工作表現、健康狀態、幸福感，都建立於有效的「能量管理」 讚美，讓自己天天「能量」全開！

你認為職業運動員每天都在挑戰艱鉅目標嗎？其實，每個職場工作者，日常工作環境中所需達到的工作標準，比任何一位職業運動員的壓力都還要高。

一大清早，你就在忙亂的車陣中趕著上班，匆匆以一杯咖啡代替早餐？你安排了12個小時馬不停蹄的行程，但是到了中午能量變成為負值，失去耐心、焦躁不已？晚上抵家門時，已經疲憊不堪，想專心陪伴孩子，最後卻癱在沙發上轉動電視？想維持的身材持續走樣？連結婚紀念日都差點忘記……？

對照上述工作永無止境、心力交瘁的現代生活，統一集團總裁林蒼生在《隨便想想》一書中的一段描述，彷彿是難以觸及的桃花源：「在某一個時刻，當你心情平靜、安祥，你心境的能量充滿在身體每一個小角落，這時，你身體的能量逐漸充沛，充沛到覺得有一股喜悅的感覺由內而起，自然而然地在嘴角上，泛起一個只有自己知道的微笑。這微笑，很細微，但已含括了整個宇宙完美的滿足感。」

「身體健康」的重要人盡皆知，但是「健康」的範圍，應包括身、心、靈，以及在工作、家庭、人際、自我成長等各方面，皆能保有最佳「能量」，源源不絕、彷彿含括了宇宙間的滿足，才能謂之「完整的健康」。

掌握、管理自己的「能量動態」

吉姆．洛爾（Jim Loeher）與東尼．史瓦茲（Tony Schwartz）在合著的《用對能量，你就不會累》一書中，認為與花90％鍛鍊自己，以期在10％的時間裡表現傑出的職業運動員相比，一般人甚至沒受過有系統的訓練，卻被要求在每天八小時、十小時中不斷表現出最好的一面。

而且，多數的職業運動員在賽季結束後都有四、五個月的休息時間，但上班族的「賽季後長假」可能只是每年十幾天的假期，甚至可能因為不斷回覆電子郵件、聆聽語音信箱而根本無法全心休息。

面對這樣殘酷的事實，該如何在不犧牲健康、幸福、對生命的熱情之下，保持最佳狀態和績效？答案便是——「全力投入、讓能量全開」！

他們認為人類擁有複雜的能量系統，想要能量全開，便必須整合四種不同面向的能量：身體能量、情緒能量、心智能量和精神能量。當四種能量能夠圓滿整合時，便是高度正面的能量全開狀態（見能量動態圖第一象限），也是卓越績效長久保持的條件。

讓生活有「震盪性」，在能量的使用和復元間取得平衡

我們生活在一個歌頌工作、敵視休息的世界。多數人的生活都是「直線模式」，以為有些面向的能量可以無止盡使用（通常指心智和情緒），或者以為就算沒有在其他面向投入能量（通常是身體和精神），也有事半功倍的表現；不斷耗損能量的結果，是日復一日過著機械化的生活，變得死氣沉沉。

想要能量全開，必須讓能量在「消耗與復元」間保持動態平衡，讓生活因此周期性的波動而保有「振盪性」，成為生活的基本脈動。脈動的震盪性愈強，人愈能在每一面向全力以赴；這個道理同樣可運用在組織上，能鼓勵員工規律休息的企業文化，不但能使員工更投入工作，也能提高生產力。

當一味追求線性化的生活行為，成為工作狂時，很可能因為吃太多、睡太少、敵意太深、運動太少、長期承受高壓力等等，讓身心失衡、健康亮起紅燈。我們必須在投入工作的同時，也培養「放下工作的能力」，以全新的「能量管理思維」看待自我管理，明白「規律休息」是創造力與親密關係的根本，讓生命兼具深度和廣度。

身體能量：建立自己的「休息儀式」

世界頂尖的運動員都能在生活中建立嚴謹的「休息儀式」；在職場中，若也能建立自己的休息儀式，將有意想不到的絕佳效果。

阿寬每天的工作時數都比別的同事長，待處理的文件在桌面上堆積如山，他時常一埋首其中，再抬起頭已經天黑了。午餐時常在辦公桌前啃麵包解決，晚上七、八點再拖著疲憊的身軀回家，草草以不健康的速食打發晚餐。即使以「工作狂」為傲，他也不得不承認，工作行程滿檔開始影響他的健康和家庭。

想要建立自己的休息儀式，必須先想想：哪些跟工作無關的活動，可以讓你真正放鬆？阿寬想到的是把皮鞋擦得亮晶晶。辦公室附近的擦鞋攤，有位幽默風趣的七十多歲擦鞋人，每回一邊擦皮鞋，一邊聽他分享有趣的人生故事，都是一種享受。於是，阿寬決定每週兩天，在下午三點時花二十分鐘走去擦鞋，放鬆緊繃心情，並且散散步活動筋骨。
（本文未完，欲知更多詳情，請見管理雜誌456期）