【健康醫療網/記者王冠廷報導】國民健康署數據顯示60歲以上民眾約16%有骨質疏鬆的問題,尤其老人容易因為骨鬆而增加跌倒風險,一旦跌倒就會引起很多併發症。然而,「喝豆漿也能補鈣質嗎?」、「喝茶和咖啡會造成骨鬆嗎?」 女性骨鬆風險高 定期檢測骨質密度守護健康 恩主公醫院家醫科主任黃駿豐醫師指出,若出現「駝背、變矮、腰痠背痛關節痛」三大警訊,很有可能就患有骨質疏鬆症,建議找醫師診斷並進一步治療。 值得注意的是,由於女性骨鬆的機率遠大於男性,各國都是建議...
生活中心/蕭宥宸報導 國民健康署「國民營養健康狀況變遷調查」發現,鈣質是台灣人攝取狀況最差的礦物質,6歲以下幼兒的鈣攝取不足率約6成,其他年齡層更達9成以上。營養師陳
生活中心/張家寧報導 人體骨骼的骨量大約在20歲至30歲會達到最高峰,之後骨量逐漸減少,骨骼變脆、變弱進而形成骨質疏鬆,因此隨著年紀增長,許多民眾也相當注重鈣質的補充,其中,
據國民健康署的數據顯示,我國60歲以上年長者,約16%有骨質疏鬆的問題,若不慎跌倒將產生許多併發症,究竟日常該如何補足鈣質?喝豆漿能補鈣嗎?喝茶和咖啡會造成骨鬆嗎?家醫科醫師今(5/10)日針對該議題進行解答並破除錯誤迷思。
...身高影響最大的是先天基因,但後天的飲食一樣很重要!吃對食物不僅有助於肌肉骨骼的成長,更是頭好壯壯的健康關鍵! 孩子想長高 補充這5大營養素 骨科嚴可倫主治醫師分享,如果家中有正值長高關鍵期的爸媽,該如何為他們補充營養: 1、鈣質:鈣質是維持骨骼健康的重要元素,更與許多生理機能密切相關,像是牛奶、小魚乾、豆類、堅果等,都含有相當豐富的鈣質。根據不同年齡,每日建議鈣質攝取量也不同,建議可以詢問醫師或查詢衛福部網站查詢! 2、蛋白質:優質蛋白質是骨骼與...
專案中心/綜合報導健康是現在社會重視的生活議題,很多人忽略鈣的補充是不分年齡,除了發育中的兒童及青少年,成年人與年長者對於鈣的補充格外重要,三立新聞網人氣節目《女神在線》告訴大家不
櫛瓜營養豐富,是不少人熱愛的食物,尤其想要減肥的人,更把櫛瓜當作減肥聖品。營養師表示,櫛瓜高纖維、低熱量、富含營養價值,還能預防高血壓、幫助鈣質吸收,遠離骨質疏鬆,推薦這樣挑櫛瓜煮成櫛瓜料理最好吃。
鈣質是人體中重要的營養元素,正確且適當攝取鈣質既能幫助骨骼與牙齒正常發育,也有助於心臟與肌肉的正常收縮,但如此不可或缺的元素有什麼有效補充的方式呢?一起來看看網友分享了哪些高鈣食物吧! 濃香「乳製品」超受歡迎! 網議10大高鈣食物清單這裡看 觀察近3個月網友針對「高鈣食物」的相關話題討論,可以發現「乳製品」是許多網友公認的高鈣食物,不少網友表示「牛奶香濃好喝不膩口」、「補充鈣質就喝牛奶」,更有網友把牛奶作為睡前安眠的好物,說道「天冷喝完...
