做好衛生保健 有效預防泌尿道感染

（健康醫療網／林怡亭報導）當細菌侵入人體的腎臟、膀胱以及其他泌尿道系統等，導致發炎時，就是俗稱的泌尿道感染；嘉義基督教醫院護理師謝玉惠表示，要防止泌尿道感染，除了勤喝水、養成不憋尿的習慣，其實掌握幾招小撇步，做好衛生保健，就能有效降低泌尿道感染機率。 有效預防泌尿道感染，應從平時的衛生保健開始做起，包括避免抽菸、飲酒、喝咖啡、喝濃茶等，並減少食用刺激性等食物；謝玉惠護理師說，以正常人來說，一天飲用水約1500至2000毫升，也就是每天都需要飲用六至八杯水，才足夠身體需求。 另外，盡量減少長時間騎腳踏車或騎摩托車，並穿著棉質透氣的內衣褲，保持陰部通風且透氣，且當婦女在大小便後，應由前往後擦拭的方式，減少遭受感染的機率；謝玉惠說，婦女可多吃促使尿液酸化的食物或飲料，包括維他命C、蔓越莓或蔓越苺汁、葡萄柚汁等，都能有效幫助減少泌尿道受感染。 婦女在生理期間就應注意衛生，尤其懷孕期間，較一般婦女更容易罹患相關病症，有任何遭受感染的情況出現，都必須及早接受治療，謝玉惠補充，感染徵兆包括小便有燒灼感、異味，以及出現發燒、寒顫等，都應盡快就醫檢查，才能避免感染惱人的泌尿道發炎。