三掌三心 降低疫情期間情緒渲染力

近期人我隔離、晨間早起排隊買口罩、衛生紙搶購一空、酒精變珍貴、到處有人一喊什麼可以殺菌物品，馬上銷售一空的社會現象都顯示了新冠肺炎疫情造成的恐慌。開業心理師林世莉於之前提出三保三可後，再度提出三掌三心希望保護與溶解大家對疫情未知的恐懼，降低情緒渲染力，安穩平靜度過疫情流行期。

林世莉說，三掌為，掌握疫情正確資訊數據、掌握適切隔離對台灣醫療技術有信心及掌握社會溫馨有愛的氛圍，幫助民眾走出疫情未知的恐懼。三心為，心靜不從眾，不製造恐慌也不盲目從眾焦慮、心細不恐懼及心定不自亂。林世莉進一步解釋，三掌：一、掌握疫情正確資訊與數據。台灣在疫情期間檢疫嚴謹，隔離治療者、居家檢疫、集中檢疫，嚴謹把關，口罩實名派發等各類政策施行，防疫上民眾是可以安心的。

二、掌握適切隔離對台灣醫療技術有信心。截至目前，在台灣確診人數沒有急遽攀升，最重要也沒社區感染，感染者也沒一人死亡，這三大現象呈現台灣醫療技術精進。如遇必要隔離，不需過度焦慮或異樣眼光看待。

三、掌握社會溫馨有愛的氛圍。當下可以製作【我OK，你先領】你我互相體諒互相忙的標語，化成社會愛這股力量的氛圍，來溶解未來不可預知疫情的恐懼情緒，讓你我生活在溫馨有愛的社會氛圍中。

林世莉指出，三心：心靜不從眾指的是不隨波恐慌，急忙採購口罩、酒精、衛生紙，營養食品或藥物，一但無法買到情緒更容易恐慌更焦慮，要確定自己或家人是否真正需這些物品，及數量，切忌人云亦云，因為情緒感染力更直接，彼此交互影響更快速。

心細不恐懼指避開不必要人群聚會，如外出旅遊、大型開會、群聚課程、以減少病毒入侵機會；細心留意電梯版、廁所把手、機上安全帶、洗手台水龍頭等易藏細菌感染處，不直接碰觸；將自己清潔消毒把關做好，出入醫院戴口罩，搭大眾交通工具擁擠人口之處，避開並降低被感染的機會。

心定不自亂是提醒自我免疫力的提升與強化極為重要，正常運動，穩定睡眠，心定才能安穩，安穩才能好眠，好眠才有好抵抗力。