天冷胃口大增 5招控制食慾

寒冷冬季為了維持體溫，身體常需更多熱量，有些人會食慾特別好，很愛吃東西，也容易將熱量變成身體脂肪。執業中醫師康涵菁昨日表示，冬季再冷也要控制食慾，才能避免來年春天身材發福，建議善用五招控制食慾身材不變胖。

康醫師指出，第一招，隨時補充水分，人體組成有七成以上都是水，多喝水是保持健康一大要素，特別是冬天氣溫低，排汗量減少，因此飲水量會降低很多，倘若水喝不夠，可能引起「肚子餓」錯覺，有時候是身體缺水的信號，而不一定是需要進食，建議冬天飲用溫水或熱茶，讓身體代謝更好，手腳更加溫暖。

康涵菁醫師指出，第二招，看到什麼吃什麼，舉例來說，看到滿滿一盤蝦子上桌，卻遲遲沒人去吃，倘若是剝好的一盤蝦仁，就會令人食指大動，傾刻間被一掃而空。其中原因很直白，近在眼前、方便進食，倘若看不見摸不著，攝食難度就會比較高，因此，別讓周邊隨時存在零食或飲料，自然可望減少一直想吃的慾望。

第三招，保持身體溫暖，天氣寒冷是食慾增加其中一個因素，只要穿上足夠保暖的衣物，飲用溫熱的茶水，保持身體核心的溫暖，也可以降低一直想要攝取熱量的感覺。第四招，不要過度節制飲食，倘若過度壓抑飲食慾望，等到受不了就會「火山大爆發」，不顧一切地大吃特吃，以致報復性進食肥了身材。

第五招，充足睡眠，中醫認為，春生、夏長、秋收、冬藏，冬天的「冬藏」就是指人到冬天就應早睡晚起，累了就要休息，千萬不要熬夜、追劇、打電動，這麼做容易傷氣，正氣不足就易寒邪入侵，以致發生感冒、過敏、打噴嚏等，而且熬夜常會感覺餓、想吃東西，等到吃完再睡覺，熱量全部都會轉換成脂肪。