沒空？懶？ 台灣女性最不愛運動

中國時報【林宜慧╱台北報導】 衛生福利部國民健康署調查指出，台灣18歲以上女性運動不足率高達75％，對照經濟合作暨發展組織（OECD）34個先進國家標準，運動不足率高居第1！健康管理中心醫師表示，最常見職業婦女因為帶小孩沒時間運動、懶得運動，肥胖和三高恐逐步上身。 小心肥胖3高上身 國泰健康管理內湖中心院長李宗諭指出，據臨床觀察，即便有醫師提醒，青壯年齡層的職業女性最容易因為上班、帶小孩，表示「沒有時間」或「太累」而不運動；另一種婦女則希望有固定運動空間，例如一定要去健身房，若帶小孩等家事讓她無法去健身房就不運動。 他說，收治的中老年婦女反而因為不用工作、小孩已長大，空閒時間較多，只要經醫師衛教說明，大部分都會開始固定運動。 國健署署長邱淑媞表示，台灣男性平均餘命75.1歲，女性82.7歲，雖然女性活得比男性長，但在健康狀態下的餘命卻比男性短1.3年，國健署2020年目標讓男女規律運動比率雙雙倍增。 將推廣有氧運動 台灣大學公共衛生學院副教授張王玉建議，政府政策促進民眾健康體能應增加「性別敏感度」，先調查女性在社會、心理上的需求，依需求設計適合的方式來推廣；邱淑媞回應，國健署已開始針對區域和性別做監測，針對女性，已跟勞委會合作舉辦職場健康體重管理、媽媽健康操等活動，並推廣女性較易親近的有氧運動。 善用零碎時間健身 李宗諭提醒，運動量不足，不只熱量消耗不夠越來越肥，血糖、血脂肪問題相對增加，肌肉血管彈性變差，血壓就會慢慢升高。建議忙碌的職業婦女利用零碎時間達到運動效果。 他舉例，能走路就不要坐車、能爬樓梯就不搭電梯，每天利用零碎時間加起來運動30分鐘以上，換算1星期運動量加總約兩小時半，就可達到基礎運動量。