更年期女性臉易發燙多吃豆製品

更年期女性在身體、精神上出現各種不適，可稱為更年期症候群。身體上的典型症狀有：臉頰發燙、易出汗、身體冰冷、心悸、失眠、肩痛、腰痛、眩暈、容易疲勞等。精神上則可能會出現易怒、心煩、不安、憂鬱等情形。 中醫師趙慶新表示，出現臉頰發燙時，可多食用豆腐、豆芽、豆漿等豆製品，還可服用大豆異黃酮補充雌激素。易出汗時可多食用滋陰生津的清涼蔬果，如西瓜、梨、絲瓜、白木耳等，忌辛辣。身體冰冷時，可好好泡個溫水澡，多穿幾件衣服，攝取能夠溫暖身體的食物，盡量幫助身體暖和起來。 心悸、氣喘時可藉由閱讀、聽音樂、散步等方式緩解緊張的情緒，症狀嚴重時，最好到醫院檢查和治療。出現失眠時，可在入睡前稍微做一下伸展操，或好好泡個熱水澡，設法讓身心放鬆下來。 有肩痛、腰痛、四肢疼痛時，則不要長期保持相同的姿勢，平時嘗試改變動作的方向，試試「反向」運動。出現有眩暈情形時，平時適量運動，保持心情舒暢，必要時去醫院的耳鼻喉科檢查一下。 易疲勞時要休息，保持規律起居作息，學會釋放壓力。易怒、心煩時最好多和朋友聊聊天，或逛街購物，設法轉換心情。身體和內心出現任何不安或者憂鬱傾向時，一定要及早找醫生諮詢。