運動舒緩肌肉痠痛 與按摩效果相同

不少人長時間工作後，喜歡「馬殺雞」一下，希望透過按摩舒緩肌肉痠痛。不只按摩可以消除肌肉痠痛，丹麥一項最新研究發現，運動也能幫助舒緩肌肉痠痛，且效果與按摩不相上下。 研究首席作者丹麥國家工作環境研究中心教授拉爾斯‧安德森表示，多數人都認為按摩較能紓解肌肉痠痛，事實不然，按摩、運動都可以達到一樣的效果。這項研究已發表於「肌力與體能訓練研究期刊」。 過去有研究發現，按摩可以幫助舒緩痠痛症狀。安德森研究團隊想了解輕度運動是否也有類似效果，因此請二十名女性參與研究計畫。研究人員讓這二十名女性操作抗阻力運動機器，針對頸部、肩膀間的斜方肌做訓練。 研究結果發現，按摩與運動同樣都能減輕肌肉痠痛。在熱身復原運動後，痠痛程度減少零點八分，而按摩後，痠痛程度則減少零點七分。