蔥抓餅、丹麥麵包 恐含反式脂肪

市醫和平婦幼院區營養師黃雅慧表示，蔥抓餅及丹麥類麵包，包含牛角麵包、羅宋麵包、甜甜圈、蛋糕含有反式脂肪的風險較高，不宜常吃；而外國人常吃的培根，也名列營養師眼中糟糕早餐食材的代表之一。 營養師指出，有些民眾及孩童早上選擇培根蛋蔥抓餅、乳酪餅搭配奶茶。培根的豬油成分多，又偏鹹，蔥抓餅則跟燒餅不相上下，需要層層油脂堆疊成香酥口感，雖征服不少饕客舌尖，但含反式脂肪的機率頗高，不宜常吃。奶茶主要由奶精與糖組合，補油不補鈣。日積月累下來，對心血管的負面影響相當顯著。 此外，營養師進一步表示，很多兒童早上只吃丹麥類麵包加上果汁。果汁相較於水果來說，提供太多糖份，少了太多纖維，過多的果糖還會增加代謝負擔。丹麥類麵包除了油脂，其中蘊藏的反式脂肪是比天然豬油更危險的油脂，也是啟動孩童未來動脈硬化的鑰匙。 營養師提醒，國小學童營養調查結果中顯示，台灣一半國小學童的脂肪、膽固醇攝取過多，鈣質、膳食纖維甚至是碳水化合物都偏少，建議早餐也要朝「減油、加鈣、添纖維」的目標邁進。