搭車別滑手機 防眼睛疲勞酸澀

連續假期將屆，許多民眾全家開心出遊，不過醫師提醒，無論是汽車駕駛人開車、乘車者在車上看小螢幕電影或當低頭族，都要適度休息，避免用眼過度，造成眼睛疲勞、酸澀等不適症狀，尤其是開車的人若感覺眼睛不舒服，應盡快停車休息，以免發生事故意外。

/>▲ 金正詔醫師表示，在車子動態行駛中使用手機，容易造成眼睛酸澀、視力模糊、畏光等眼睛不適症狀。


光田綜合醫院眼科主任金正詔醫師表示，眼淚水在眼睛的表面成分可分為油脂層、黏液層和淚水層，長時間開車的人因專心注意路況，眼睛眨動次數減少、車內空調不斷吹送，容易造成眼淚水成份比例不平衡，出現酸、乾、澀等不適症狀，進而迫使反射性淚液分泌出略有刺痛感的淚水。此時的駕駛人不只會感覺淚水漣漣，若不盡快靠路邊休息、補充人工淚液，發生車禍的可能性很高。
在車輛動態行駛的過程中，除了駕駛人需保護眼睛，隨著科技發展，乘客不僅可用車內小螢幕看電影，也能利用智慧型手機或平版電腦上網、玩遊戲，消磨長時間搭車和塞車的無聊時光。
不過，金正詔醫師表示，長時間在車輛行駛過程中盯看小螢幕，容易有以下眼睛問題：
1.眨眼次數少
眨眼有助於保持淚膜穩定、視覺清晰，人類正常的眨眼次數為每分鐘10至20次，但若專注於開車、打電腦或看書，每分鐘的眨眼次數往往不自覺地下降至10次以下，造成淚膜不穩定，導致眼睛乾澀。尤其，若車中冷氣開太強，也會加速淚液蒸發，使乾澀的情況更嚴重。
2.淚水膜缺水
眼球的外層有淚水膜覆蓋，其中所占比重最高的淚水，可提供養分和氧氣給角膜，潤澤角膜和眼瞼，預防眼睛過於乾燥，不過若用眼過度，造成眼睛疲勞，來不及分泌淚液，容易造成視力模糊甚至畏光的現象。此時建議每用眼20至30分鐘後，休息10分鐘，並補充人工淚液。
3.睫狀肌緊繃
長時間近距離注視小螢幕，容易讓眼睛睫狀肌緊繃、眼球壓力過高、眼睛疲勞、視力衰退，一般建議看小螢幕時至少需維持40公分以上距離。此外，駕駛人應避免注視小螢幕，以免疲勞的眼睛在遠、近視野環境的轉換下，對焦速度不夠快，進而釀成意外。

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