運動時滑手機 大腦缺氧易分心

現代人壓力大，無論是上班族工作或學生讀書，常有專注力難集中的情況，容易影響工作績效和學業成績。為減輕壓力、提升專注力，許多人藉跑步、飛輪等運動抒解壓力，但中醫師提醒若運動時仍盯著電視螢幕或手機看，容易加速消耗腦中氧氣，不僅無法達到預期的舒壓效果，也會導致分心情況更嚴重。

注意力不集中 腦中缺氧是主因
中醫師杜憲閎表示，撇除過動症、妥瑞氏症、強迫症等精神官能症之外，注意力不集中多與腦部缺氧有關。而造成腦部血液循環變差甚至缺氧現象的原因，包括壓力大、精神緊繃、睡眠品質不加、運動量不足，或是長期坐姿不良造成肩頸僵硬，頸部脊椎或肌肉壓迫頸動脈等。
其他伴隨注意力不集中所出現腦部缺氧後遺症，還有容易疲倦、眼睛酸澀、失眠，甚至是自律神經失調等症狀。
增加大腦含氧量的最簡單方式就是深呼吸，而隨著運動養生風氣盛行，越來越多人喜歡利用下班時間或假日到健身房做定點式跑步運動或踩飛輪等運動，一方面訓練體能，一方面抒解連日來累積的壓力，為接下來的工作儲備精力和專注力，但杜憲閎中醫師提醒運動時不要邊看手機或想事情，需要「專心放空」、不思考，才能避免運動吸入的氧氣被大腦消耗，防止運動變成勞動，以免工作更不易專心。

提升專注力 漢方茶飲改善氣血循環
除了適度的「真運動」可增加血中含氧量之外，杜憲閎中醫師也建議透過中藥茶飲促進氣血循環，改善注意力不集中的情況。
★補氣養精茶
● 材料：紅景天3錢、葛根3錢、薑黃1錢、天麻1錢、遠志2錢、黃耆3錢、陳 皮3錢、洛神花3錢、甘草3錢。

作法：將上述藥材洗淨後，一起將6碗清水倒入不銹鋼鍋子，放入外鍋添加1碗水的大同電鍋，煮到開關跳起來即可。
● 說明：
1. 此帖茶飲可每星期煮1次，早晚服用1碗，剩下的可放冰箱冷藏。

2. 若是容易畏寒、懼風、四肢冰冷的虛寒體質者，可再加人參一片共同熬煮，具有補陽氣的作用。

3. 若是經常嘴破、喉嚨痛、火氣大的燥熱體質者，可加少許生地、天花片，幫助降火氣。

4. 有熬夜習慣者，則可加七葉膽2錢，強化保肝效果。




【小叮嚀】
補氣養精茶僅能做為平日保養之用，若專注力不集中、疲倦、失眠等症狀相當嚴重，甚至影響生活作息，建議還是找醫師瞭解病因，再予以正確的治療。

★《強記食物》好記性靠吃的？

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