別熬夜賴床了！醫曝早起3好處 可「有效控制體重」

你常常賴床嗎？其實早起對身體很好，還「有助於體重控制」！胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究，分享早起3大好處，他更示警，現代人熬夜或許是健康的危機。

「早起，是你一生健康行為」，黃軒臉書發文分享，早起，被認為是健康的生活習慣之一，許多人認為早起可以提高工作效率，保持積極的情緒，並促進整體健康；事實上，一些科學研究支持這一觀點。

黃軒舉例，早起，有助於調整晝夜節律，根據發表在《國際時間生物學》雜誌上的一項研究，早起，有助於調整我們體內的晝夜節律；晝夜節律指的是影響我們睡眠、覺醒、飲食和活動的內部時間調節機制。這項研究發現，早起，有助於調整晝夜節律，使我們在白天，更加警覺和精力充沛，在晚上更容易入睡。

另外，早起，有助於控制體重。他分享，發表在《國際肥胖症雜誌》上的一項研究顯示，與晚起的人相比，早起的人往往有更好的體重控制。研究發現，早起者，在早餐期間有較高的熱量攝入，而在晚餐期間有較低的熱量攝入，這有助於保持平衡的體重。此外，早起的人，一般有更高的身體活動水平，這有助於燃燒卡路里和防止肥胖。

最後是早起對心理健康的影響。發表在《精神病學研究》雜誌上的一篇文章表明，早起和心理健康之間存在聯繫。該研究發現，早起的人，通常有更好的心理健康，更低的壓力水平，以及更低的抑鬱症和焦慮症的發生率。

黃軒直言，這些科學證據表明，早起對身體有一些積極的影響，包括調整晝夜節律、改善體重控制和增強心理健康。養成早起的習慣可能有助於形成更健康、更平衡的生活方式；只是現代人「愛熬夜」，這或許也是一個現代人健康的危機！

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