早起鳥 不衝動、易罹癌 夜貓子 風趣易胖記性差

中國時報【江靜玲╱倫敦13日電】 晚上睡不著,早上爬不起來?睡眠習慣不但會影響我們的健康,還會影響性格。研究指出,早睡早起雲雀型的人致癌率可能較高;夜貓子記憶力較差而且容易憂鬱。 根據一項訪問逾200人的抽樣調查研究顯示,睡眠習慣對個人的胖瘦、忍痛力、致癌率、自戀度等,都有一定程度的影響。 英國劍橋帕帕沃思醫院睡眠中心專家指出,每個人都有「期3」(Period-3)基因,此一基因有長短兩種版本,一般人都帶有長短各一的兩組「期3」基因版本,所以在睡眠上可同時擁有雙重特點。但也有人只有兩長的或兩短的「期3」基因,因而造成了比較極端的睡眠習性。 雲雀型的人平時容易疲倦,三不五時就想睡,且早上醒來半小時內,必須吃早餐;夜貓型的人,則偏好午夜盛宴。生理時鐘影響新陳代謝的結果,讓夜貓子容易餓且較肥胖。 夜貓型的人習於晚睡,但可能必須早起,睡眠不足導致血糖降低,記憶力因而受到影響。夜貓型的人睡覺時也比較會打鼾,容易患睡眠呼吸中止症。研究人員認為,這可能與這類人較肥胖與頸部脂肪較多有關。 夜貓型的人對疼痛也較敏感。這是因為人體在清晨四點左右會釋放一種自然抗炎分子,可紓解關節發炎,減輕疼痛。雲雀型的人清晨醒來,可感受到效益,夜貓型的人則錯過了受惠的時機。 研究還顯示,雲雀型的人較能控制衝動,夜貓型的人則較風趣,喜冒險,但也較容易患憂鬱症,性格黑暗且自戀。 不過,雲雀型的人致癌風險則比較高,特別是乳腺癌和大腸癌。除了與極端雲雀型的人帶有兩長的「期3」基因有關,另一個理論則與具抗氧化性、可以防癌的褪黑激素有關。褪黑激素在黑暗中釋放,雲雀型的人因為早起,接觸較多光線,褪黑激素相對減少。 研究同時發現,隨著年齡增長,一般人睡眠習慣多逐漸改變為雲雀型。而持久的婚姻關係,則通常是雲雀與夜貓的結合。