掌握收心要訣 遠離收假症候群

春節長假結束，不少上班族出現精神狀況不佳、注意力不集中的「收假症候群」，醫師黃湘雄建議，除了透過建立正確心理建設，也可以利用泡澡、按摩等方式舒壓，以提振精神。(記者廖佳倩台中報導)

今天是農曆春節後第一天開工，不少人出現精神倦怠、困頓，注意力無法集中，甚至有失眠症狀，台中童綜合醫院心身科醫師黃湘雄指出，相較於往年，今年的假期長達九天，因此有收假症候群問題的人比往年還多，輕微症狀包括出現倦怠、無力等，以及伴隨著壓力和焦慮的程度加深，嚴重時還會引起腸胃道不適的情況。

黃湘雄建議，民眾應該建立正確的心理建設，像是以平常心看待工作與放假間交替的過程，在飲食方面，收假前後的一兩天，盡量避免油膩食物，以及刺激性或是酒精性飲料，此外可以利用泡澡、溫水按摩或是肩頸穴道等方式，讓身心靈放鬆，幫助回振精神。另外，醫師提醒，一般收假症後群在兩、三天內即可恢復正常，一周後，假如精神、情緒依舊不振，則須多加留意是否有潛在情緒性疾病，像是憂鬱症惡化等問題，或請精神科醫師作進一步的評估。