【KIMIKO老師精瘦美2－貼身教練課】第 10 堂-寧願不動，也不要動錯？

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本文摘自：三采文化《精瘦美2 貼身教練 KIMIKO’S魅力有感塑形》
作者：Kimiko

A：重安全、不貪心，才能保護身體不受傷！

每年Kimi會利用一到兩個月的時間，前往紐約學舞。紐約厲害的舞者非常多，以往的我，下意識會想辦法把動作做到完美，稍有不慎就拉傷、扭到，但現在只要發覺超出身體負荷就會停止，控制力變得很好，也更懂得保護自己，且只要感覺稍有不適，會馬上尋求專業協助，在第一時間把狀況解決，絕不拖延，盡量把自己維持在舒服、穩定的狀態。

同樣地，教學時為了保護學生安全，只要有可能影響安全性，一定禁止大家去做，也常在課堂中強調「不貪心」，意思是小角度的動作、慢速度的動作，可以保護身體不受傷，且世界上所有的醫學報告都指出「做對15分鐘的運動，比做錯30分鐘，燃燒更多熱量」，變瘦的關鍵在於肌肉的含量，不在大動作、大角度，我不希望大家因為一時逞強、輕忽而受傷，若因此影響了你們喜愛運動與跳舞的心，不是很可惜嗎？

如果你是抱持著「只想消耗吃進肚裡熱量」心態的人，很難真的漂亮變瘦，因為目的性不對！通常能真正紮實瘦下來且不復胖的人，都會每天正常動、正常吃，當肌肉量等於消耗量，及每天持續做「對」的運動時，不用太過擔心自己吃進了幾大卡熱量，因為你的身體自然會控制不過量。

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