低頭族床上玩臉書 脖子動不了

智慧型手機正流行，就連幼稚園老師也愛不釋手，每晚睡覺前總會在床上盯手機至少1小時才罷休，結果造成脖子無法轉動、肩頸痠痛等不適症狀，醫師提醒有「床上低頭族」習慣的民眾，比平常坐著時更容易出現頸椎不適，記得每隔半小時動一動肩頸，以免長期固定姿勢引發肩頸症候群，痠痛上身。

/>▲ 楊鎮嘉醫師提醒，床上低頭族因頸椎前曲角度大，比坐著更容易引發肩頸症候群。（圖片提供／台中慈濟）


本身是幼稚園老師的37歲方小姐，每晚臨睡前1小時都會拿著智慧型手機上臉書，看看社群朋友的生活點滴，但最近半個月來，脖子常轉到一定角度就動彈不得，肩頸痠痛，就診後才發現是長期固定的不正確姿勢，造成頸椎過度前曲，進而導致肩頸症候群。
人體長期固定同一姿勢，本來就容易導致肩頸僵硬，而床上低頭族躺靠在舒適的環境，頸椎前曲角度達45度以上，比平常坐著時的彎曲角度30度來得大，更容易加重肩頸負擔，引發不適。
台中慈濟醫院復健科醫師楊鎮嘉表示，頸椎是很脆弱的結構，頸椎有7節，如果長期過度使用某一節，尤其是第4到第6節，久了就容易出問題，曾有30歲病患年紀輕輕就因過度使用，造成頸椎出現神經症狀，加速退化到要開刀的程度。
低頭族若出現肩頸症候群的不適症狀，目前可透過適當的頸部熱敷、牽引與電療等復健治療緩和症狀。不過，楊鎮嘉醫師建議，習慣在床上看電視、看書、使用3C電子產品的民眾，記得每隔半小時動一動肩頸，但注意幅度不要太大、動作不要太快，脖子往前往後活動、往左往右轉，肩膀往前往後劃圈，便可以舒緩肩頸症候群。

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