4月3日花蓮發生芮氏規模7.2,最大震度6的大地震,時至今日餘震仍不斷在各縣市發生,讓人不免感到焦慮、緊張又恐慌,心情難以安定,讓許多人產生情緒低落、睡不好的困擾,本篇BAZAAR透過高敏敏營養師、印茴SPA館長陳美智,與大家分享對抗焦慮的營養素以及適合用來幫助放鬆舒緩身心的精油種類。
喝咖啡會骨鬆嗎?名醫江坤俊直言,喝咖啡不會骨鬆,網傳「喝咖啡會骨鬆」是錯誤訊息。 喝咖啡會不會骨鬆?喝多少咖啡會骨鬆? 江坤俊表示,骨質疏鬆與鈣質有關係,而缺鈣會造成骨質疏鬆,雖然咖啡含有的草
(記者馮康蕙/綜合報導)鈣質對動物骨骼很重要,大多數的人到年老時都容易有骨質疏鬆的問題,因此正確的補充鈣質也就 […]
關節是人體活動的重要支柱,但現代人飲食習慣不當,可能在不知不覺中傷害了關節健康。新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平提醒,為了關節好,有些食物最好少碰,他特別點名5大「有害關節」的食物,提醒民眾要多加注
鈣質是人體中重要的營養元素,正確且適當攝取鈣質既能幫助骨骼與牙齒的正常發育,也有助於心臟與肌肉的正常收縮,但如此不可或缺的元素有甚麼有效補充的方式呢?一起來看看網友分享了哪一些高鈣食物吧!《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「高鈣食物」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的高鈣食物聲量排行。濃香 「乳製品」受網友熱愛 減脂期、素食者必備「黃豆食品」觀察近3個月網友針對「高鈣食物」的相關...
...狀況最差的礦物質,4歲以上的平均攝取量皆未達建議,成年人更只有攝取所需的一半。營養師李佩怡指出,正確挑選鈣片能有效預防和改善骨質疏鬆,建議選擇吸收率最高的「胺基酸螯合鈣」,搭配維生素C、D、K,才能有效將鈣質鎖住,保留骨本。根據世界骨質疏鬆基金會報告顯示,2010年全球有1億5800萬人面臨骨鬆性骨折的危機,預估至2040年人數將再成長一倍。而我國衛福部資料統計,2014年因骨折就醫高達67萬人,每年髖部骨折發生率更是位居全亞洲第一。50歲以上的人群...
[周刊王CTWANT] 根據衛福部民國95年至98年期間針對成人,以及民國99年至101年期間,針對兒童及青少年進行「國民營養健康狀況變遷調查」,結果顯示近100%兒童及青少年、8成以上成人鈣質攝取不足。建議不論是兒童、青少年或是成人,從飲食中補充鈣質之餘,也應該適度進行戶外運動,曬點太陽以...
記者施春美/台北報導提到咖啡,一般人會擔心可能導致骨質疏鬆,但醫學研究顯示,咖啡與骨質疏鬆並無直接相關。咖啡含有微量的草酸,遠低於許多蔬菜,雖然會輕微影響飲食中鈣質的吸收,但未必會
誰說點心只有甜食無健康選項!根據最新國民營養調查指出,國人普遍蔬菜、乳品攝取不足,其中小學孩童平均膳食纖維攝取不到建議量的一半,青少年更是有鈣質攝取不足的問題,如果能於日常點心
...因為軟骨一旦磨損了,就很難像原來那樣恢復。不過有很多方法可以幫助控制症狀,減緩病情的進展,讓你感覺沒這麼不舒服。 退化性關節炎建議吃3食物 減少發炎 退化性關節炎在飲食上,陳鈺泓建議,可以攝取Omega-3、維生素C、鈣質和維生素D,有助關節健康、減少發炎: 1、Omega-3脂肪酸食物:像是深海魚(例如鮭魚、鯖魚)這些,因為Omega-3有助於減少關節炎症。2、富含維生素C食物:像是橘子、草莓、番茄和綠葉蔬菜等。維生素C不僅有助於...
...而蛋白質依組成的胺基酸種類、多寡,又可分為完全蛋白質(優質蛋白質)、部分不完全蛋白質、不完全蛋白質。建議應多攝取胺基酸含量充足的優質蛋白質,像蛋類、肉類、奶類、魚類等動物性蛋白質,或是黃豆、黑豆、燕麥、堅果等植物性蛋白質。鈣質、維生素 D:人體99%的鈣都存在於骨骼、牙齒中,鈣質是骨骼拉長、骨密度增加的重要因子,更是孩子成長的基礎。而維他命D能幫助鈣質被人體吸收,也是骨骼發育過程中不可或缺的營養素。鈣質攝取來源包含全脂牛奶、各種乳製品等...
...藥劑科藥師林映州說,骨質疏鬆症防治目標包括:增加骨質密度、增加肌肉耐力、減緩骨骼流失及透過環境整治降低跌倒風險。增加骨質密度方法又可分為非藥物治療及藥物治療。林映州表示,非藥物治療方式有四:一、 透過均衡飲食獲取充足營養,例如:鈣質、維生素D及蛋白質。二、 定期荷重運動以增加骨質密度和強健肌肉改善身體協調及平衡,例如:健走、慢跑、登山、舞蹈、跳繩等運動。三、 避免會降低骨質密度的不良生活習慣,例如:抽菸、酗酒、過度攝取咖啡因及熬夜。四、 正確評估...
