執行斷捨離不碰含糖飲料 六月感受身體越來越輕盈自在！

文／記者呂佳恆 圖／六月提供

藝人六月（蔡君茹）無論在戲劇或主持都擁有亮眼表現，日前更出版《讓生活只留下最喜歡的》新書，與粉絲分享自己的減法生活，已經是2個孩子媽媽的她，身材依舊保養得宜，原來平時飲食上就會特別注意攝取的食物含糖量。

她提及，其實自己從懷孕開始，掌握養胎不養肉原則，並養成少油、少鹽、少糖的習慣，幫發現這一餐吃得比較多時，下一餐就會讓自己減少飲食攝取量，若有喝飲料，則一定會多喝水，補足身體所需水分。

提起平時喝的飲品，六月對自己也非常要求，除了黑咖啡、水或是威士忌，若是嘴饞想要喝其他飲品時，也會選擇喝無糖，她解釋，尤其會選擇中杯尺寸，一來不會因喝不完倒掉浪費，二來也可以避免讓自己喝太多飲料，一舉兩得。

她分享，即使喝威士忌也只會配水，不會加可樂或其他軟性飲料去調酒，且喝酒時也不會特別想吃任何東西，或是改喝茶，像有些茶種本身帶有香味及甜味，不需再另外加糖，只要不要讓自己養成喝有糖飲品的習慣，慢慢的就不會產生依賴。

「鏡頭是騙不了人的。」養成控糖飲食習慣的六月，其實過去也是經歷一番波折，她打趣說，自己曾因未控制攝取含糖食物或飲料，因此迎來『女明星殺手』，也就是變胖，尤其上鏡頭時更為明顯。

她坦言，在經歷戒糖的過程中，一定會遇上嘴饞的時候，這時候就想想體重計上的數字，讓自己多喝水，牙一咬就過了。

如今擁有童顏又維持好身材的六月，也大方分享平時控糖飲食習慣，「我的飲食都蠻規律的。」她提及，通常三餐要吃什麼都會先想好，並同樣維持少油、少鹽、少糖的原則，且營養均衡，尤其儘量不會讓自己突然大吃，甚至不吃，也因為顧及到孩子，嘴饞時候相對也變少了。

不過很多人就怕外出聚餐時會破功，六月則建議，不妨可以先研究菜單，她表示，自己通常會先挑選看起來最沒有負擔的餐點，接著就是掌握少喝飲料、不要特別吃甜食的原則，也幸好自己對於甜食的忍耐力很高。

長期不碰含糖飲料，加上儘量少吃精緻食物的六月，也因此發覺身體漸漸變得更好了，她笑稱，尤其會發現肌膚變得比較有彈性，看起來也不會很疲累的模樣。

她強調，尤其有時吃完含糖食物，身體自然會感到比較疲累，其實食物也需要執行斷捨離，當你攝取越少人工的東西後，就會發現身體越來越感到輕鬆且自在，且這時候就連體重也跟著順便斷捨離掉了。

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