年甩35公斤 馬克媽媽授瘦身秘訣

很多人都有減重失敗的經驗，現在要告訴您，一個網路部落客-馬克媽媽，身高165公分的她，生了四個孩子，產後爆肥到85公斤，但是靠著運動和少量多餐，一年多的時間甩掉35公斤，而她把瘦身經驗放到網路，短短三個月就吸引60萬名網友點閱。

抱著自己的小兒子，也能邊瘦身，她就是最近網路上爆紅的「馬克媽媽」，靠著自己研究的減重方法，一年多的時間體重減了35公斤。已經有四個小孩的馬克媽媽，在網路上PO出生產時暴肥到85公斤照片，以及後來成功瘦身到50公斤的模樣，讓網友驚呼簡直是太厲害了，因為懷孕期間大吃大喝，讓她即使做瑜伽和快走當運動，但身材依然失控、體重狂飆。

靠著飲食控制，一天吃五餐的原則，早餐吃香蕉搭配無糖豆漿和沖泡五穀粉，午餐選擇外食，只要七分飽，甚至還有下午茶時間，五穀麵包加不加糖的拿鐵咖啡，至於晚餐吃的清淡，蔬菜湯和糙米飯，宵夜是地瓜、蘇打餅等，只要三分飽，睡前如果餓肚子，再來一片花生土司，每天喝水3千到4千CC，計算熱量，每天飲食維持1600到1800大卡，再搭配一天30分鐘的運動，讓她成功減重。

靠著飲食和運動，馬克媽媽產後八個月減掉17公斤，最近五個月又減掉18公斤，變回超級辣媽，她把減重經驗放到網路上，三個月就吸引了60萬的網友來點閱，分享減重的秘訣。