運動也會讓腦袋變更聰明

中年人規律做間歇性高強度運動，不只可讓身體更健康，腦袋也會變得更聰明。 加拿大最新研究發現，中年人若接受間歇性高強度運動訓練，只要四個月時間，就可促進心血管健康，大腦認知功能也能大幅提升。 研究首席作者為加拿大蒙特婁心臟研究所阿尼爾‧尼甘醫師。所有參與研究的人體重都過重，身體質量指數（BMI）多介於二十八到三十一，且有一項以上心血管疾病危險因子。另外，所謂「間歇性高強度運動」是指有氧運動當中間歇穿插短時間低強度、高強度運動，舉例來說，可能三十秒鐘做跑步衝刺，然後接下來三十秒放慢走路或做快走運動。 研究作者在新聞稿中指出，共有六名成人參與研究計畫，每一周做兩次間歇性高強度運動計畫，運動內容為飛輪訓練，然後一星期做兩次重量訓練，持續四星期。結果發現，參與研究者經過運動訓練後，大腦氧氣量、最大攝氧量與認知功能都有明顯進步，這可能都是運動所造成。 尼甘醫師解釋，最大攝氧量代表運動時身體轉化、使用氧氣的能力，最大攝氧量會影響大腦氧氣多寡，大腦氧氣多寡與大腦認知功能更是大有關聯。 研究作者進一步指出，研究結果也發現，參與研究者的腰圍，尤其是軀幹脂肪比率也大幅減少。