歡樂12月 小心假期憂鬱症候群

經濟不景氣，企業爆發裁員潮，台中甚至有一名遭公司資遣的員工因想不開自殺，被醫院急救才撿回一命。醫師提醒，12月的佳節假期多，有憂鬱傾向或適逢重大意外者，特別容易在這歡樂的幸福氣氛中，引發「假期憂鬱症候群」，生理和情緒失衡，此時應適度舒壓，以免可能惡化成憂鬱症。

▲ 12月一連串聖誕佳節、跨年假期，氣氛歡樂溫馨，但溫偉鈞醫師提醒有憂鬱症傾向者需慎防「假期憂鬱症候群」。


最近企業裁員減薪消息不斷、勞保問題頻傳，許多上班族一想到自己的荷包不保，憂鬱指數與壓力就直線攀升，而學生族群對於未來和就業前途更是徬徨不安，因此各醫療院所的身心科門診因經濟壓力導致身心症狀的民眾有增加的趨勢。
台中光田綜合醫院身心科醫師溫偉鈞表示，多數人面對壓力過大時，所表現出的不適應症狀，包括容易緊張、焦慮、失眠、腸胃不適、注意力不集中、疲倦、呼吸困難、心悸，而且情緒和平常相比，脾氣會變得較為暴躁易怒、缺乏耐心，長期調適不當的話，甚至可能導致憂鬱症。
此外，經濟不景氣期間更加注意「假期憂鬱症候群」。溫偉鈞醫師表示，12月起陸續會有聖誕節、跨年的節日或假期，緊接著農曆年就要到來，一些具有憂鬱症特質、剛遭逢重大事件者（如失業）及獨居者，容易去和旁人的幸福快樂做比較，此時如果又缺少家庭、親友的支持，在走投無路的情況下特別容易表現出孤單、寡歡的情緒，輕則出現脾氣暴躁、容易不耐煩、憤怒的情緒，嚴重者甚至會做出自殘、傷害他人的行為。

▲ 溫偉鈞醫師建議，適度給予親友關懷和問候，可協助舒緩壓力。（圖片提供／光田醫院）


民眾若感覺壓力過大時，可以腹式呼吸法舒緩，用肚子慢慢吸氣再呼氣，盡量延長空氣進出身體的時間，重複5至7個循環後，通常就能使緊繃的肌肉和神經獲得放鬆，降低因壓力而造成的不適。
針對有「假期憂鬱症症候群」的親友，則盡量在休假期間適時給予關懷，無論是透過電話問候和關心，或是相約散心、運動，都能舒緩身心壓力，避免悲劇發生。

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