銀髮泡湯養生餐 少油低鹽呷健康
秋季泡湯好處多多,對於銀髮族來說,泡湯不僅可以促進血液循環,更可以透過泡湯養生,享受樂活生活。目前宜蘭有飯店業者,看準高齡化龐大商機,推出銀髮泡湯養生藥膳餐,遵循古法泡製,並且配合礁溪當地食材三星蔥、筊白筍,以及金桔,加上少油、低鹽,讓人食指大動,吃出健康好味道。(影音/攝影記者黃志文)
▲ 秋天養生餐總共5道,泡湯業者強調低油鹽,吸引銀髮族青睞。(攝影/黃志文)
擔任中冠礁溪大飯店主廚的李文志表示,銀髮族的飲食原則,應包括多吃新鮮蔬果;調味清淡,不攝取太鹹或太甜的食品;避免油煎、油炸等不易消化的食物;食物宜切小塊,讓咀嚼更輕鬆;另避免入夜後喝大量水份,以免夜間頻尿,影響睡眠品質。
【秋天養生餐】
第一道:生津止渴茶:
食材:紅棗、粉光蔘、金線蓮。
功效:可健全人體身體機能,清涼退火。
▲ 第一道:生津止渴茶,利用紅棗粉光蔘高檔食材養生。(攝影/黃志文)
第二道:和風沙律:
食材:蔬菜沙拉、筊白筍、豆子、紅蘿蔔。
功效:開胃養生,促進食慾。
▲ 第二道:和風沙律:蔬菜沙拉配上肉蟹香美,讓人食指大動。(攝影/黃志文)
第三道:紅頂香麴霸王蟳:
食材:蟳蟹、紅麴養生飯、三星蔥、小黃瓜、白果。
功效:去油解膩,配合當令新鮮蟳蟹,助消化。
▲ 第三道:紅頂香麴霸王蟳:配合當令新鮮食材蟳蟹,以及白果,讓味道甜美。(攝影/黃志文)
第四道:養顏安神湯:
食材:紅棗、東洋蔘。
功效:生津止渴,清涼退火。
▲ *第四道:養顏安神湯:食材具有調節血氣助安眠效果,在秋天熱飲更是美味。(攝影/黃志文)
第五道:杭菊明目凍:
食材:杭菊,枸杞。
功效:疏肝解鬱、調降血脂。
▲ 第五道:杭菊明目凍:清涼可口,對於剛泡完湯的銀髮族而言,很有吸引力。(攝影/黃志文)
中冠礁溪大飯店林柏閎也提醒,年紀較大或是心臟功能較弱者,勿採坐姿浸泡,避免發生胸悶狀況。有胸悶、呼吸不順、心跳加速等情形時,即代表身體已發出警訊,此時務必馬上離開水面,尋找陰涼的地方做深呼吸、放鬆心情及緩慢喝溫水,並測量心跳及血壓,若心跳、血壓超過標準值過多,宜儘速就醫。