做2休2難入睡 竹科男罹患焦慮症

「做2休2」的生活作息，乍看有很多休假時間，但是在新竹科學園區工作的王先生，卻因長期輪值夜班，工作與放假時的作息正好顛倒，導致一天比一天更難入睡，有時候回到家還要和太太一起照顧小孩，幾乎沒有真正的休息時間，長期下來逐漸出現全身痠痛、心悸、呼吸困難、酒癮等現象，經精神科醫師診斷後，發現原來是焦慮症作祟！

▲ 吳易澄醫師表示，許多焦慮症患者會出現睡眠障礙，透過生理回饋放鬆訓練，可以抒解壓力，減緩不適症狀。（圖片提供／新竹馬偕醫院）


新竹馬偕紀念醫院精神科醫師吳易澄表示，新竹地區因科學園區中科技產業的競爭，使生產線上的每個員工都必須承擔高度壓力。基層員工必須日夜輪班，與生理時鐘對抗，為沈重的經濟負擔打拼；高層的管理者需與同業對抗，即使口袋滿滿，卻有隨時失去競爭力的擔憂。從精神科門診的竹科病友觀察，壓力儼然逐漸成為風城的另一大特產。
睡眠占人生約有三分之一的時間，良好的睡眠品質是調整身心、舒緩壓力的重要機制，不但可讓人維持一整天的好精神，也能穩定情緒，甚至對心血管、代謝功能與免疫系統都有保護的作用。
大多數到精神科門診病友都有睡眠障礙的困擾，要求醫師開立安眠藥，而忽略隱藏在失眠背後的藏鏡人—焦慮症。
除了入睡困難、早醒、多夢、感覺沒睡飽等睡眠障礙之外，焦慮症的症狀還包括心悸胸悶、頭痛、肩頸酸痛、腸胃不舒服、自己對壓力的源頭產生主觀的擔憂、精神或情緒狀態改變、記憶力減退、無法集中注意力，或是容易沮喪或發怒等，有些人還會以恐慌症、強迫症來表現症狀。
吳易澄醫師指出，精神分析學家認為焦慮來自超我與自我的衝突，比方說一個對自我要求很高的人，希望自己能從容應對諸多事務卻力有未逮時，便會因壓力內外夾攻，出現慌亂的焦慮症狀。
要改善焦慮，可先嘗試「安內攘外」的方式，且分析壓力來源，把不必要操心的事情先卸下來，或以更有效率的方式因應各種負擔和責任。此外，尋求適當的舒壓和發洩管道如運動。若有必要，也可由精神科醫師開立抗焦慮劑、抗憂鬱劑或睡眠用藥以協助改善症狀，或者安排心理諮商、生理回饋、放鬆練習等治療。