最後休假日 運動寫日記收心

(中央社記者龍瑞雲台北17日電)今天是9天假期最後一天,精神科醫師楊聰財說,長假的休假症候群愈明顯,提醒民眾下午抽30分鐘時間運動,並撰寫快樂日記。

新店耕莘醫院精神科主任級醫師楊聰財表示,過年期間吃吃喝喝,讓身心放鬆,親朋好友相約見面,與平常上班、上課的作息不同,在假期結束後,總是會有些不適應,心還在休假,因此假期愈長,休假症候群愈明顯。

「開工、開學前一天應預留半天時間」,楊聰財建議,利用下午時段的30分鐘時間運動,消耗熱量,有助於晚上的睡眠;最後一天飲食要清淡,不要過油膩,除了有助健康外,也可以睡得更好。

寫寫「快樂日記」有助於收心,他說,為隔一天的上班、上學預做準備,除了將要用的物品收拾在隨身包或書包內,同時建議寫日記,回顧這9天來發生的快樂回憶,同時腦中釋放出年假已經結束,另一個嶄新開始的訊號。

「第一天工作量要減少」,楊聰財指出,回到學校與職場的第一天,大家仍在分享假期的點點滴滴,通常在上半天對於工作與學習可能還提不起勁,建議老師與主管應減少上半天的工作量。

放長假生理時鐘也跟著放假,楊聰財說,開工後3天內時差可以調回到正常,若在7天內無法調回,則應就醫請求專業協助。1020217