冬季好發胃酸逆流 日常保健4禁忌

冬天正是胃食道逆流好發的季節，醫師指出，因為溫差變大，連帶影響胃部的壓力，造成胃酸逆流而上，俗稱火燒心，患者會出現胸口灼熱感與吞嚥困難、食慾下降等症狀。建議日常生活最好遠離4項禁忌，才能避免胃食道逆流發生。

▲ 胃食道逆流的典型症狀，會感覺到胃酸逆流感，甚至是吞嚥困難、喉嚨疼痛。


肝膽腸胃科醫師蕭敦仁指出，11、12月是胃食道逆流好發的季節，其典型症狀有胸口灼熱與胃酸逆流感，部份的人也會出現慢性咽喉炎、咽喉異物感，或是夜咳等非典型症狀。尤其是肥胖族群和65歲以上的老年人，幾乎有一半以上都受到胃食道逆流的困擾。
加上現代人工作壓力大，飲食和生活習慣不正常，都間接面臨胃食道逆流的威脅。而國人習慣在出現症狀的時候，逕自前往藥局購買成藥，雖然在半小時左右可以獲得舒緩，但若長時間有胃酸逆流，除了咽喉及呼吸道會產生不適，罹患食道癌前病變與食道線癌的機率，較一般人高30-60倍。
蕭敦仁醫師建議，民眾若每周都最少發生1次上述的胃食道逆流症狀，必須即時就醫檢查詳細病因，對症治療。而高危險族群日常生活與飲食習慣需維持規律，並且避免誤犯下列4大禁忌。
【飲食忌太油、甜、快、飽】
胃食道逆流常發生於吃完東西以後，尤其冬季最愛的麻辣鍋、羊肉爐、薑母鴨、火鍋吃到飽等，一不小心就吃的又油又飽。加上本身有愛吃甜食習慣，或是因上班忙碌，吃飯時總是草草了事，迅速「扒」光的人，都容易出現胃食道逆流的症狀。
【穿衣忌太緊】
女性為了愛美，常會穿著馬甲、塑身衣等，將腹部包緊緊。但後果就是直接壓迫肚子上的贅肉，造成胃部的壓力上升。輕則會有輕微的嘔吐感，嚴重就會產生胃食道逆流的症狀。據早先的胃食道逆流醫學研究，樣本便是來自於當時追求極致腰線，而將馬甲拉緊的英國貴婦們。
【忌不當減肥方法】
肥胖族群罹患胃食道逆流的機率，本就高於常人2倍。肇因於身體裡面的脂肪壓迫到胃部，造成胃部壓力上升，引發胃食道逆流。但想減肥，避免胃食道逆流的民眾，也要避免使用如催吐、壓肚等強烈性的不當手段，除了第一時間會造成胃酸湧出侵襲食道，也會埋下胃食道逆流的導火線。
【忌菸酒】
菸酒的危害，不僅會造成呼吸道系統的疾病，更容易刺激身體內部，產生胃食道逆流的症狀。尤其有吸菸的人，習慣在吃飽後來上一根，但殊不知這會讓腸胃更加不適，增添胃食道逆流的威脅。
蕭敦仁醫師提醒，若本身患有胃食道逆流症狀的人，除了需依照醫囑，按時服藥外，也要放鬆心情，避免緊張或承受太多壓力。在晚上睡覺時可能因平躺造成胃酸上湧，可試著調高床頭10-15公分，能有效舒緩不適。

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