再睡幾分鐘！賴床愛用「貪睡鬧鐘」 專家曝關鍵勸：別用

「貪睡鬧鐘」能讓你在鬧鐘響起後多睡5至10分鐘，然而，知名主持人卻呼籲，從神經科學角度來說，當你使用貪睡鬧鐘，會容易造成睡眠慣性（sleep inertia），導致甦醒後精神不佳，因此最好在第一個鬧鐘響起後就起床，能讓你一整天精神煥發。

根據《Virgin Radio》報導，美國廣播主持人羅賓斯（Melanie Robbins）也是知名TED演講者，在個人節目中呼籲，起床後不要再使用「貪睡鬧鐘」，你以為多獲得了幾分鐘的睡眠，但事實上卻是弊大於利。

羅賓斯表示，你使用貪睡鬧鐘，會讓人體產生睡眠慣性（sleep inertia），導致甦醒後精神更不佳，研究人員發現，當你的大腦在清醒與陷入沉睡中不斷來回切換，容易破壞了睡眠周期。

羅賓斯解釋，睡眠周期一般在75至90分鐘完成一輪，當你起床後設定貪睡鬧鐘，接著在短時間內睡著，會發現人體這時已經進入了深度睡眠，但在鬧鐘再次響起後又必須清醒，導致大腦原本要進入一個睡眠周期卻被強行打斷，才會在甦醒後感覺特別昏沉、疲勞。

羅賓斯指出，人體的大腦需要花上4小時的時間，才能從昏沉的狀態中恢復，對此她建議「當鬧鐘響起後，最好馬上就從床上起來」。

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