每天攝取固定熱量 食物入肚時間不同減重效果差很大！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）早餐吃多一點，晚餐吃少一點，反而有助於減重？許多民眾的飲食習慣，都是早餐一個三明治就解決，下班時晚餐卻吃一大堆，這樣久而久之，反而不利於體重的控制！

早餐吃多晚餐吃少 有利減重

根據以色列台拉維夫大學研究團隊，近期發表在「肥胖」醫學期刊上的研究，以九十三名女性為研究對象，分成兩組進行，每位女性，每天都攝取固定的熱量（一千四百卡）與相同食物，而以熱量攝取的時間進行不同的分配。

一組則是早上攝取七百卡熱量，晚上只攝取兩百卡熱量，另一組則是相反，卻發現，只是這樣差異，卻讓兩組女性的體重出現不一樣的變化，早餐吃得豐盛的一組平均減去十七點八磅（約八公斤）體重，腰圍平均縮小三英吋（約七點六二公分）。相較之下，晚餐吃得比較豐盛的女性只減去七點三磅（約三點二公斤）體重，腰圍則只有縮減一點四英吋（約三點五五公分）。

而會出現這樣明顯的差異，研究人員指出，根據研究數據顯示，吃豐盛早餐的女性血糖濃度較不容易飆升，而有些女性，雖晚餐吃得較多沒達到暴飲暴食的現象，且體重也較為減輕，但體內的三酸甘油脂濃度，卻有上升跡象！因此，提醒減重的女性朋友，早餐盡量吃，晚餐吃少點，並且計算一天攝取的熱量，配合運動，才能「享瘦」健康！