小孩總是矮人一截？睡不夠惹的禍

家中14歲的兒子小華，總愛窩在房間裡打電動，甚至到了三更半夜還不肯罷休，明顯睡眠不足，平時又不愛出門運動，沒想到這學期全校健康檢查量身高體重時，小時候還高出幼稚園同學半顆頭的小華，身高竟然開始停滯不前。

▲ 家中仍處於發育期的小孩，若是沒有充足的睡眠，容易造成營養不良進而影響身高。（攝影／黃志文）


還正值青春期發育的小華，究竟為什麼會出現這樣情況？其實，日前英國也做過一項針對青少年睡眠時數的研究，發現睡不足7至9小時的年輕人，晚年罹患心血管疾病的風險也隨之提高。
熬夜影響生長激素分泌
兒童從3歲到青春期開始前（女孩約10歲，男孩約12歲），每年平均身高增長5至6公分，再加上生長激素和性激素的調節分泌，到了青春期後是生長加快的第二階段。生長激素對能否長高十分重要，而生長激素分泌的高峰期在夜晚，其分泌量約是白天的3倍。如果熬夜會使大腦長期處於興奮狀態，影響到生長激素正常分泌。處於發育期的孩子，若是長期熬夜，一定會影響身高。

假日睡到自然醒也沒用
平時星期一到五總是要早早上學，晚上又要熬夜Ｋ書，因此一到了放假的時候，小孩們就會一路睡到日上三竿才起得了床，有時爸媽也想說讓孩子睡個夠，以補回來平日缺少的睡眠。但是，在孩子長期晚睡或不睡的情況下，早錯過了生長激素分泌旺盛的時期，而白天時間睡的再久，生長激素分泌量依然較少。晚睡還會影響身體免疫功能下降。
充足的睡眠不僅能消除疲勞，還可提高人體的自我免疫功能。晚睡的孩子生活規律被打亂，上課精神不振、平日食慾降低導致營養不良、體重減輕等，都是晚睡所帶來的後果。