天冷好憂鬱！醫揭背後關鍵 5撇步告別「情緒寒流」

冬天不僅會想睡、愛吃，連心情也跟著受影響，容易變得鬱鬱寡歡，而醫師洛桑加參在臉書指出背後原因，由於天氣冷導致人的活動量減少，自然血清素、褪黑激素、多巴胺分泌也就沒那麼旺盛，對此，他也公開5撇步，告別「情緒寒流」。

●熱熱喝

溫熱開水喝起來，人體含有充足水分不但確保生理機能運作順暢，還可避免血液濃稠的問題。不能嫌冬天上廁所麻煩，或自以為沒出汗就少喝水，循環弄壞了，身心都會不暢快。

推薦熱飲：普洱茶、薑汁紅茶、薑黃拿鐵（印度喝法，薑黃粉加牛奶）、熱可可

●熱熱洗

除了可以泡溫泉，在家泡香氛浴，或切幾片薑丟到泡腳桶裡泡足浴，還是淋浴洗個熱水澡都是不錯的選項，都能改善低體溫狀態，心情一旦放鬆，免疫力也隨著提升，還能預防多種因體溫偏低而好發的生理問題。

●免比較

社群媒體上常會看到別人光鮮亮麗的生活，有些的確會讓人看了產生心理壓力，因此如果發現手機越滑，心情越低落，不妨順勢做一次數位排毒，關掉所有社群軟體，轉而做一些讓你快樂的事。

●格局放大，視野會不一樣

若凡事都以「我」為出發點、那就很容易產生負面情緒。而解決問題的關鍵在於把「私我」升級為「大我」，以多數人的福祉為起點出發，整個視界維度會提升、智慧會打開，而讓事情圓滿的方法，會多到出乎意料之外。

●走起來

經過長時間演化，人腦自帶未雨綢繆模式，會讓大腦徒增焦慮、憂愁，目的是在驅使你去做某件事，來增加自己的生存機率，因此建議站起來動一動，多去戶外看看，那許多的「愁」自然會消失。

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