低頭族易疲倦愛生氣 日夜顛倒三高找上身

現代人追求健康養生，但在繁忙的生活壓力下，能做到的卻沒有多少人。像是9成的民眾期望於晚上11點前就寢，但事實上不到2成的人能落實，更有22%一週完全沒有運動，顯示國人在健康認知與行為上，出現相當大的差距。其中，以三明治族最嚴格落實自我健康意識，醫師建議以「2好3多」養成自我良好的健康習慣。 康健人壽針對「睡眠」、「飲食」、「運動」與「情緒」四大面向，進行台灣民眾健康認知與行為調查，並分析「三明治族」、「低頭族」及「日夜顛倒族」三大生活型態的族群，結果發現國人無法將健康知識落實在生活習慣中，因此出現許多慢性病及過勞的症狀。 在「睡眠」的部分，有超過9成的民眾希望在晚上11點前上床睡覺，但卻只有不到2成確實做到；在「飲食」上，衛生署建議每天飲水量為2,000 c.c，然而受訪者平均每天喝水僅有1,616 c.c，女性更只有1,467 c.c，比建議量少了近600 c.c。 在「運動」方面，有4成的民眾每週實際運動超過2天，卻也有近1/4的受訪者一週內完全沒有運動；至於「情緒」面向的調查上，也發現一星期感到沮喪或焦慮的次數平均有4.1次，生氣或發怒的次數為4.7次，而且發現運動習慣、情緒及健康等狀況，都有密不可分的關係。 萬芳醫院家醫科主治醫師陳柏臣指出，不正常的生活作息、飲食、缺乏運動或情緒不穩定，都可能引發慢性病或憂鬱症等疾病。以這次調查資料來看，有57%一個月內感覺肩頸痠痛、51%容易疲倦，以及41%感到腰痠背痛，這些徵狀與勞委會認定「過勞」的相雷同。 至於，三大關鍵族群的統計上，發現肩負扶養父母與子女責任的「三明治族」，因為須要花更多的精力照護家人，所以最嚴格落實自我健康要求。像是7成受訪者晚上12點前就寢、早上7點以前起床，並減少飲用含糖飲料，而多攝取蔬菜及水果；「低頭族」容易出現肩頸痠痛、疲倦、腰痠背痛等狀況，生氣及感到焦慮、沮喪也明顯較高；「日夜顛倒族」工作時間長，則是高血壓、高血脂、高血糖的三高危險族群。 陳柏臣建議，民眾應把握「2好3多」的健康守則，也就是要「吃好」、「睡好」，以及「多笑」、「多動」、「多喝水」，如此養成良好的生活習慣，要達成身心都健康的目標，就不是那麼困難了。