「恩主公醫院骨鬆日-保骨大作戰」今年是第3年舉辦,活動中的專業講座邀集家醫科主任黃駿豐、營養師林美怡、中醫針傷科醫師曾怡嘉、骨科醫師許立和、內分泌科醫師高丙儒醫師、婦產科醫師龔晏萱,帶民眾認識骨質疏鬆...
回顧娛樂圈的女明星們,她們擁有姣好的容顏和優雅的氣質,除了天生的基因賦予優勢 以外,後天保養和日常飲食也是維持 […]
高血壓怎麼辦?血壓高怎麼降下來?專家表示,高血壓其實看臉就知道,尤其氣色好、臉部發紅可別以為自己很健康,小心高血壓已經悄悄找上門了,建議可以喝黑木耳搭配兩物,除了降血壓還能清血脂,另外也能按壓穴道降血
隨年紀漸長,膝蓋、肩膀關節難免出問題,骨骼與骨骼間的軟骨長期磨損,更是加劇疼痛,不只走路變得困難卡卡,甚至有些人面臨要換人工關節的關卡!如何讓膝蓋和肩膀都能好好...
生活中心/綜合報導沒事真的多喝水!過去曾有一名年過60歲的廖姓男子,因腰痠、血尿等原因就醫,醫師經電腦斷層檢查發現,廖男左側輸尿管竟有7顆像糖炒栗子大小的「結石」,讓醫師和護理人員
...甚至骨折。 要預防肌少症狀,除了有氧運動跟阻力型的運動都要做之外,正確充足的營養也非常重要,雷小玲特別推薦下列可以預防肌少症的營養素以及食材。優質蛋白質:蛋白質是合成肌肉的關鍵。食物:豆漿、豆製品、雞蛋、牛奶、海鮮白肉優於紅肉 維生素D:維生素D能幫助鈣質的吸收。食物:香菇、蛋黃、魚類、牛奶 鈣:鈣質可以維持骨骼健康,保護肌肉組織。食物:小魚干,黑芝麻,牛奶,芥蘭菜,豆乾 抗氧化營養素(例如: 維生素C、胡蘿蔔素、硒):氧化壓力大
...深受經痛不適感所苦。因此,如何讓自己的身體舒適度過經期,可說是每位女性的必修課! 緩解經痛 5營養攝取不可少 月事來臨時別只會喝紅豆湯,如果能更均衡攝取以下營養,維持正確的飲食習慣,對於緩解經痛將有一定程度的幫助: 1、熱牛奶:鈣質的攝取不足會使子宮收縮強烈,造成經痛情況加劇。建議可補充熱牛奶,其本身含豐富鈣質,加上飲用溫熱的飲品可促進血液循環,具有緩解經痛的效果。 2、黑巧克力:適當補充鎂離子有助於子宮肌肉的正常收縮、放鬆子宮內膜,改善女性經痛問題...
不少人面臨過脹氣、腸躁症的困擾,飽受腹痛、腹脹等不適之苦,但卻找不到根治的辦法。營養師彭逸珊分享了一種飲食法「FODMAP飲食」,並提出了4大類食物建議,透過飲食調整,幫助大家逐步緩解腸道不適。
有傳聞若是女性經期延遲或不順,都可以找「伴侶通一下」,隔天就會如期來潮,而該話題總會掀起一票妹子爆共鳴,不過針對這都市傳說,婦產科醫師李偉浩則坦言,這與「通一通」無關,而是受到荷爾蒙「催產素」所影響;而營養師高敏敏則建議可透過月經3階段飲食,讓經期更順暢。
Yoga WZ Monkey/台東瑜伽場所 夏季初始,農作物開始結實,梅雨季也悄悄來臨。台灣越來越濕熱,目前在瑞士的我則很乾爽。歐洲的大陸氣候,日夜溫差大,早晚還是很有涼意。 夏季養心,「小滿」時節應注意飲食衛生,戒吃生冷油炸物,避免病從口入;規律作息,避免過度勞累引起緊繃、多夢失眠;保持身心平和與穩定的運動習慣,就能聽見身體的需求,以攝取需要的營養。 寒涼...