不想眼睛過勞 這4款「暗黑」祕技必學

現代人對於手機、電腦有高度需求，螢幕投射出來的光線對於眼睛和身體的傷害也逐漸被證實，科技帶來的文明病「3C眼」絕對是榜上有名，不想眼睛出Bug，現在就開啟這些暗黑密技，是真的螢幕暗黑，降低螢幕大面積的亮度，避免眼睛過勞出毛病。

暗黑模式1：Messenger「夜間模式」

臉書專屬的聊天室Messenger已經把「夜間模式」納入正式功能內了，今年3月初開放此功能時，還需要發送「月亮」圖案的emoji才能觸發，即日起開始，更新上最新版本的Messenger後，點擊頭像後就可以快速地看到「夜間模式」，滑開後就能套用黑色桌布，所有聊天室都會是黑色的桌面，這對於需要夜夜煲情人粥的戀人來說，晚上暢聊比較能減少眼睛的負擔。

暗黑模式2：Youtube 「深色主題」

YouTube是不少人休閒娛樂的主頻道，可以將原本白色背景改為黑色，不會讓眼睛太過疲勞，讓自己安心的再多滑幾個更新影片。在YouTube上點開大頭貼，再「設定」的地方可以找到「深色主題」的功能選項，滑開即可，真的想對眼睛好一點，上方的「提醒我休息一下」也可以開啟，自行設定多久需要提醒休息，避免自己欲罷不能看上一整夜。

暗黑模式3：Mac系統「深色」外觀

Chrome日前終於釋出深色版，但目前只限定Mac系統用戶使用，系統必須同步升級到OS Mojave版本，接下來點選蘋果符號，於「系統偏好設定」內的「一般」後選擇「外觀」點選「深色」就能在Chrome套用黑色底色，且由於外觀屬於系統層級，所以Mac內的App和第三方軟體底色都會變成黑色，像是瀏覽頁面、記事本等都會一鼓作氣的套用成深色的桌布。

暗黑模式4：手機版進階護眼

現在大部分的智慧手機會有「護眼模式」或是「夜覽模式」，以iPhone來說除了透過快捷開啟之外，也能在「螢幕顯示和亮度」內點選「夜覽」可以進階設定「排程」，讓該段時間螢幕顏色調到暖色調，避免過多的藍光影響睡眠，同時也能調整暖色調的程度，Android除了有上述功能之外，部分手機還有「智慧辨識」功能，可以針對日出日落時間來開啟或是關閉護眼模式，不需要手動更加方便。

醫：黑色桌布視覺較舒服

針對黑色桌布的夜間模式，在專業的眼科醫生來看，對於眼睛多少有一點幫助，大安双眼明眼科診所院長吳昱愷醫師表示：「黑色桌布就光學上來說，對比度增加，但整體亮度降低，在視覺上來說會比較舒服，避免眼睛肌肉過度用力使用，因此可降低疲勞感。」但是否能減少對眼睛的傷害，吳昱愷醫師認為，目前還很難下定論。

另外，手機提供的夜間模式，開啟後會讓螢幕看起來較黃，吳昱愷醫師表示：「從光譜來說，暗色桌面或是護眼模式，理論上可以減少藍光的量，避免眼睛受到傷害，在學理上是說得通，但眼科醫師的立場，護眼模式可以降多少藍光、對眼睛的傷害會有多少，目前都還是未知數。」醫師只能再三提醒不宜長時間使用3Ｃ產品，同時減少在暗處使用手機，避免造成眼睛傷害。