...步。 事實上,研究中高度久坐不動的人開始體驗到每天低至4,300步的心臟益處,當時他們患心臟病的風險下降了10%。將步數翻倍至每天 9,700 步,收益翻了一番。 美國人平均...正在做更多的遠端工作,花更多的時間在家裡,重要的是要注意我們沒有身體活動的時間,並嘗試通過一些簡單的事情來彌補,那就是步行,」加西亞說...事實上,她正在進行一項研究,鼓勵參與者每天平均增加1000步。這是 2020 年對 17 項研究的系統評價發現,在未來四到六年內,每天增加多少步數將降低...
在現今社會,隨著生活節奏的加快,人們對健康的重視程度也日益提高,運動也成為許多人生活中不可或缺的一部分。尤其拳擊、華陀五禽戲對身體有極大益處,甚至可以迅速燃燒體內的脂肪。 拳擊有氧運動幫助燃脂
王啟儒/健康管理師、資深醫藥公關 眾所周知,運動有助於心理健康與心臟健康,一項最新的研究正說明了這三者相輔相成。該研究發現,運動除了對身體有好處外,還可以減少大腦中的壓力訊號,從而降低心血管疾病的風險。此成果發表於最新一期的《美國心臟病學會期刊》上。 該研究主要作者Ahmed Tawakol博士,分析了美國麻州Brigham生物資料庫中約5萬名60歲左右成年...
減肥可以吃水果嗎?減肥期間可以吃什麼水果?吃水果好處多,但許多水果的甜份吃多了也是容易胖!美國版《Women’s Health》就水果中的「醣」進行分析,找出11種低醣水果,不但吃了沒罪惡感,還能在瘦身過程中讓效果加乘,同時讓氣色更健康有光澤!
瑜珈運動在女性族群廣受歡迎,其實瑜珈對身心靈的益處並不侷限於性別。美國精神科醫師Margot O'Donnell指出,男性也能透過瑜珈改善心理健康。 男性更該每天練習瑜珈? 心理...Donnell認為,男性受制於過往傳統概念,被認為應該要隱藏自己的情緒與困難。在瑜珈練習中,男性將練習最不靈活的脊椎部分,增加身體的延展性,這有助於男性表達他們的感受,以克服更加困難的姿勢。2.獲得自信:O'Donnell表示,無論在職場或體育運動上,男性...
目錄:「FMD擬斷食」是什麼?五日創造奇蹟,啟動細胞自癒科學化「FMD擬斷食」有助維持健康、肌力不流失「FMD擬斷食」空腹逆轉生理年齡,身體健康更年輕很多人為了...
姊妹淘的話: 最新研究指出,女性養成運動習慣比男性更能降低全因死亡風險,尤其是中高強度運動和肌肉強化訓練。女性 […]
...的腺苷受體結合來做到這一點的。 腺苷是一種化學物質,在促進睡眠和幫助身體感覺疲勞方面發揮重要作用。當腺苷在清醒期間升高時,它會與其受體結合,引發睡意。 但由於咖啡因分子類似於腺苷,因此它可以與神經細胞上的受體結合,從而阻止腺苷這樣做。如果沒有腺苷訊號睡眠,一個人就會保持...布法羅大學營養與健康研究實驗室主任詹妮弗·坦普爾表示:「總體而言,攝入咖啡因對健康的益處相對較小,不足以鼓勵人們攝入咖啡因。」 更重要的是,「任何潛在的好處...
...臨床上所定義的「戀童癖」或戀童傾向,一般而言是指對於青春期前期、或更為年幼的學齡兒童或幼童(通常為13歲以下),長期存有強烈性慾的患者;至於針對17歲女性權勢性交,雖無庸置疑違反法律,卻不見得符合戀童癖的診斷標準。「另一個臨床標準是,長達半年以上持續對兒童有強烈性幻想、性衝動,更甚者有騷擾、猥褻、侵犯等行為!」林肇賢心理師指出,過往有極少數研究支持戀童癖與基因或其他生理因素有關,惟其證據力薄弱,目前仍傾向認為戀童傾向深受心理、社會與文化等複雜...
從以色列小姐、神力女超人到現在幸福人妻與四千金的媽咪,38歲知名演員蓋兒加朵擁有多重身份,但不變的是她的自信與美麗!最近喜迎第四位千金的她,在IG上和粉絲分享了這個好消息,由於加朵的四個小孩都是女生,因此還打趣說道:「歡迎來到女生宿舍(Welcome to the house of girls)」。粉絲們除了恭喜女神,更對她素顏出鏡時那令人稱羨的好膚質感到驚艷。現在WH就來帶你看蓋兒加朵的保養秘訣及健身菜單!
現代人注重養生,希望可以活得更健康。國民健康署指出適度的運動有助於降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險,強調每天運動15分鐘,可多活3年。另外,根據丹麥研究顯示,有8大運動對延長壽命效果特別好,其中網球位居第一,據估計顯示可多活9.7年。
...第三級致癌物的意思是對人體致癌性尚未歸類的物質或混合物,對人體致癌性的證據不充分,在動物實驗中致癌性證據不充分或有限。不過,由於蘇丹紅是脂溶性偶氮染劑,當進入身體後,可被肝臟的還原酶代謝後降解成可能致癌的苯胺,對健康沒有益處。但洪弘昌院長也呼籲,不要過於恐慌,可維持均衡飲食、適度運動、多喝水及多攝取天然蔬果來增加身體代謝。調味料這樣自製 健康無負擔對於蘇丹紅食安事件延燒,對於火鍋的湯底或沾醬影響大,不過最近天氣溫差大,想
...一共針對花蓮地區十四所偏鄉校園投入十五萬元的足球培育基金,希望讓更多幼童安心享受運動樂趣,健全發展。 魏嘉彥市長頒贈感謝狀表揚中美同濟會及北濱愛踢球協會的愛心,他表示,運動可以為幼童帶來許多益處,加強頭腦跟身體的整合,也培養團隊合作的習慣,感謝中美同濟會及北濱愛踢球協會對花蓮市公所的支持與認同,市公所也預計在未來幾個月內舉行市長盃足球賽,希望讓大小朋友都能在賽事中玩得開心。 魏市長說出,市立幼兒園新學年的招生已經開跑,報名戶籍不限花蓮市...
