蔓越莓喝不足量 預防泌尿道效果低

許多女性都愛吃莓果系列的食品，不僅因為它酸酸甜甜的滋味，更因為莓果有多種花青素、維生素C等保健營養素，其中的蔓越莓也被認為能有助於預防泌尿道感，但英國近來一份研究指出，蔓越莓的好處端看是否每天喝夠量，才能發揮，若無法持之以恆的長期飲用，就無法達到預期效果。

▲ 若無法持之以恆長期飲用蔓越莓，那麼對抗泌尿道感染的效果與實際上將有落差。（圖片／取材自英國《BBC》）


過去都認為，蔓越莓中所含的花青素可以預防泌尿道感染發生的機率，並增加血管彈性，降低心血管疾病，但根據英國《BBC》報導，英國斯特靈大學（The University of Stirling）評估過去數年關於蔓越莓預防泌尿道感染，包含約4500人的相關研究，發現蔓越莓產品對於預防尿道感染的益處可能很小，服用蔓越莓汁的受試者，比一般未使用者低14%感染機率，雖有改善但效果不太顯著。
研究主筆者路斯傑普森（Ruth Jepson）強調，造成蔓越莓療效不佳的主因在於，有許多人中途就退出實驗，大多數女性難以長期維持每日喝200c.c的.蔓越莓汁的習慣。且市售蔓越莓汁長加入太多糖份，使蔓越莓效果大打折扣，還添加了許多額外的熱量；至於改服用蔓越莓片和膠囊是否能提高效用，仍需再進一步研究。
此外，秋冬季節正是女性泌尿道感染的好發季節，天氣乾燥、又沒有適時補充水分的情況下，很容易因為排尿量太少、憋尿等不良情況而造成泌尿道發炎、感染。要避免此種情況，必須多喝開水、多排尿，維持體內代謝順暢，貼身衣物的清潔也很重要，避免潮濕悶熱才能有效杜絕泌尿道感染的機會。