追捕瘜肉小子大作戰 發現大腸癌患年輕化

根據國民健康局與台灣癌症基金會舉辦的「追捕瘜肉小子大作戰」活動顯示，20到40歲上班族中每四人就有一人有腸瘜肉，腸瘜肉為大腸癌的前兆，顯示大腸癌有逐漸年輕化趨勢。前台北醫學大學附設醫院癌症營養門診趙函穎營養師提醒，對抗大腸癌謹記三多口訣：多增加腸道好菌、多攝取膳食纖維、多運動促進腸胃蠕動，能有效打造腸胃健康環境。 大腸癌逐漸年輕化其主因為何？趙函穎解釋，以上班族生活型態來說，常態性不健康外食、久坐、壓力為影響腸胃健康三大主因。首先，長期高油低纖的外食習慣，常吃燒烤油炸類食物，減緩腸胃蠕動導致排便不順，腸道內毒素累積造成腸胃細胞病變。另外，上班族長時間久坐不動，導致腸胃血液循環功能不佳，或緊張、工作壓力大也會使腸道神經叢感測到壓力，而抑制腸胃蠕動，兩者皆易使糞便長期停留於腸道中不易排出，增加代謝毒素與腸壁接觸的時間。 營養師說，要維持健康的腸胃功能，首要關鍵在良好的腸道菌相，多數上班族礙於工作量無法改善生活型態，常不自覺忽略腸道健康。趙函穎提醒：「可透過喝優酪乳來補充益生菌，且要能通過胃酸與膽酸考驗的益生菌，可選擇有腸胃兩項國家健康認證的優酪乳，增加腸內益生菌保持腸胃健康。」上班族可利用超商的便利性，早餐用優酪乳取代奶茶等高糖飲料，可多吃蔬果補充膳食纖維，作為益生菌的營養來源，增加益生菌的活性，同樣能促進腸道菌相機能正常。 改善飲食習慣外，透過簡單運動也可改善腸胃健康，建議上班族多走路、爬樓梯以增加運動量，促進腸胃血液循環同樣有促進蠕動效果，把握三多口訣以保腸胃健康。