
70歲的黃奶奶平常以從事家事勞動、走路作為運動,但近來感覺雙手較無力,難單手轉開寶特瓶、上下樓梯也稍嫌吃力,懷疑自己為肌少症而前往就診。醫師評估黃奶奶手握力為16公斤,小於女性標準18公斤,站起坐下5次時間為13秒,大於標準12秒;再計算四肢骨骼肌質量指數及身體質量指數(BMI)均未達標,判斷黃奶奶已符合肌少症診斷標準。
健康中心/魏君程報導 健康檢查超重要!一名46歲男子由於持續右上腹痛,超過一個月的時間,去照大腸鏡檢查後,發現竟是「升結腸大腸癌」,確定為第三期。對此,醫師指出,台灣
真的是太可怕了!一名46歲的男病患,對方因右上腹持續疼痛1個月就醫檢查,意外發現竟已是「升結腸大腸癌」第3期,醫師提醒,唯有避開6危險習慣,才能減少罹癌的機率。
誰說點心只有甜食無健康選項!根據最新國民營養調查指出,國人普遍蔬菜、乳品攝取不足,其中小學孩童平均膳食纖維攝取不到建議量的一半,青少年更是有鈣質攝取不足的問題,如果能於日常點心
《寵物百科》提供了一系列貼心指南,幫助飼主判斷愛犬是否已經進入老年期。皮毛變白、視力和聽力衰退都是明顯的跡象。照顧老犬的關鍵在於保持牠們穩定的作息,提供適度運動,以及關注口腔和關節護理。飲食要控制好份量,並選用易消化且富含必要營養素的食物。定期健康檢查、和細心觀察記錄日常行為,最重要是提供一個舒適溫馨的休息空間。
根據國健署統計,台灣成人每2人就有1人是過重或肥胖,學童則是每3人有1人過重或肥胖,而WHO也公布研究結果顯示,全球有超過10億人口是肥胖族群,其中孩童及青少年的肥胖成長速度最快,在1990年全球大約3100萬人肥胖,但2022年已經達到1.59億人,相當驚人,醫生就提醒,很多家長有「小時候胖不是胖」的迷思,如果從小就胖,像是糖尿病等疾病,也會在很年輕就發生,而在國人十大死因中,有8項都跟肥胖有關。
國健署調查,發現台灣65歲以上長者,超過4成以上飲食熱量攝取不足,其中營養素攝取不足比率達5~7成。3/8亞培品牌日全館8折起,另有滿$3000送100、滿$5000送250、LINE導購10%回饋...等獨家優惠,趕快參考指南選購起來。