國健局調查6千媽媽 9成不運動

【台灣醒報記者郭庚儒台北報導】9成媽媽不運動，且愈年輕愈不愛運動。據統計，只有不到1成的媽媽達到每週至少運動3次、每次30分鐘、每次運動後心跳速率達每分鐘130次以上的標準。國民健康局建議，沒有運動習慣的媽媽，藥從生活化運動開始，例如出門提前一站下車，再步行至目的地、可以走樓梯就不要坐電梯，並利用零碎時間累積運動量。 根據國民健康局「2009年國民健康」訪問調查5975名媽媽，結果發現，僅9.2％媽媽有規律運動的習慣，以年齡層區分，15至24歲為4.1％；25至34歲為4.6％；35至44歲為7.3％；45至54歲為10.9％；55至64歲為12.8％。顯示年齡層愈低，愈缺乏規律運動習慣。 世界衛生組織指出，身體活動不足是影響全球死亡率的危險因子之一，每年約有6％的死亡率與身體活動不足有關。不運動除了增加死亡率，還會導致心血管疾病、糖尿病、肥胖的風險加倍，並增加大腸癌、高血壓、骨質疏鬆、憂鬱症的風險，建議成人每週至少應運動150分鐘。 國民健康局社區健康組長陳延芳表示，沒有運動習慣的媽媽，可分段累積每天運動量，將每天30分鐘，拆成2次每次15分鐘，或分3次完成每次10分鐘，例如10分鐘走路通勤、10分鐘騎自行車、10分鐘做健康操等，「效果與一次做完一樣」。 陳延芳也建議，媽媽可落實生活化的運動，例如多步行，步行用餐、購物及提前一站下車，再步行至目的地；若可以走樓梯就不要坐電梯，先爬幾層樓後再搭乘電梯；假日可多從事戶外活動，像騎腳踏車、踏青等，並減少看電視等靜態生活的時間。 圖說：國健局建議，媽媽假日減少看電視等靜態生活的時間，多從事戶外活動，如騎腳踏車、踏青等。（Photo by Harry‧Taiwan in Flickr）