7成上班族少動 體重易失控

7成上班族少動 體重易失控

(中央社記者龍瑞雲台北12日電)有好的身體才有好的工作效率,國民健康局今天表示, 7成上班族運動量不足,超過3成一個月沒有運動。呼籲企業老闆帶起員工運動氣氛,營造友善運動環境、舉辦創意競賽等。

年前尾牙、年假大吃大喝、年後春酒再加上二二八連假,行政院衛生署國民健康局組長陳延芳表示,冷氣團接續報到,民眾全身包得緊密,懶散窩在室內,連動都不想動,伴隨而來的是體重失控、無精打采與工作效率不佳。

國健局去年針對職場男女電話訪問調查發現,7成上班族每週運動時間未達150分鐘,其中逾3成最近一個月完全沒有運動;男性缺乏運動的行業以農林漁牧業及營造業為最;女性以資訊及通訊傳播業為主。

雙和醫院預防醫學及社區醫學部主任祝年豐說,整體而言,從事(高)科技產業及金融服務業的職場男女比較多,他們常坐在辦公室內,除工作時間長外,也很少運動,三高(高血壓、高血脂、高血糖)常找上身。

祝年豐指出,肥胖會隨年紀增加而上升,通常30至40歲上班族的體重容易失控,但也發生在20多歲的族群;男性比率高於女性。

陳延芳指出,適當身體活動可提升健康體能,控制體重,並減少如心血管疾病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、乳癌等慢性疾病發生。在心理狀態上,可降低壓抑和憂慮,改善心境和對自己對情緒的掌握。

國民健康局建議,每週至少運動5天,每次至少30分鐘,每週累積運動量至少150分鐘。每天可抽空分段累積運動量,效果與一次做完一樣,不過,每次至少要連續10分鐘。

祝年豐表示,職場負責人也要常關心員工身心狀況,有好的身體,才有好的工作效率,上班族應該每工作1個小時,起身動10分鐘,做做健身操,一天分3次執行,便可累積30分鐘標準運動量。

祝年豐提醒中高階主管,最近是春酒旺季,許多人應酬是一場接一場,更應該注意飲食適量,若有三場,每場吃3分飽就好,多吃蔬果類,遠離易致肥胖食物。

國民健康局還設計「健康生活動起來-企業篇教戰手冊」、「健康生活動起來手冊」、「台灣健康體能指引」的使用者工具書及運動小冊、上班族健康操影片供企業下載,建議企業負責人透過舉辦運動創意競賽或營造友善運動環境。1010212

(中央社檔案照片)