「財金鐵漢」中央銀行前總裁彭淮南今年85歲了,退休後的他更加重視健康養生。不少人都好奇彭淮南如何照顧身體?他有一個十年如一日的習慣,就是每天去公園晨走,研究也指出,運動能逆轉心臟老化還能延年益壽,就算
身處在演藝圈的明星藝人,因工作關係需長時間帶妝,這會導致肌膚容易變得乾燥敏感,加上不規律的作息,將加速肌膚老化。正因如此,他們在護膚保養上特別講究,甚至對各種保養、養生知識瞭如指掌!本篇帶你看6位「被
...較低,還可幫助血液回流至心臟,促進整體血液循環,李毅建議民眾保持運動習慣,強壯下肢肌肉。 為了提升民眾健康識能,李毅醫師與大愛電視台合作製播「日日有新知」節目,利用每則不超過三分鐘的短片,深入淺出帶領觀眾認識身體結構及各器官和系統,以及經過研究證實的正確養生觀念;李毅也從健康飲食論證的角度推廣蔬食文化,並強調膳食纖維對腸胃的益處,尤其對於糖尿病患者而言,攝取足夠的膳食纖維可幫助控管血糖,減低...
...而且它可以幫助改善我們的健康,甚至延長壽命。另外,自我保健是持續愛的益處的關鍵。(Not only do we need romance, but it can help improve our health and even...或者在人際關係短缺時激勵你與他人建立聯繫。在柏拉圖式或浪漫的愛情中,身體對人與人互動的需求是無法迴避的。 俄勒岡大學神經科學家、《連線愛:一位...卡西奧波說:「愛情是一種生物必需品,對於一個人的健康來說與淡水、食物和運動一樣重要。」 、損失和人際關係的本質。 雖然心臟通常會得到功勞,但與愛...
蘇丹紅問題越演越烈,除了被添加在辣椒粉中,還被製造成胡椒粉、泡菜、咖哩粉等調味料,甚至連沙茶醬也被波及,讓熱愛火鍋的民眾們哀號!對此,就有醫師表示,若擔心不小心食用,則可以飲用足夠的開水、多吃天然蔬果,增加體內的代謝。
...歸類的物質或混合物,對人體致癌性的證據不充分,在動物實驗中致癌性證據不充分或有限。不過由於蘇丹紅是脂溶性偶氮染劑,當進入身體後,可被肝臟的還原酶代謝後降解成可能致癌的苯胺,對健康沒有益處。洪弘昌也強調,不要過於恐慌,可維持均衡飲食、適度運動、多喝水及多攝取天然蔬果來增加身體代謝。 自製沾醬避風險 少喝火鍋湯減少攝取違法添加物機率 對於蘇丹紅食安事件延燒,對於火鍋的湯底或沾醬影響大,不過最近天氣溫差大,想吃熱呼
每當我們翻閱雜誌或滑動社群時,總會被那些明星們凍齡的秘密所吸引。賴雅妍,一位始終如一的螢幕美人,年過四十卻仍舊維持著好像二十歲的容顏,讓人不禁好奇她是如何做到的!如果妳也夢想著逆齡的肌膚,讓我們偷學一下她的生活哲學和日常習慣,從飲食到保養,這可能就是妳開啟凍齡傳奇的起點!
素有「台灣第一美腿」之稱的名媛孫芸芸,以她那令人稱羨的美腿,成為無數追求姣好體態與穿搭人士樹立典範。這位風格獨具的時尚教主,不僅在時尚圈有著舉足輕重的地位,她對於養成健康身材的方法更是值得我們細細品味
...內暴食的情況。這種簡單的習慣改變不僅有助於控制體重,還可以預防過度進食帶來的健康問題。 科學研究揭示咀嚼與飽腹激素的關聯 中國醫藥大學附設醫院住院醫師江孟霖表示,咀嚼行為與「飽腹激素」直接相關。增加咀嚼次數會刺激身體釋放更多助於飽足的激素,如胰島素和膽囊收縮素。這些激素向大腦傳達「飽足感」和停止進食的訊號,有助控制飢餓感和食慾,進而降低整體熱量攝取。日常生活中,均衡飲食,多攝取蔬果、適量補充蛋白質和膳食纖維亦能促進飽腹激素的釋放。而細嚼慢嚥...
隨著生活節奏的加快,「健康」和「瘦身」成為許多人關注的焦點。在琳瑯滿目的減肥方法中,綠茶減肥法因為其自然、無副作用的特點,受到了愛美人士的青睞。今天,就讓我們一起探索綠茶在減肥過程中扮演著什麼樣的奇妙
大部分時間裡,你可以控制自己向外人展現的個人特質,比如說話方式、服裝打扮和應對進退;也可以控管身體狀況,例如靠飲食、運動和生活習慣。不過,有件事可能超出你的控制範圍,卻能傳達出非常多跟你切膚相關的健康訊息,這就是你的睡眠姿勢。